Tajomstvo dlhodobého hľadiska ich osobitného postoja k životu. Tajomstvo dlhovekosti: Hlavné faktory dlhej životnosti

Koľko je potrebné - vždy v našej silu.
Senca

Skúsenosti o dlhovekosti ľudí v celom vývoji človeka gerontológov sa nazýva fenoménom ľudskej dlhej životnosti.
Longevity je sociálno-biologický fenomén, žiť osobu na vysoké vekové frontovanie.

V srdci dlhovekosti leží variabilita normálneho trvania ľudského života; Významná závažnosť adaptívnych mechanizmov poskytujúcich fyziologické starnutie.

Prahová hodnota dlhovekosti sa niekedy považuje za dosiahnutie 80 rokov a viac, v závislosti od mnohých faktorov - dedičnosti, sociálno-ekonomických podmienok, prirodzených vplyvov a iných. V gerontológii sa najvyššia úroveň dlhovekosti rozlišuje - dlhú životnosť: 90 rokov a vyššia. Dlhé pečeň sa zvyčajne stávajú ľuďmi, ktorí majú optimálnu úroveň fungovania väčšiny najdôležitejších fyziologických systémov; Vyznačujú sa širokými adaptívnymi príležitosťami, čo je nevyhnutným predpokladom pre zdravie a životaschopnosť.

Na konci roka 2009 žilo 75 dlhých pečeňov na svete, čo presahuje hranice života za 110 rokov. Medzi nimi sú 71 žien a 4 mužov, 25 ľudí v Japonsku, 20 Američanov, 8 Talianov. Rusi v tomto zozname, bohužiaľ, nie.

Zaujímavé je, že len v roku 2009 rezident Portugalska Maria Ezus (Maria de Jesus) zomrel vo veku 115 rokov, a hranica života viac ako 114 rokov prekonávajú dve japonské - KAMA CHENEN (KAMA Chiraishi) a traja Američania - Maria Josephine Rzey ( Mary Josephine Ray), Neva Morris (Neva Morris) a Maggie Renfro.

Podľa štatistických údajov 6. apríla 2009, najstaršie dlhé pečeň na svete bolo Palestínski Mohammed-Khoja Duridi - 122 rokov. Podľa iných, dlhá pečeň na Taiwan Island (Čínska republika) Hu Ye Mei (Hu Yemei) zomrel v auguste 2009 v 125. roku života.

Dominicanka Elizabeth Israel žila 127 rokov. Žila v chate, kde neexistovala voda, kanalizácia, kuchyňa. Keď bola požiadaná o tajomstvo dlhodobého života, Elizabeth odpovedala: "Často som šiel do kostola a spotreboval len prírodné produkty v potravinách."

Angličanom Thomasa páry, z okresu Scron, žil 152 rokov a 9 mesiacov. Bol chudobný a žil výlučne za svoju prácu. Dňa 120. rok sa oženil druhýkrát. Až do 130, urobil všetko v domácnostiach, dokonca aj jeho chlieb. Povesť a uložený dôvod. Zomrel v roku 1625, prežil deväť kráľov. S pitvou boli všetky vnútorné orgány zdravé a chrupavky nie sú nafúknuté, ktoré sa zvyčajne deje v starých ľuďoch. Babička páru Thomasa zomrela vo veku 103 rokov.

Angličan Jenkins žil 169 rokov. Posledná lekcia bola rybolov. Vo veku 100 rokov bol tak silný, že by mohol plávať proti najsilnejšiemu toku.

168 rokov žil kaukazský Shirali Muslimov. Narodil sa v roku 1805, vľavo za piatimi generáciami, 120-ročnou vdovou, s ktorou žil 102 rokov, k veľmi smrti kultivácie ovocnej záhrady.
Dlhodobý ľudia sa nachádzajú vo všetkých krajinách, ale existujú miesta, kde sú v priemere v priemere na planéte: Okinawa, Andy (Valkabamba Tribe), Kaukaz, Grécko, Karachay-Cherkesia, atď.

Podľa vedcov, väčšina dlhých pečeňov prevyšujúcich stédnu života žije v Japonsku. Vo veku viac ako 100 rokov je viac ako 32 tisíc obyvateľov, ich počet rástol o viac ako tretinu za posledné štyri roky.

Podľa výsledkov štúdie, len za uplynulý rok, počet japonských, ktorí prekročili 100-ročný hranica, vzrástol o 3 900 ľudí a 1. septembra 2009 dosiahol 32295 ľudí.

Podľa štatistiky OSN je dlhá pečeň osoba, ktorá žila viac ako 90 rokov. Údaje o populárnej knihe Guinnessových záznamov, v ktorých sa neodrážajú všetky záznamy o dlhodobom živote, sú ohromené: Podľa autorov knihy záznamov, limit ľudského života je 122 rokov. Jeanna Louise Sing, rezident Francúzska, narodený 21. februára 1875, žil toľko, v Arles. 2 roky, rezident Japonska Shigechio Izumi, narodený v roku 1865, ktorý sa narodil v roku 1865 a zomrel na zápal pľúc v roku 1986 v roku 1986 v jednom z izieb v novinách Káhiry Al-Akhbar o mužovi, ktorý bol 195 a Dokonale si spomenul na otvorenie Suez Canal.

Počas sčítania obyvateľstva vo Vietname v roku 1991, muž vo veku 142 rokov bol objavený v Kunholovej jazde, ako aj babička, ktorá prežila troch svojich manželov a má štyri deti, ktoré už viac ako 100 rokov prekročili. Podľa sčítania ľudu z roku 1994 vo Vietname, 2432 ľudí prežilo 100-ročnú hranicu.

Na území Azerbajdžanu na konci minulého storočia boli zaregistrované jedinečné prípady dlhovekosti. Mahmoud Bagir Ogly Avazov (1808-1960) - 152-ročná živá obec Pirasur (Pyryazor) okresu Lerika Azerbajdžanu. Podľa oficiálnych údajov v roku sčítania ľudu bolo Mahmouda Evazov 150 rokov. Evazovská pracovná skúsenosť je tiež rekordne - 133 rokov, podľa iných údajov 135 rokov. Podľa dlhodobej pečene "nikdy nefajčil a nefajčil." V tom istom roku sa jeho dcéra otočila o 120 rokov. Shiraly Muslimov, Azerbajdžan Shepherd, Talysh podľa štátnej príslušnosti, údajne žil 168 rokov, pričom založil akýkoľvek záznam o dlhovekosti. Podľa dlhodobo žil, jeho otec žil na 110 rokov a matka je do 90 rokov. Je známe, že tretí manžel Moslimov zomrel vo veku 104 rokov, prežil svojho manžela 15 rokov. Vedci tento fenomén vysvetlil jedinečnými podmienkami kaukazského vysočiny.

Azerbajdžan Sarkhat Ibragimovna Rashidova zomrel v roku 2007 vo veku 132 rokov.

Podľa Francúzskeho týždenníka Puen, v súčasnosti Francúzsko vedie v Európe pre dlhé pečene. Dlhé pečivo, ktorí prešli viac ako 100 rokov, tu sú 2546 ľudí. Pre Francúzsko s malým MAS, Spojené kráľovstvo je 2450 osôb, potom Nemecko - 2197 ľudí. Ak budete mať úrokové ukazovatele, počet dlhých pečeňov na 100 000 ľudí, potom majstrovstvá patrí do Grécka (18%). Druhé a tretie miesta patria do Portugalska (6,3%) a Dánsku (6%). V Spojených štátoch Ameriky je počet dlhotrvajúcich peších prekrývajúcich sa storočia, 54 000 ľudí. Pravdepodobne do konca súčasného storočia bude v Amerike žiť 108 000 dlhých pečeňov. Podľa iných údajov, v roku 2000 v Spojených štátoch existovalo 70-80 tisíc ľudí s vekom 100 rokov a viac. Človek storočia sú jedným z najrýchlejšie rastúcich vekových skupín v americkej populácii.

Na konci minulého storočia sa Dagestan zaradil na druhom mieste po Nagorno-Karabachh v počte dlhých pečeňov. Podľa sčítania ľudu z roku 1950 bolo v Dagestane 64 dlhotrvajúcich, ktoré sa otočilo 100 alebo viac. Sociológovia tvrdili, že "ich počet 1,5 krát prevýšil celkový počet tých v Belgicku, Nemecku, Holandsku, Dánsku, Taliansku, Nórsku, Fínsku, Československu a Švédsku."

Takýto fenomén sa môže pozorovať v Abcházsku. Doktor Medical Sciences Shotgie Shota Takže vysvetľuje fenomén Abcház Longevity:
"Fenomén Longevity je dôsledkom toho, že nie jeden, ale celý komplex faktorov: genetický, environmentálny, spojený najmä so zvláštnymi klímou, pôdou, vodou, vzduchom; Etnografické, aj okrem iného, \u200b\u200bsociálne postavenie ABKHAZ Long-Pevers, ktorý očakáva, ak chcete, ich "kult osobnosti", ktorý im umožňuje aktívne sa zúčastňovať na živote rodiny a spoločnosti. Životný štýl životného štýlu sa berie do úvahy: ich tendencia k dennému hromadeniu fyzickej práce, výživy, spánku, odpočinku; Psychofyziologické znaky, spravidla vyvážené a veselé nálady, moderovanie, postavené do životne dôležitého princípu. "

Nie menej známe dlhým pečeňom a altájom. Medzi Altai Long-peles, Peter Agafonovich Yasakov, ktorý žil asi 130 rokov, Marfa Egorovna Shinkareva - 116 rokov a Agal Solomonogina - 117 rokov. YASAKOV P.A. V 127 rokoch, sedem vyzeralo veselé a zdravé, pílové a prehľadávané palivové drevo, ktoré sa staral o jeho dobytok. V roku 2009 žilo 11 dlhotrvajúcich petícií počas tisíc a viac ako tisíc 90-ročných obyvateľov v hlavnom meste ALTAI územia Barnaul.

V roku 1989, lekárske noviny napísal o troch sestry Moskovcov: Ekaterina Iosifovna Gladysheva (104 rokov), Anne Iosifovna Cylon (96 rokov) a Mary Josephovna Kagan (91 rokov). A v našich dňoch na Kaukaze alebo v Sibíri neexistujú zriedkavé prípady, keď ľudia žijú ďaleko za sto rokov. Napríklad v horskom meste Karachaevsk (Karachay-Cherkessia), asi tridsať dlho-pečeň žije, čo podnietilo miestny orgán, aby otvoriť spoločnosť Society Club, ktorá zahŕňa Kyzbala Dinaeyev (110 rokov); Azret Saryev, Marjan Bogatyreva (104 rokov) a šesť ďalších ľudí.

Na začiatku roka 2010 v Rusku podľa riaditelia gerontológie Vladimir Shabalina , Existuje asi 350 tisíc dlhých pečiek, ktorí dosiahli vek 90 rokov a viac rokov a 6 800 Rusov prekročilo stárové centrá.

Azov mesta Azov, Rostovský kraj, Evgeny Alexandrovich Bender, na konci novembra 2009, zomrel vo veku 101 rokov, bez toho, aby som prežil jeho 102. výročie len jedného mesiaca. Až do posledných dní života sa voľne pohyboval v priebehu domu, splnil svoju spokojnosť a s radosťou dal rozhovory s novinármi.

Podľa i.p. Pavlova Priemerná dĺžka života človeka by mala byť najmenej 100 rokov. "Sme s naším vlastným obmedzením," napísal, "s jeho surovinou, s jeho škaredou manipuláciou so svojím vlastným telom, znižujeme toto normálne obdobie na oveľa menšiu postavu."

"Pevne veríme, že nakoniec príde čas, keď sa hanbí, zomrie osôb pred 100 rokmi," povedal ruský fyziológ I.R. Tarkhanov . I.i. MechniKov a A.A. BOGOMOLEC Tiež veril, že osoba môže žiť 150-160 rokov.

Slávny dlhý pečeň planéty

1. Politici, vládcovia:
AraApash Todor - Patriarcha rumunskej ortodoxnej cirkvi feoktist, 92 rokov.
Germanic - Kráľ je pripravený, pravdepodobne viac ako 100 rokov.
Dan Xiaopin je čínsky revolučný, politik a reformátor, 92 rokov.
CASTRO RUS, FIDEL ALEJANDRO - stály vodca Kuby od roku 1959 do roku 2008, 82 rokov (na konci roka 2009).
Kaganovich, Lazar Moiseevich - Sovietsky politický a štátnik, 97 rokov.
Kalnyashevsky, Peter Ivanovich - posledná Cat Ataman Zaporizhzhya Seche, 112 (podľa iných údajov 113) rokov.
Molotov, Vyacheslav Mikhailovich - Sovietsky politický a štátnik, 97 rokov.
Ronald Reagan - 40. USD prezidenta, 93 rokov.
Song Meilin je čínsky politik, manželka Chan Kaisha, 106 rokov.

2. Obrázky, literatúra:
Ayala, Francisco - španielsky spisovateľ, prekladateľ, sociológ, 103 rokov.
Bolotov, Andrei Timofeevich - Ruský spisovateľ a spisovateľ, 95 rokov.
GULIA, DMITRY IOSIFOVICH - ABKHAZ spisovateľ, 86 rokov.
Jabaev Dzhambul - básnik kazašských ľudí, 99 rokov.
Efimov, Boris Efimovič - Sovietsky umelec-harmonogram, majster politickej karikatúry, 108 rokov.
Kshesinskaya, Matilda Felixesna - slávny Ballerina, 99 rokov.
Lyubimov, Yuri Petrovich (r. 1917) - Ruský riaditeľ, herec a učiteľ, tvorca Moskvy divadla drámy a komédie na Taganku.
Michelangelo, Antonioni - vynikajúci taliansky filmový riaditeľ a scenárista, 94 rokov.
Mikhalkov, Sergey Vladimirovich - slávny sovietsky spisovateľ, básnik, Basinista a dramatik, 96 rokov.
Moiseev, Igor Alexandrovich - Choreograf, Balletmaster, Balet Artist, 101 rok.
Morozov, Nikolai Aleksandrovich - Ruská revolučná populácia, vedec a spisovateľ, čestný člen Akadémie vied ZSSR, 91 rokov.
Pokrovsky, Boris Aleksandrovich - Sovietsky a ruský riaditeľ, 97 rokov.
Rykunin, Nikolay Nikolaevich - Sovietsky herca, ľudový umelec RSFSR, 95 rokov.
Solzhenitsyn, Alexander Isaevich - ruský spisovateľ, publicista, básnik, verejnosť a politik, laureát Nobelovej ceny v literatúre, 90 rokov.
Sophokl - Atény tragic, zomrel na 90. rok života.
Tolstoy, Lev Nikolaevich je veľký ruský spisovateľ, filozof a pedagóg, 82 rokov.
Show, George Bernard - írsky a anglický dramatik, filozof a próza, 94 rokov.
Yuriva, Isabella Danilovna - sovietsky popový spevák, 100 rokov.

3. Čísla vedy:
Borloug, Norman Ernest - Americký chovateľ, známy ako otec zelenej revolúcie, 95 rokov.
Gelfand, Izrael Moiseevich - matematika, biológ, učiteľ a organizátor matematického vzdelávania, 96 rokov.
Ginzburg, Vitaly Lazarevich - sovietsky a ruský vedec, laureát Nobelovej ceny vo fyzike, 93 rokov.
Zelinsky, Nikolai Dmitrievich - Ruský chemik, jeden zo zakladateľov organickej katalýzy a petrochémie, akademika Akadémie SVSR Akadémia vied, 91 rokov.
Mikulin, Alexander Aleksandrovich - sovietsky dizajnér leteckých motorov, akademika, 90 rokov.
Hoffman, Albert - Švajčiarsky chemik a spisovateľ, 102 rokov.
Chevreyl, Michel Eugene - Francúzsky chemik, 103 rokov.
Qian Xueseen je čínsky a americký vedec, zakladateľom Čína Space Program, 97 rokov.

4. Vedci Dagestan:
Ahmed-Haji - Dobrý deň, z obce Kumuh Laksky, 120 rokov.
ZuhunkA-DIY z obce Aqushushinsky, 100 rokov.
Latchinlav z Hongzakh Hongzakh, 106 rokov.
Pyrgusyein Tipsing - Arabistický učenec z okresu Kuli Kulinsky, 128 rokov.
Tie Ibn Omar z obce Harahi, 105 rokov.

5. Lekári, propagandisti zdravého životného štýlu:
Amosov, Nikolai Mikhailovich - Sovietska a ukrajinská srdcová chirurgia, lekársky vedci, spisovateľ, akademik a autor inovačných techník v kardiológii, 89 rokov.
Benjamin, Harry - Americký lekár narodený v Nemecku, endokrinológ, sexológ a gerontológ, 101 rok.
Kellog, John Harvey - American Nutritionist, výrobca vločiek kukurice, 91 rok.
Rohy, Fedor Grigorievič - sovietsky a ruský chirurg, vedec a spisovateľ, akademika Ramn, propaganda triezvy snímok, asi 104 rokov.
Watson, Donald - Britská verejná postava, zakladateľ "vegánskej spoločnosti" a autor termín vegánskej, 95 rokov.

6. Náboženské údaje:
Agafon - Pápež, OK. 104 rokov.
Anthony veľký - skorý kresťanský oddaný a púšť, zakladateľom Herchloric Monastika, cca. 105 rokov.
Indra Devi je jedným z prvých žien-jogív, populárneho jogy v rôznych krajinách sveta, 102 rokov.
Theodosius Great - Christian Svätý, Avva, OK. 105 rokov.
Zhang Dalin je taoistický patriarcha, asi 122 rokov.
Chen Tuan je šesťročný taoista svät, ok. 118 rokov.

Existujú nejaké špeciálne pravidlá pre dlhovekosť?

Vzniká otázka a čo je priemerná dĺžka života na svete? V tejto oblasti patrí vedenie v očakávanej dĺžke života medzi mužmi aj medzi ženami. V roku 1990 bola priemerná dĺžka života japonských žien 81,81 rokov a 15 dní presiahla priemernú dĺžku života obyvateľov Švajčiarska. Potom nasledovali Švédi, francúzsky a holandsky. Priemerná dĺžka života Japoncov v roku 1990 bola 75,86 roka, Švédi - 74,79 rokov, z Islandy - 73,45 rokov. Priemerná dĺžka života ruskej populácie v roku 2003 bola 65 rokov a pre mužov - 59 rokov, u žien - 72 rokov.

Priemerná dĺžka života v Kube, USA Susedia, jedna z najvyšších sveta: 76 rokov. Zároveň za 11 miliónov obyvateľov ľudí predstavuje približne 3 tisíc ľudí, ktorí vstúpili do centrálnej centrálnej.
Podľa OSN je priemerná dĺžka života žien v Európe 79 rokov, zatiaľ čo muži majú 71 rokov. V Rusku žili ženy v priemere 72 rokov a muži sú len 59 rokov.

Čo je tajomstvo dlhovekosti? Neexistuje žiadna odpoveď na túto otázku a nemôže byť. Identita akejkoľvek osoby je vždy individuálna a jedinečná. V srdci dlhovekosti leží variabilita normálneho trvania ľudského života; Významná závažnosť adaptívnych mechanizmov poskytujúcich fyziologické starnutie.

Proces starnutia na dlhých pečech je pomalší. Zmeny veku hlavných fyziologických systémov sa vyvíjajú hladko, stav mnohých systémov organizmu je podobný mnohými spôsobmi s viac mladých ľudí (napríklad morfologickým a biochemickým zložením krvi, niektoré ukazovatele stavu kardiovaskulárneho, Endokrinné systémy a centrálny nervový systém).

Typ vyššej nervovej aktivity z dlhých pečeňov je zvyčajne silný a vyvážený. Rovnako ako pravidlo sú spoločenské a priateľské, majú záujem o udalosti a javy okolitého sveta, duchovne vyvážené (ctiť zákony predkov alebo náboženských) sú odolné voči stresu, infekčné choroby. Dlhé pečeň majú dobrú pamäť, vyznačujú sa vysokou mentálnou a fyzickou aktivitou, účinnosťou. Tiež sa líšia v dlhodobom konzervácii reprodukčnej funkcie a veľkosti. Takže v Cheche-Ingushetia majú muži-dlhotrvajúci ľudia potomkov na 69-70 rokov, ženy do 55-58 rokov. Približne 44% dlhých pečeňov mužov a 31% žien je prakticky zdravé.

Stav kardiovaskulárneho systému, napríklad, sa vyznačuje významnou konzervovaním, v porovnaní s ľuďmi z čelných rodín. Je menej obyčajná angína, hypertenzia; Existuje tendencia k zníženiu obsahu cholesterolu. Nízky obsah cholesterolu v krvi sa považuje za jeden z ukazovateľov predispozície na dlhú životnosť. Ďalším prognostickým znakom dlhovekosti je vek začiatku zničenia zubov; Osoby s rodinnou životnosťou sa oslavujú neskôr, po 60-69 rokoch začalo ich zničenie.

Štúdie ukazujú, že dlhé pečivo sú charakterizované meraním, objednaným životným štýlom, nedostatkom zlých návykov (užívanie alkoholu, fajčenie, iracionálna výživa), blahobyt rodiny.

Nikolay Basov, autor niekoľkých kníh o tradičnej medicíne a samostatné jedlo Pätnásť dlhotrvajúcich faktorov sa čistí:
1. Mesačná výživa.
2. Ubytovanie na jednom mieste.
3. Život v jednej (slobodnej, monolitickej, klalanovej) spoločnosť.
4. Relatívne vysoká bezpečnosť životne dôležitých aktivít.
5. Použitie (mierne) hroznové vína.
6. Vysoká motorová aktivita.
7. Nespodstatnenosť duševného života dlhodobých látok.
8. Primárny spánok, často popoludní spať.
9. Studené (studené klimatické podmienky života alebo návykové (vytvrdzovanie) na chlad).
10. Tesnosť duševnej sféry (niektoré zostroje zo sveta v celosvetovom meradle).
11. Ultra-rezistencia rodinnej organizácie.
12. Nedostatok strachu pred smrťou.
13. Viac ako druhota stupnice "hodnoty". Pochopenie zaradenia do reťazca udalostí, generácií, životy.
14. Genetický faktor.
15. Usmernenie vo všetkom. Pri prejave pocitov, v potravinách, v práci, dokonca čisté alebo akumulovať hodnoty materiálu.

Azerbajdžan Dlhodobý Mahmoud Eyvazov, ktorý žil 152 rokov, tvrdil: "Moje roky sú moje spojenci v sporoch o" tajomstvách "dlhej životnosti. Videl som ľudí plávať v zlatom prúde. Mali veľa chleba, veľa mäsa, veľa ryže ... ich hlavný záujem v živote bol ... Jesť. Spálené a ohrozené brucho a telo zomrelo na nedostatok vzduchu, od nesebeckého a chamtivosti. Videl som a videl ľudí, ktorí dávajú všetku svoju silu, energiu dávajú našej bežnej príčiny, často pracovať počas dňa a noci. Jedná sa o zlatých ľudí, ale zničia sa so šírkou, zanedbávaním rutiny dňa, často zabudnúť na obed. Sme potrestaní osobu za porušenie pravidiel našej spoločnosti, ale nenesieme, že nepodporuje svoje telo, za spustenie svojich chorôb ... Všeobecne platí, že porušenie piatich podmienok dlhoviny. Ale najprísnejší sudca je život. A život na strane tých, ktorí ju milujú a to hodnotí! ". Podľa jeho názoru päť podmienok dlhovekosti sú: vytvrdzovanie tela; zdravé nervy a dobrý charakter; správnej výživy; dobrú klímu; Denná práca.

Je ťažké nesúhlasiť so slávnym dlhým životom, hoci história nám predstavuje podivné paradoxy. Neužívajte alkohol a nefajčite? Samozrejme! Hoci slávny chirurg z polican z 18. storočia (1685-1825), ktorý žil, podľa historických údajov, 140 rokov, od 25. leta, sa používa na konci štúdia. Gasconian Mutcher v troch (Pyreneje), ktorý zomrel v roku 1767 vo veku 120, dvakrát týždenne.

Sa nezapojte na pevne varnú kávu? Snáď, ale slávny Voltaire miloval tento nápoj veľmi veľa, a keď ho lekár začal presvedčiť, že káva bol jed, Voltaire odpovedal: "Teraz, 80 rokov, ako som otráv tohto jedu." Francúzka Elizabeth Dürin žila 114 rokov. Súčasní svedčili: "Jej hlavné jedlo bola káva, pila ho až na 40 šálky denne. Bola zábavná cesta, dobre vystrelila a videla čiernu kávu denne v takom množstve, že najstarší Arab by za ňu nemal spievať. Kávový hrniec vždy stál v ohni ako kanvica Britov. " 115 rokov žil francúzsky Mary Brymon, ktorý tiež miloval víno Bordeaux a čokoládu.

Fajčenie znižuje život? Nepochybne. Avšak, mnoho dlhých pečeňov lásky zneužívať jedovaté lektvary. Ross, ktorý dostal Premium Longevity za 102 rokov (1896), bol avidom fajčiarov. Všetok jeho život (104 rokov), Angličanka Lazennek, ktorý zomrel na konci XIX storočia, žil v slume a fajčil telefón od začiatku rokov. Zomrela s ňou. 115 rokov žil Angličanka Eva Morius, ktorý počas svojho života sa nezúčastnil cigaretou, miloval jazdiť na bicykli a nikdy nevoľnosť. Verila, že žije dlho, pretože každodenné nápoje pohár whisky a jej varí žiarovku.

Čo je teda tajomstvo dlhovekosti? Paul Bragg, autorovi teórie lekárskeho hladovania, vo veku nad viac ako 90 zomrel, surfovanie. Porfýry Ivanov, dobre známy vlastný vedec, odporučil kúpanie v diere a vegetariánstve a zomrel ako bežné mäso. Slávny chirurg a akademika Amosov, ktorý zomrel v 90. roku života, verili, že je potrebné rozvíjať flexibilitu chrbtice na predĺženie života, a tiež dodržiavať špeciálnu diétu. Letecký akademik Mikulin, ktorý žil viac ako 90 rokov, veril, že všetky problémy boli zo statickej elektriny, takže v práci a počas spánku boli uzemnené so špeciálnymi kovovými detailmi.

Jeden z časopisov nezávislých médií tvrdí, že s cieľom rozšíriť svoj život 30 rokov, je potrebné "upokojiť a myslieť pozitívne, zastaviť sa tam je škaredé, schudnúť, choďte ísť na vysokú školu, aby sa priatelia s veľa ľudí a nájsť manžela alebo manželku, ktorá vás urobí šťastným. "

Leonard Hayflik, profesor Anatómia University of California Na základe pokynov na prežitie osoby zostavené pre jednotlivé krajiny a rôzne obdobia získal teoretickú krivku s hornou hranicou 115 rokov.

Zároveň sa Heiflica našla ďalší vzor: životnosť človeka je úmerne súvisí s hmotnosťou hmotnosti mozgu na hmotnosť tela. Čím viac tento postoj, dlhší život, aj keď už stovky rokov sa hmotnosť hmotnosti mozgu pre hmotnosť tela nezmenila. Vyjadril tiež pôvodný názor na starnutie tela. Okrem toho Leonard Hayflik navrhol, že starnutie dochádza po ukončení rastu, a tie stvorenia, ktorého rast sa časom nezastaví veľmi pomaly.

Podľa štatistických údajov "Dátový list svetovej populácie 2009 (WPD)" Mimovládna americká organizácia kancelárie obyvateľstva (referenčná kancelária obyvateľstva) v roku 2009, podiel obyvateľov planéty vo veku 65 rokov a starších sa pohyboval len 8%; Priemerná dĺžka života pri narodení (roky): obe pohlavia - 69 rokov, z ktorých majú ženy 71 rokov, muži - 67 rokov; Predpokladaný nárast obyvateľstva planéty na roky 2009 - 2050 bude 38%. Zaujímavé skutočnosť, že podiel obyvateľstva vo veku 65 rokov a starších v percentách celkového počtu obyvateľov krajiny v Monaku je 24%; V Japonsku - 23%; V Taliansku a Nemecku - 20%; v Grécku - 19%; V Španielsku, Srbsku, Portugalsku, Chorvátsku, Bulharsku, Švajčiarsku, Francúzsku, Belgicku, Rakúsku, Lotyšsku, Estónsku, Fínsku, Dánsku - 17%. V Rusku je tento pomer spolu s tucetskými krajinami 14%. Najnižšie percento v Nauru (južná Európa), SAE a Katar (Západná Ázia) - 1%.

Najvyššia dĺžka života pri narodení (rokoch), podľa svetovej populácie dát 1 (WPDS), je 83 v Japonsku; V San Maríne, Taliansku, Švajčiarsku, Macau a Hong Kongu (Čína) - 82 rokov. Najnižšia je v Zimbabwe (41 rokov), Zambia a Mozambik (43 rokov). V Rusku - 68 rokov, vrátane žien - 74 rokov, muži - 61 rokov.

Je možné definovať hlavné podmienky dlhovekosti? Pokúsime sa identifikovať najviac charakteristickú, na ktorú väčšina výskumníkov dáva pozornosť.

Podmienky životného prostredia a sociálnych životností

Mnohí gerontológovia sa domnievajú, že potenciál dlhovekosti je spôsobený geneticky. Toto je určitá rozsah potvrdená prejavom tohto majetku ľudského tela v mnohých generáciách. V rovnakej dobe, významná úloha patrí do sociálno-ekonomických, prirodzených faktorov a životného štýlu.

V štúdii vedúcich vedcov z Kanadskej univerzity v Hamiltone sa zúčastnilo viac ako 500 ľudí starších ako 40 rokov. Vedci boli schopní presne určiť, ako rôzne faktory ovplyvňujú priemernú dĺžku života ľudí. Podľa ich názoru je mimoriadne škodlivé žiť v blízkosti hlavnej diaľnici - vedci zistili, že ľudia žijúci s veľkými cestami zomierajú v priemere o 2,5 roka skôr ako tí, ktorí žijú od vozovky. Skupina výskumných pracovníkov, vedených Dr. Arden pop, z Birmingham University na konci roka 2009 potvrdil skutočnosť, že hlavný faktor dlhovekosti je čistý vzduch.

Ďalšia správa vypracovaná ekonómov z Národnej univerzity v Írsku sa domnieva, koľko rokov života sa môže stratiť v dôsledku príslušnosti do konkrétnej triedy alebo z dôvodu konkrétnej práce. Rozdiely môžu byť obrovské.

Scholar Emon o "Shea argues čo
Ľudia žijúci v nepriaznivých podmienkach sú častejšie choré, sú vystavené veľkému stresu, častejšie sa stávajú zdravotne postihnutým a používajú sa na zomieranie ako viac zabezpečených občanov.

Podobná štúdia vykonávaná v Spojenom kráľovstve ukázala, že sociálne postavenie je kľúčom k očakávanej dĺžke života. V Anglicku je rozdiel v očakávanej dĺžke života medzi najvyššími a nižšími sociálnymi vrstvami približne 9 rokov. Vedci sa vždy zaujímať o životné podmienky dlhodobých látok okolo svojej povahy - tzv. "Foci o dlhovekosti". Jedným z takýchto okresov je napríklad Abcházsko, kde takmer 3% obyvateľstva je dlhoročne, ktorého vek presahuje 100 rokov.

Doktor lekárskych vied, profesor v.v. Bezrukov , čo
Niektoré z hlavných faktorov dlhovekosti sú finančnou situáciou, blahobytom nielen rodiny, ale aj krajiny všeobecne; lojality voči rodinným hodnotám; 99% dlhodobých látok sú zástupcovia veľkých patriarchálnych rodín, kde rodičia, deti a vnúčatá žijú pod jednou strechou.

Úloha prírodného prostredia (klímy, pôda, voda, flóra, fauna) priťahuje rastúcu pozornosť gerontických vedcov. Podľa ich názoru, kombinácia priaznivých faktorov prispieva k životnosti a dokonca trochu vyhladzuje hodnotu dedičných základov, ktorá sa určuje určnejšie v menej prospešných podmienkach životného prostredia. Súčasne boli samotné genotypy s dlhou životnosťou vytvorené pod vplyvom týchto podmienok, a oni sú potrebné na prejavenie dlhovekosti.

Climatogeografické vlastnosti kaukazskej strednej hory, kopcovité a horské oblasti Japonska, pôdy, vody, flóry, fauny, blízkosť mora prispievajú k životným ľuďom na najvyšší vek, ktorý nemôžete povedať o iných regiónoch. Dlhodobý trend je niekedy spôsobený skutočnosťou, že v horskom vzduchu veľa negatívne nabitých "aeroniums", odstrašujúceho starnutia buniek, najmä s racionálnym životným štýlom. Stojí za to pripomenúť a o životných podmienkach dlhých pečeňov. Sú to pravidlo, že sú to drsné klimatické podmienky (Japonsko, Amerika, Abcházsko, Yakutia), ale nevyhnutne čistý vzduch.

Nikolay Basov navrhuje čo
Chladenie tela je len jeden stupeň. Takmer môže takmer zdvojnásobiť termín našej pozemskej existencie ... Japonci všetky ich zima, ktoré sa tiež stalo takmer úplne v mínus režime, sa vykonáva v pľúcach, syntetických bundy, ktoré nie sa líšia od tých, ku ktorým nesú jeseň.

Kombinácia environmentálnych a sociálnych faktorov dlhovekosti, je možné uzavrieť: prítomnosť ekologicky šetrných vzduchových - morských alebo horských, pobrežných alebo stepných, ale nevyhnutne čistých, bez dôsledkov katastrof spôsobených človekom, ekologicky škodlivými emisiami do atmosféry ľudského života Produkty.

Dedičnosti a genetické faktory dlhovekosti

Americký vedec A. Lif skúmal horské regióny Abcházska a horských oblastiach v ANDES (Ekvádor) a dospeli k záveru, že životné podmienky ľudí v etylových oblastiach sú veľmi podobné a dlhú životnosť je tu možné pripísať dedičnosti a neprítomnosti - Callled takzvané "škodlivé gény", čo zvyšuje nebezpečenstvo chorôb. V malých uzavretých komunitách, ako sú izolované horské dedinky, niektorí obyvatelia, ktorí nemali tieto gény Je zrejmé, že dedičnosť vo veci dlhodobého života zohráva veľmi dôležitú úlohu.

Počet rokov autor knihy svieti som komunikovať s niektorými dlhými pečeňami as najbližšími príbuznými z generácií mojich sedem. Zaujímavosťou je skutočnosť, že na mužskej línii môj dedko bolo desiatym dieťaťom jedenásť detí v rodine a babička - posledné, štrnáste dieťa. Môj otec bol piate dieťa z desiatich detí. Medzi bratmi a sestrami otca Elizabeth (Elizabeth) žilo asi 80 rokov, Abram - 81 rokov, Elena - takmer 96 rokov. Až do posledných dní života, žila plnohodnotný život, prečítal si veľa, vykonal svoju domácu úlohu, miloval hovoriť po telefóne. Dámska linka - babička bola piate dieťa deviatich detí a dedko - šesť z ôsmich detí. Moja matka je šiesty štrnástich detí v rodine. Mnohí bratia a sestry matky dosiahli 80-ročný životný štýl. Stojí za to hovoriť o environmentálnych podmienkach bydliska týchto rodín - to sú horské oblasti obcí Shemach a Chukhur-Yurt Azerbajdžan, kopcovitý terén Holland a lietadlo Ruskej Volrského regiónu.

Longevity je spôsobená genetickými faktormi. Táto hypotéza už od čias anglických vedcov M. Bitoni a K. Pearson, ktorý založil významné spojenie medzi dlhovekosťou predkov a potomkov v mnohých rodinách anglických aristokratov, nespôsobuje vážne pochybnosti. Ukázalo sa, že dedičná predispozícia dlhodobého života a pravdepodobnosti výskytu starobných ochorení (ateroskleróza, ischemická choroba srdca, atď.). Je však tiež známe, že kombinácia priaznivých faktorov prispieva k dlhovekosti a dokonca trochu vyhladzuje význam dedičných základov. A naopak, v menej priaznivých podmienkach sa "zlé" génové zmeny implementujú rýchlejšie. Hoci dlhý život nie je čisto genetický problém, literatúra je široko diskutovaná predpokladmi o existencii dedičného "rozšíreného programu" života, alebo dedičného komplexu morfo-funkčných ukazovateľov, ktoré prispievajú k potenciálnemu dobrému zdraviu, alebo o absencii rizikových faktorov, pokiaľ ide o množstvo hlavných chorôb súvisiacich s vekom.

Nikolay Basov v knihe "Kľúč na samostatnú výživu" Nájdem myšlienku, že rodina nie je len prenášajú dobré, živé gény, ale aj vštepiť morálkou s dlhou životnosťou, pančucha dlhého života, rozbije psychológiu "sviečky", a učí, že odolá všetkým Peripetics a zabezpečuje zámer žiť v štýle "nekonečného pokračovania" ... Nesprávne postoj k stolu, pokiaľ ide o miesto, kde je telo kŕmené, nie žalúdok, kde byť neprimerané, a je veľmi škodlivé mať niečo s niečím, čo žalúdka bolí. To znamená, že si myslím, že okrem rodinných génov je niečo menej cenné pre dlhodobé skúsenosti, ktoré sa týka všetkých aspektov života, a ktoré následne slúžia tak spoľahlivo a tak dlho.

Dedičnosť, nedostatok chorôb "rodiny" v niekoľkých generáciách. Zdravé predkové gény sú dôležitým faktorom v dlhovekosti potomkov. Ak starí rodičia a materský a otcový riadok viedli obvyklé, ale zdravý životný štýl, netrpeli kardiovaskulárnymi alebo onkologickými ochoreniami, potom je to malý sľub dlhovekosti nielen ich deti, ale aj vnúčatá.

Ako to nepravidelne znie, ale - veľké rodiny. Je v veľkých rodinách, že je postavený zvláštny výkladový reťazec a podpora susedného, \u200b\u200bpriateľstva a starostlivosti. Skutočné priateľstvo rodinných príslušníkov povzbudzuje každého k láskavosti a dobrej akcii; To dáva zmysel a účel života každého - pomôcť rodinnej osobe sám a vedieť, že dostanete tú istú pomoc, keď ju potrebujete.
Ako vplyv a práca ovplyvňujú dlhý život?

Pohyb môže nahradiť mnoho liekov, ale žiadny liek nahrádzať pohyb.
Avicenna

Podľa Gerontológov je včasným štartom a neskôrom koncom pracovnej činnosti typický pre dlhé pečene.
Podľa materiálov zozbieraných v Abcházsku, takmer všetky dlhé pečivo pokračovali v práci (93%), ich pracovná skúsenosť bola často prekročená 60 rokov. Triedy sú charakterizované stálosťou a moderovaním zaťaženia s povinným popoludňajším odpočinkom. Pracovné dlhé pečivo zachovali dobrú motorickú aktivitu. Najväčší muži: 75-79 rokov a zodpovedali úrovni 20-29 rokov. Treba poznamenať, že vytrvalosť žien bola ešte viac ako v mládeži. Ale muži a ženy - dlhé pečene, ktoré boli najmenej. Reakčný čas na dlhodobý (80 rokov a starší) je porovnateľný s týmto indikátorom u mladých.

Valery Dorofeev v systéme autora "Reserve Training" vysvetľuje to
"Existujú štatistické údaje (Kuchn L.A. 1980), hovoria, že priemerná dĺžka života sa zvyšuje s miernym množstvom fyzickej aktivity a znižuje sa s intenzívnym. Urobiť niečo lepšie s radosťou, v súlade s vašimi chuťou. Kto miluje - kto má bežať, kto tancuje, kto má jazdiť na bicykli alebo pracovať na simulátoroch, hrať futbal, volejbal, basketbal, tenis, atď. Je dobré dýchať, cítiť príjemnú únavu a dosť. "

Profesor A. G. Seleznev , vynálezca jedinečnej metódy neoperačného transplantačného omladenia, tvrdí, že
"Osoba sa musí pohybovať, a nielen hovoriť po telefóne, tam je, jazda za volantom alebo práve v aute, sledovať televíziu, sedieť v počítači ... Je jasné, že s pokrokom" len posledný "je často nájdené. Láska motora pokroku - pokrok vytvorený pred lenivým človekom, že fyzická námaha našich predkov sa zdajú byť pravdepodobne peklo! Predtým bola potrebná fyzická práca na prežitie, t.j. Väčšina pracovných profesií znamenala aspoň prechádzka na mieste práce (keď nebola žiadna doprava). Teraz viete - fyzická námaha Môžeme sa dostať väčšinou len v telocvični (fitness klub). "

Akademik I. P. Pavlov Vyjadrili svoje životné krédo:
"Všetok môj život som miloval a milujem duševnú a fyzickú prácu. A možno ešte viac. A najmä sa cítil spokojný, keď v poslednom prípade urobil nejaký druh odhadu, to znamená, že je jeho hlava s rukami. "

Pripomeňme si slávne vyhlásenie L.V. Beethoven: "Ak nehrajem cvičenia jeden deň - všimol som si. Ak nehrajem cvičenia na dva dni, mojich priateľov. Ak nehrajem cvičenia na tri dni, potom verejné poznámky. "

Čo to hovorí? O potrebe dennej práce. Podľa amerického vedca M. Walker, ktorý študoval dlhé pečene kmeňa Valkabamba, obyvatelia v ekvádorských Andách, fyzická aktivita je dôležitou súčasťou zabezpečenia ich zdravia. Títo ľudia, ktorí už prekročili za sto rokov, vyzerali nažive a pohybujú sa a držali všetky svoje schopnosti. Prakticky nepoznajú takéto choroby ako rakovinu, srdcové ochorenia, diabetes, ochorenie pečene a obličky, katarakty, artritídy, senilná šialenstvo. A to najmä prispieva k ich strave a fyzickej aktivite. Highlanders navštevujú svoje polia šesťkrát týždenne, stráviť všetky dni tam.

Výkon: Pracujeme celý svoj život. Ale to nie je v kontexte slavenej práce. Hlavná vec je, že pohyb.

Pracujeme denne a zabudneme na vredy. Ako nie sú zvláštne, naši predkovia pracovali v teréne, v lese, "na majiteľa" alebo v kolektívnej farme, na mieste pre domácnosť, niekedy, viac zamyslenie a zostávajúce schopnosti, málo chorých ľudí. Práca pre potešenie je norma života; Život kvôli uspokojivému životnému potrebám (vysoký plat alebo plat, opravy vlastného bývania, fyzická pomoc blížnemu) je životne dôležitým potrebám. Ale zároveň by sa fyzická práca mala zvýšiť na človeka. Mnohé z rovnakej doby návratnosť - na akúkoľvek prácu, na ktorú si môžete zvyknúť, ak ho plníte niekoľko mesiacov alebo rokov. Možno, ale neznesiteľná fyzická práca sa môže stať zdrojom akejkoľvek choroby a prepracovať ľudské telo. Pracujeme denne, ale nepreháňame to.

Nie všetky fyzické námahy a pohybu prispievajú k dlhovekosti. Nikolay Basov Berie na vedomie určitú zvláštnosť motorickej aktivity dlhodobého hľadiska Japonska: "Takmer všetky dlhé pečivo žili buď v podmienkach vysokých hôr, čo málo prispieva k aktívnemu pohybu v dôsledku leteckej riedidnosti, alebo v podmienkach morského rybolovu, to znamená , samotná ťažba potravy, ktorá je periodická a všeobecne menej intenzívna ako, povedzme, poľnohospodárstvo. Vzhľadom k tomu, že more je bohaté na potraviny, pretože okrem inej sféry ľudského hospodárskeho riadenia, okrem toho je udržiavaná hlavne so statickou a nie dynamickou fyzickou námahou. Zároveň je potrebné poznamenať, že ťažba potravy je umiestnená, prirodzená, a nie komodita, keď všetko, pre ktoré neberiem, vyžaduje nadmerné výdavky síl, hypraaktivity vrátane motora. "

Ako dlho-pečeň jedia

Žijeme, aby sme jedli, ale len aby sme žili.
Scrates

Výživa je dôležitým termínom pre dlhovekosť.
Abkhaziánsky a mnoho ďalších dlhých pečeníkov zakladajú základ poľnohospodárstva a chovných hovädzích výrobkov. Diéta zahŕňa mnoho ovocia, bobúľ, orechov, medu, rôznej zeleniny, divokých bylín a rastlín, t.j. ktorý zaisťuje vysokú antioxidačnú ochranu tela. Vysoká úroveň spotreby tradičných mliečnych výrobkov prispieva k vytvoreniu "zdravej" čreva mikroflóry, ktorá, ako je známa, prispieva k spokojnosti potrieb tela v vitamínoch a vykonáva dôležitú funkciu dezinfekčného prostriedku (čistiaca) . Včasná eliminácia toxínov prispieva k rozšíreniu života. K priaznivé vlastnosti výživy kaukazu, gerontológovia zahŕňajú nízky cukor, soľ, mäso a mäsové výrobky, dodržiavanie národných tradícií kuchyne zodpovedá špecificite aktivity gastrointestinálneho traktu. Medzi dlhodobými pečivo nie sú takmer žiadne osoby s nadváhou, pretože kalorický obsah ich potravín je nízky (nie vyšší ako 2 200 kcal). Alkoholické nápoje, dlhodobý pečivo spotrebovali len prirodzené víno v miernych množstvách od 1 do 3 okuliarov.

Fenomén obyvateľov údolia rieky Hunza (India a Pakistan hranice)
Priemerná dĺžka života obyvateľov tohto údolia je 110-120 rokov. Takmer nikdy neublížili, vyzerali mladým. Výskumní pracovníci tohto kmeňa tvrdia, že HUNS (názov kmeňa) sa kúpajú v ľadovej vode aj v 15 stupňoch, hrajú mobilné hry, 40-ročné ženy vyzerajú ako dievčatá, za 60 rokov majú miernosť a eleganciu Obrázok a za 65 rokov tiež porodia deti. V lete sa živia surovými ovocím a zeleninou, v zime, sušia sa v slnečných marhúrkach a klíčiacich zrnách, ovčích syr. Je stále zaujímavé: obyvatelia Happy Valley majú obdobie, keď ovocie ešte nespali - to sa nazýva "hlad jar" a pokračuje dva až štyri mesiace. V týchto mesiacoch sú takmer nič zjedené a len raz denne pijú drink zo sušených marhúľ. Marhule Tam je najviac čestné ovocie. Denný obsah kalorického obsahu huns je oveľa nižší ako obvykle a zahŕňa 50 g proteínu, 36 g tuku a 365 g sacharidov. Škótsky lekár Mac-Carrison, sledovanie 14 rokov na obyvateľov údolia, dospel k záveru, že to bola diéta, ktorá je hlavným faktorom dlhej životnosti týchto ľudí.

Výživa dlhých pečeňov horského kmeňa Valkabamba (Ekvádorian Ands)
Ich výživa sa podobá kaukazka, t.j. hlavne rastlinné a mliečne výrobky, niekedy v malých množstvách mäsa. Avšak, čerstvé ovocie sú prevládajúce zdravé zdravie: Citrus, Papaya, avokádo, banány, ananásy. Vyznačujú sa nízkokalorickými diétou, v priemere 1200 kilokalírov za deň. Okrem toho je uvedená hodnota čistej vody, priaznivou sadu v pôde potrebnej na zdravú životnosť minerálov a chemických prvkov.

Podľa výskumníkov Hunz Tribe Mak-karison a kmeň Valkabambamba Moltana walker Takéto rozdiely medzi Valkabamba, Hunza a populáciou priemyselných krajín boli spôsobené najmä nasledujúcimi faktormi: nízkokalorické potraviny s malým obsahom mäsových výrobkov s prevládajúcim využívaním čerstvých plodov a zeleniny; systematická činnosť práce v čerstvom vzduchu s miernym zaťažením; Čistá voda a vzduch; Priaznivé zloženie chemických prvkov v pôde a potravinách. Domnievajú sa, že moderovanie av určitom zmysle obmedzená diéta v množstve potravín, nízkym obsahom kalorického obsahu výrobkov, prevažne v výžive zelene, ovocia a najmä marhúľ (HUNS) vedúci význam na zabezpečenie zdravého a dlhého života.

Výkon: Mierne ružový - jeden z dôležitých faktorov dlhovekosti.

Väčšina dlhých pečeňov jesť veľmi málo, vyhýbajte sa nadbytkom sladkostí, ostré a slané jedlá.
Native Aunt Autor knihy za 95 rokov života Denne používané teplé jedlá a milovaný horúci čaj. A matka vždy milovala sladkosti na 84 rokov, ale v rovnakom čase veľmi zriedka jedol viac ako dve cukríky naraz. Vo svojej strave nikdy nemali veľmi ostré, solené a horké jedlá; Nikdy nepreberajú.

Princíp dlhodobej výživy nie je nikdy jesť.

Odporúča sa jesť horúce jedlo každý deň, používať "domáce" zeleninu a ovocie, t.j. Bez akéhokoľvek chemického prísadami na rýchly rast. Okrem toho, nie menej často dvakrát ročne je výhodne krátkodobé hladovanie. Ale rozumné, dočasné a krátkodobé. Koniec koncov, nie je divu, že v každom náboženstve môžeme splniť slovo "post" - dočasné hladovanie. Toto je funkcia a kresťanská (ortodoxná) viera a budhizmus a islam. Ak sa uchyľujete k dlhodobému pôstu, je potrebné preskúmať pôvod budhizmu a nie módne chudnutie recepty.

Čaj - Zdroj večnej mládeže. Veľa kníh je napísané o výhodách práve tento nápoj, rada riadne vareného čaju a jeho použitie v priebehu storočí, vedcov a kuchári mnohých krajín a národností sa chovajú. Väčšina z kaukazských dlhých pečeňov, Strednej Ázie, Japonska a Číny sa používajú horúci čaj v kultovej alebo slávnostnej akcii. Vždy uhasia váš smäd bez vody z kohútika alebo dobre a horúcim čajom, dokonca aj v silnom tepla.

Prečítajte si silu medu. Liečivé vlastnosti medu sú známe mnohým ľuďom na planéte. Toto je celé umenie - jesť denne med, keď jete alebo ho používame pri liečbe väčšiny chorôb ľudského tela.

Nájdite čas na deň odpočinku. Ak je to možné, je potrebné v popoludňajších hodinách je potrebné ľahnúť si ľahnúť v tichu 30-45 minút v tichu. V modernom živote je ťažké robiť, ale je to potrebné. Deň odpočinku je relaxačné telo, dáva veselosť, stimuluje ďalšie aktivity, najmä ak práca alebo obchodné stretnutie je neskoro večer. Okrem toho je dôležitý pokojný spánok. Snažte sa o noc, aby sa zabránilo nadmerným pozitívnym alebo negatívnym emóciám.

Duša rovnováha dlhých pečeňov

Zaplatiť menej pozornosti na problémy - Salves ušetrí a bude žiť dlhšie!
A. Pektukhova, 82 - Letný rezident
Shevchenkovsky District Zaporizhia

Závislosť od názoru a hodnotenia niekoho iného je, možno, najmä hlavným dôvodom nášho nechuť, alebo naopak, predražené sebavedomie. Nevieme, ako sa naozaj milovať, naše životy a svet okolo nás. Ako sa zbaviť názorov sami seba o sebe a milujte vlastné "I", a odtiaľto - nájsť harmóniu so sebou?

Zbaviť sa nadbytočnej sebakritiky. Keď sa nám stane niečo nepríjemné, mnohí začínajú viniť sami, premýšľať o tom, ako to bolo potrebné urobiť, čo povedať, atď. Najlepšie v tejto situácii je vyvodiť závery a uvoľniť tieto myšlienky od seba. Ak to nefunguje, povedzte o tom blízkemu človeku alebo seba nahlas, a potom sa mentálne upokojíte optimistickú frázu: "Dobre, správne! Som stále najlepší (najlepší) na svete! ".

Horieť so zlou náladou a negatívnymi emóciami. Neschopnosť zbaviť sa ich plnenia neurózou. Naučte sa odpustiť a požiadať o odpustenie, pretože nie sme dokonalí. Nebývajte na zlé, pozrite sa pozitívne.

Pozri pozitívne na svete a predpokladajte pozitívnu verziu vývoja udalostí. Najčastejšie pred nadchádzajúcim vážnym konverzáciou alebo udalosťou vždy predpokladáme najhoršiu možnosť a v dôsledku toho začneme nervózny a starosti. Nezabudnite, nervózny stav tela je jedným z hlavných faktorov starnutia tela a dôvodom vzniku rôznych chorôb.

Zbavte sa nadmernejšia škoda pre seba. Self, ktorý sa stretol s oboznámení sa, sa obrátime na diskusiu o osobných problémoch a čakať na sympatie z partnerstva. A ak sa to nestane, potom začneme streliť hlavu "myšlienky o ničom". Vzdanie samy o seba - stávame závislými a slabými, do určitej miery, znevýhodnených a nespokojných so životom a sebe. O čom môžeme hovoriť o Harmónii života?

Vyhnite sa nudu a rutine. Nájdite užitočný obchod, hobby, robiť to, čo sa vám páči. Môžete sa hádať - ženy a tak denne sú zaneprázdnení domácimi prácami. To je to, že je to rutina obyčajného. Je to preto, čo nie sme to, čo by sme chceli, často cítime depresiu a nespokojnosť so životom.

Nepredpokladá sa, že sa nevhodne vymazávajte o názorom niekoho iného. Niekedy nás niekto iný znepokojuje oveľa viac vlastných emócií. Žite svoj život počúvaním názoru niekoho iného len povrchne. Harmony so svojím vnútorným svetom je vaša hlavná úloha, a nie úzkosť, že niekto, nejako, niekde som o tebe premýšľal alebo povedal. Koľko ľudí, toľko názorov, nemusíte potešiť každého.

Naučte sa komunikovať. Bohužiaľ, v živote, každý z nás musí komunikovať ďaleko od každého, s kým by sme chceli komunikovať. Umenie komunikácie a držby komunikačných recepcií je sľubom nielen život úspechu, ale aj dlhovekosť.

Nesnažte sa zmeniť svet okolo a robiť ľudí okolo teba vyzerať ako vy. Prázdny záväzok a ďalšie emócie znížia váš život. Po prvé, človek sa nemôže zmeniť, kým si nie je vedomý potrebu zmeniť, a po druhé, takéto opatrenia na vašej strane budú považované za to, prinajmenšom ako "nesprávne" a spôsobia búrku negatívnych emócií.

Zmeňte sa. Chcete niečo zmeniť - zmeniť sa alebo zmeniť svoj postoj k tomu, čo sa deje. Naučte sa žiť v harmónii s vami a svetom, premýšľajte o dobrom a určite sa k vám vráti. Vždy pamätajte, že ak nemôžeme nájsť mier v sebe, potom je to úplne zbytočné, aby ste to hľadali kdekoľvek inde.
Ak existuje dočasná kríza (osobný, fyzický alebo materiál) vo vašom živote, nehľadávajte ho na "splatiť" alkohol, drogy alebo pilulky. Je zbytočné rozptýliť Handtra a Nuda, komunikuje s vtipnými ľuďmi a pred zlyhaním, streľou svojho dňa so všetkými druhmi udalostí - to najlepšie prinesie dočasnú úľavu, ale problém nevyrieši. Ak chcete pochopiť vaše skutočné potreby, túžby, ambície a problémy, musíte komunikovať častejšie a viac so sebou. Zastavte strach z osamelosti - Naučte sa ich vychutnať a prospech z neho.

Začnite dôveru, a okamžite pochopíte, ako žiť.
Johann Goette

Opustiť vaše potreby. Potreby - stav potrieb osoby alebo zvieraťa za určitých podmienok, ktoré chýbajú normálnu existenciu a rozvoj. Potreba stavu osobnosti je vždy spojená s prítomnosťou osoby, ktorá má zmysel pre nespokojnosť spojenú s nedostatkom toho, čo vyžaduje telo (jednotlivci). Spravidla, v inej osobe, ako je fyzické a ekologické potreby, stále existujú materiálne, duchovné, sociálne (tieto sú špecifické potreby spojené s komunikáciou a interakciou ľudí navzájom). Ako človek sa ľudia líšia od seba s rôznymi potrebami a špeciálnou kombináciou týchto potrieb.

Hlavnými vlastnosťami ľudských potrieb sú pevnosť, frekvencia výskytu a spôsob spokojnosti. Ďalšou charakteristikou je predmetom potreby, to znamená, že kombinácia týchto predmetov materiálu a duchovnej kultúry, s ktorou môže byť táto potreba splnená.

Americký psychológ A.X. Olej v polovici minulého storočia bol vytvorený hierarchický model motivácie ("motivácia a osobnosť"), navrhnutím nasledujúcej klasifikácie ľudských potrieb: \\ t
1. Potreby fyziologických (organických) - hlad, smäd, sexuálna atrakcia atď.
2. musí bezpečne cítiť chránené, zbaviť sa strachu, z agresivity.
3. Musí patriť a láska - patriť do komunity, aby boli blízko ľudí, ich akceptujú.
4. Potreby rešpektu (uctievanie) sú kompetencie, schvaľovanie, uznanie, orgán, ktorý dosahuje úspech.
5. Kognitívne potreby - vedieť, byť schopní pochopiť, preskúmať.
6. Estetické potreby - Harmony, symetria, objednávka, krása.
7. Potreby samo-aktualizácie sú implementácia ich cieľov, schopností, rozvoj seba.

Dynamika tejto klasifikácie potrieb je, že bez uspokojenia nižších potrieb je nemožné dosiahnuť najvyššiu úroveň - samorealizácia.

V súčasnosti sú populárne rôzne meditačné cvičenia. Nemalo by to byť príliš nesené teóriami meditácie, ich úplné povedomie prichádza prostredníctvom mnohých rokov poznatkov. Vziať na zbrane najjednoduchšie cvičenia meditácie - Znalosť jeho "I" a vášho vnútorného sveta:
1. Snažte sa zabezpečiť plnohodnotnú osamelosť pred ponorením v sebe. Odpojte všetky komunikačné prostriedky, vytvorte intímny komfort osamelosti. Tichomorský hudobný sprievod.
2. Zostaňte v pohodlnej (nie nevyhnutne na podlahe alebo v "lotosovej polohe") na pohovke, na stoličke na podlahe.
3. Zatvorte oči a striedavo oddýchnite každú časť tela, kým nedosiahne stav úplnej relaxácie.
4. mentálne odpojte svoje vedomie (myšlienky o každodennom živote) a pokúsiť sa "lietať nad morom" alebo "prejsť cez kvitnúce záhradu". Môžete sa sústrediť na dych alebo na plameň sviečky. Snažte sa nechať všetky svoje myšlienky, obavy a skúsenosti z vedomia.
5. Pozrite sa na seba na seba zo strany, keď "lietajte pomaly nad morom" alebo "chodí okolo kvitnúcej záhrady". Ponorte sa 20 - 30 minút v sebe. Spočiatku bude ťažké, ale ak aspoň počas týždňa môžete cvičiť každý deň pol hodiny, výsledok sa nebude čakať.

Život v harmónii s ním a okolitý svet je prvým krokom k rozšíreniu vašej mládeže. Osoba žijúca v harmónii s prírodou a sám, okrem chorôb. Skutočné šťastie nie je v držbe čohokoľvek, ale v harmonickej rovnováhe rôznych aspektov života človeka.

Pokojná a duševná harmónia nie je určená nedostatkom problémov, ale náš postoj k príjemným a nepríjemným udalostiam v našom živote, schopnosť riešiť kontroverzné a konfliktné situácie. Väčšina Chagrins a mentálnych trás vzniká z dôvodu skutočnosti, že naša reakcia je nadmerná a nie celkom primeraná udalosť, ktorá sa dala svojej ceste.

Dobrý postoj k sebe, brať - kľúč k harmóniu so svetom, ľuďmi a ich vlastnou dušou. 0.

Poďme sa s vami porozprávať o tajomstve dlhovekosti. Každý chce žiť čo najdlhšie. Predchádzajúce generácie ľudí hľadali nesmrteľnosť elixíru, vynašiel recepty na rozšírenie života. Aký je tajný vzorec pre dlhovekosť a kde ho nájsť?

Ahoj drahá! S vami Svetlana Morozova. Aby ste mohli žiť dlhšie, musíte rozšíriť mládež. Teraz je pre každého pochopiteľné. Suché a slabšie za 60 rokov, nebude schopní natiahnuť až 70.

Priatelia! I, Svetlana Morozova, pozývam vás na MEGA Užitočné a zaujímavé webináre! Olovo, Andrei Eroshkin. Expert na zdravie, certifikovaný odborník na výživu.

Témy nadchádzajúcich webinárov:

• Ako schudnúť bez sily vôle, takže hmotnosť sa znova nevráti?
• Ako sa opäť stať zdravými bez tabliet, prirodzeným spôsobom?
• Odkiaľ pochádzajú obličkové kamene a čo robiť, aby sa nezobrazovali znova?
• Ako prestať chodiť po gynekológov, porodiť zdravému dieťaťu a nie vybudovať za 40 rokov?

Čo je schopné spomaliť prirodzené opotrebenie tela? Odpoveď na túto dôležitú otázku hľadá na východe a západe, v tibetských múdach a japonskom životnom štýle. Ale tajomstvo dlhovekosti sú vedľa nás. Okrem toho - sú známe všetkým. Stačí ich prijať a postupujte podľa zvolenej cesty.

Príroda alebo našej veľkosti?

Existuje celá teória, že v ľudskom tele a akýchkoľvek iných živých bytostiach položili určitý "smrť mechanizmus". Rovnako ako, spúšťa takmer o 20 rokov a musíte bojovať s ním, aby spomalil proces umierania. Celé zdravotnícke strediská, ak si myslíte, že informácie o lokalitách sú venované výskumu tohto "mechanizmu".

Nebuďme tak pesimistické. Čo sa nazýva "Smrť mechanizmus", je vlastne prirodzeným opotrebovaním našich orgánov a tkanív. Nech takéto porovnanie nie je romantické, ale je to pravda: Naše telo je živé zariadenie, s tým rozdielom, že skutočné auto môže nahradiť rozsiahle detaily - a bude slúžiť ďalšie a naše telo netoleruje substitúciu. Takže sa musíte postarať o to, čo máme a nepáči sa, aby ste ho pokazili pred časom.

Tajomstvo východu

Nedávno v Európe a Amerike a v Rusku je čínska medicína obľúbená. Predpokladá sa, že tibetské mnísi vynašiel špeciálne recepty, ktoré zabraňujú starnutiu. Napríklad:

• uchopte cesnakovú poličku;
• squeeze 25 citróny;
• zmiešajte a zatvorte gázu;
• vezmite si jednu lyžičku, plemeno vody a piť po jedle.

Takáto sa vyskúšala mnohokrát. Z nejakého dôvodu nedodával dlhý pečeň. Yazuvens a ľudia s inými problémami gastrointestinálneho traktu podobného receptu nič, ale poškodenie prinesie.

Existuje mnoho alebo málo Tibeťanov, ktorí preložili 80-ročnú hranicu - nevieme v určitom. Aj keď a môžu byť požiadaní o užitočné veci. Napríklad tibetská hormonálna gymnastika. Či už bolo skutočne vynájdené na Tibete - je ťažké povedať, ale ľahká masáž rôznych častí tela a mierneho pohybu nebude zbytočná.

Úrok nedávno spôsobuje Japoncov. Z nejakého dôvodu je ich životný štýl vždy interpretovaný. Najčastejšie čítame, že Japonci jedia málo, takmer nepoužívajú živočíšne produkty, a preto medzi nimi mierne percento hrubého a žiť dlhšie.

Hovorme o Japonsku bez ozdobného. Toto je krajina s veľkou hustotou obyvateľstva, teplou a veľmi vlhkou podnebí - závažnou pre nezvyčajnú osobu. Nie je to menej ako hrubé muži, ženy a deti ako v akejkoľvek inej krajine. Ale Japonci majú niečo naučiť sa z hľadiska dlhého a aktívneho života.

Tajomstvo sú jednoduché:

1. Japonské dieťa do 2 rokov je po celú dobu vedľa matky, na jej rukách, doslova ho testuje za ním. Vďaka teplu a starostlivosti sa vyvíja odpor stresu. "Jedna z hlavných príčin raného starnutia, takže tam bude dlhšie, že telo vie, ako sa vysporiadať so stresom.
2. Japonské ženy takmer nepoužívajú antikoncepcie, takže neporušujú prirodzenú harmóniu v ich tele, zachovávajú sa a môžu zostať zdravšie a žiť dlhšie.
3. Jedlo je špeciálny článok. Tí, ktorí navštívili Japonsko, vedia, že Japonci jedia veľa a pracujú veľmi veľa. Európania sú niekedy ohromení: Ako môže malé jedlo zapadnúť do malej japonskej?! Ale je tu aj tajomstvo, ktoré musíte dobre jesť a viesť veľmi pohyblivý a aktívny životný štýl.

Tí, ktorí chcú zostať mladý na dlhú dobu, by sa mali premýšľať o vyššie uvedených bodoch.

Tajomstvo dlhovekosti v bežných pravidlách

Čo robiť, aby ste zostali aktívne a zdravé, nenoste svoje srdce, pľúc, pečeň a obličky? Potrebujeme systém aktívneho oživenia a podpory všetkých orgánov a systémov, počnúc mozgom a koncom s najmenším svalom.

Čo je zahrnuté v takomto systéme:

1. Head - Láska pre seba

Bez tejto položky sú všetky ostatné nemožné.

2. Správna výživa

Nie je potrebné vzdať sa mäsa alebo vajec, existuje viac ovocí a zeleniny, mliečnych a mliečnych výrobkov. Je potrebné vyvážiť váš stôl tak, aby ste dostali všetky potrebné látky. Pamätajte si:

• Medzi koruny, vegánov a vegetariánov, dlhé pečeň nie sú viac než medzi iných ľudí. Zlyhanie mäsa, mlieka a vajec vás nebudú zdravšie a mladí.
• Tí, ktorí sú neustále podhadzovaní kvôli diétom, nedávajú svojmu orgánu obnoviť svoje bunky a urýchliť proces starnutia, pozdĺž cesty. Je potrebné opustiť nízkokalorické diéty a akékoľvek iné diétne fikcie "pre chudnutie a čistenie tela," prinášajú len škodu.
• Presúvanie, uprednostňovanie mastných potravín a rýchleho občerstvenia - získate nadváhu, ktorá tiež vedie k ťažkým chorobám.
• Aby ste sa vyhli extrémov, musíte jesť pravidelne, najmenej päťkrát denne. To pomôže normálnemu nasýteniu, bez toho, aby ste si prejeli a urobili vás energické a plné sily.

Zmiešaná strava, nevýhoda a vlákno, ktoré nútia vnútorné orgány, aby pracovali na rezerve, čo vedie k ich predčasnému opotrebeniu a chorobám o nič menej ako ukladanie tuku na vašich stranách a žalúdku.

3. Telesná aktivita

Aby bolo telo pracovať, ako hodiny, musíte sa pohybovať, šport, chodiť v čerstvom vzduchu, vykonávať dlhé cesty.

Srdce nemôže normálne čerpať krv, ak svaly nôh nepomôžu. Muž, ktorý sedí alebo stojí na jednom mieste, nepomôže jeho srdce a bliká rýchlejšie.

Artikulárna tkanina dostane jedlá len pri jazde. Nemá svoj vlastný obehový systém v šanci, keď urobíte pohyb - chrupavka je stláčaná, zvýraznenie použitého kvapaliny, potom uvoľňuje a nasáva novú časť v mikroskopických pórov. Takže metabolizmus sa vykonáva v tkanive chrupavky. StillAbility zabíja kĺby.

Je čas urobiť si istý výber pre vaše zdravie. Nie je to neskoro - ACT! Teraz je k dispozícii 1000-ročné recepty. 100% prírodné komplexy trado - Toto je najlepší darček pre vaše telo. Začíname obnoviť vaše zdravie dnes!

To isté možno povedať o každom tele orgán, preto je aktivita a boj s hymiodynamiek jedným z podmienok dlhovekosti.

4. Mal by náš vek mozgu

Musíme sa naučiť pozitívnemu mysleniu. Zlí ľudia nežijú dlho, pretože sa nosia, sú zavedené do stavu nespokojnosti a stresu kvôli tomu, že "niekto nie je v poriadku".

Ako nájsť benevolentný pohľad na život? Tam je odpoveď na túto otázku: Osoba je spoločenská bytosť, musí komunikovať. Podporné kontakty s inými ľuďmi, komunikovať, objať, tráviť čas s tými, ktorí vám potešia, robia kreatívne aktivity. Mozog musí fungovať, inak budú jeho bunky začne zomrieť.

Je to dôležitý a pozitívny postoj k odborným aktivitám. Práca musí určite doručiť radosť. Ak opustíte svoje hodinky, ako je na opatrný a nakresliť to, čo robíte - pridáte zlé emócie na prasiatko svojho starnutia.

5. Zvyšok je dôležitou súčasťou úspechu.

Spánok bol v rovnakom čase 8 hodín denne.

Naučte sa prepnúť z času na čas od duševnej práce na fyzickom a späť, aby ste diverzifikovali svoje dojmy a dajte telu výboj.

6.Falivácia vzdať sa zlých návykov na alkohol a fajčenie.

Odkazujú na životopis Queen Elizabeth II. Teraz má 92 rokov. Aktívne strávila celý život, bol zapojený do športu, jazdy, ponechaného optimizmu, živej mysle a tvorivej mobility. Preto je stále nažive. Neexistujú žiadne iné "špeciálne tajomstvá".

Žiadne pilulky, potravinové doplnky a iné drogy pomôžu, ak nebudeme dodržiavať jednoduché princípy uvedené vyššie. Optimizmus, aktivita a láskavé srdce vám pomôže udržať sa s mladými a energickými. Staroba bude určite ustúpiť.

Čo robia lekári

Podobný slogan, ktorý ste pravdepodobne videli mnohokrát v reklame. Je to trik na pritiahnutie pozornosti. Ak sú lekári o niečom mlčí, to znamená, že o tom nevedia.

Lekárska veda nie je komplexná, napriek všetkým výskumom, abstraktám a doktorandom. Ale mnísi z Tibetu, ani Japoncov, ani výskumníci alebo vedci alebo vedci nie sú v porovnaní. Smrť skôr alebo neskôr prichádza pre každého. Všetko, čo môžeme urobiť, je rozšíriť svoju mládež. Všetky tajomstvá dlhovekosti sú jednoduché. Je potrebné opustiť, čo je škodlivé a nasledovať to, čo je užitočné.

Nakoniec, všetci vaši čitatelia a čitatelia ponúkam kurz, ktorý som navrhol. Tieto sú vybrané a testované mi cvičenia, s ktorými môžete a držať tvár pred predčasným starnutím.

Za päť minút úplných lekcií denne budete postupne fajčiť vrásky, zbaviť sa, strih a dosahovať príjemné, vo všetkých ohľadoch, displeji v zrkadle. Zdravie vám všetkým a dobrá nálada! Dávaj na seba pozor!

Dnes všetko.

V mojej mladosti, problém rýchleho starnutia tela sa vôbec neobťažuje, o 20 rokov sa zdá, že 60 je neprístupná vlastnosť, prekračuje, ktorý zostáva zdvihnúť v záhrade, hodinky "Allands" a kliknite na semená na a Bench. Ale žena sa otočí 55 a chápe, že nie je ťahanie na klasické penzión sa v korytnačke v korytnačke, mozog je mladý a telo postupne začína prejsť. Potom šialené hľadanie spôsobu začne udržať mládež, tajomstvá dlhovekosti sa pohybujú, len mladá myseľ zodpovedala telu. Chápeme, či je možné vrátiť mládež a ako oneskoriť starobu?

Od staroveku do tohto dňa

Otvorené starobylé mýty: Hlavná postava je odoslaná pri hľadaní magické Apple Longevity / Live Water / Magic Stone / Boh noviniek (potrebné zdôrazniť!) Ak chcete zachovať mládež a darovanie večného života. Pohybujeme sa včas, otvorené ruské rozprávky. Čo je tam? To je pravda, lisovanie jabĺk a livelist. Pozeráme sa na stredoveku a pozrite sa na alchymistov, ktorí tvrdohlavo vyzdvihnú v laboratóriu, ktorí sa niečo mylni v malláku, aby sa dostali elixír života a žili dlho.

Vždy má mozog a starnutie tela konflikt. Ľudia vytrvalo nechcú rásť a pri hľadaní toho, ako rozšíriť život osoby. Niekto sa odvoláva na vedu, niekoho do východnej kultúry, niekto je mimoriadne hladujúci, zvyšok ich tajomstiev.

Ak klesnete mytologickú zložku a pozrite sa na nahé fakty, staroveký grécky filozofi uviedli, že zdravý životný štýl je základom dlhovekosti. Aristotle odporučil organizovať malú kalóriu diétu, cvičenie a nezanedbávanie vody. Britskí filozofi argumentovali, že predčasné starnutie spôsobuje nespravodlivú životnosť a zlé návyky.

Veľký vedec I. I. MESNIKOV podnietil teóriu, že črevo je na vine, v ktorom škodlivé baktérie množení a otrávia telo. Normalizovať prácu tráviacich orgánov, odporučil piť fermentované mliečne výrobky. Ako dôkaz, priniesol príklad Bulharska, kde bol jogurt zaradený do obvyklého diétu: 4 storočia osoby na 1000 obyvateľov. Ilya Ilyich sám žil 71 rokov, ktorý možno považovať za celkom dobrý výsledok za začiatok 20. storočia.

Ostatní vedci boli ponúknuté na zvýšenie extraktov z genitálií zvierat, bola použitá bunková terapia a iné spôsoby rozšírenia ľudského života. Či už pracujú, je ťažké povedať, základom omladzovania nie je kompetentná terapia, ale správny spôsob života a užitočných návykov.

Metódy ochrany mládeže

Univerzálny elixír života ešte nevymyslel, takže je potrebné sústrediť sa na radu dlhých pečeňov, ktoré sa snažili o sebe a veku dokazujú, že metódy fungujú vo všetkých aspektoch života. Jeden japonský lekár sa otočil o 105 rokov a žil toľko, pretože sa neodchýlil od jeho života:

Mysli pozitívne

Koncepcia psychosomácií už dávno, podľa neho psychologický štát ovplyvňuje telo. Si nevšimol, že začnete ublížiť po silnom stresu pri práci alebo dlhotrvajúcich lúče? Telo bliká, že je zlý. Najkvalitnejšia liečba bude neúčinná, ak sa pacient naďalej depresívne, nezodpovedá psychológovi a neverí, že to bude lepšie.

Rovnaký princíp funguje v starnutí. Ak vo veku 45 rokov, aby sa kríž na seba a argumentuje, že život ohýba do západu slnka, vrásky budú zaručené viac, typické staré vredy sa objavia a charakter sa zmení na najhoršie. Diametricky opačná situácia u žien, ktoré sú nakonfigurované denne na pozitívnom spôsobe, hovoria komplimenty a dostať ich od iných. Títo ľudia sú zaručené, že poskytujú 10 rokov menej, ako je uvedené v pasoch.

Pamätám si, že Anecdote-Parite: Žena sedí a sťažuje, že to vyzerá zle, neexistujú žiadne peniaze, neexistuje žiadne bývanie, že deti nie sú prosím, manžel je chlapec. A jej strážny anjel sedí v blízkosti a myslí si: "Nie, No, túžba je podivná, ale akonáhle o tom neustále hovorí, čo znamená, že chce. Nasleduj! "

Prečo staršie modely vyzerajú tak nádherné? Tajomstvo nie je vo Photoshope a správne vybrané oblečenie. Len sa úprimne milujú a nesnažia sa vystrihnúť z tela, čo z neho nebude plynúť! Začnite ráno s mantrou "Ja som najviac očarujúci a atraktívny!" A všimnite si, že je to tak.

Byť láskavý a veľkorysý

Pýtajúci sa ľudí, ktorí prepláchli výročie výročia, ktorý ovplyvňuje priemernú dĺžku života osoby, anketári boli prekvapení, ktorí počuli od starého človeka, ktorý pomohol zostať mladý štedrosť dlhšie. Ale, vracia sa do psychosomatiky a spojenie medzi psychologickým stavom a telom, sme si všimli zjavné spojenie: ak je muž veľkorysý, je pripravený dať okolité pozitívne emócie. Nestráca jeho vzácny čas na arborétum, čo robí zlo, stručné a škodlivé.

Naučte sa, ako vás, kto vás okolo vás dobrí, neľutujte peniaze, čas a silu na nich, a telo vďaka, pracovať ako hodiny po mnoho rokov.

Priniesť zdravý životný štýl

V smutných podmienkach modernej ekológie sa ZEM stane nevyhnutnou podmienkou pre ochranu tela v dobrom mladom stave bez chronických ochorení. Je možné argumentovať, že Jeanne Kalman hodil fajčiť v 117 rokoch a Maria-Louise Meyer miloval piť víno a rozišlo sa s cigaretami v 90. V skutočnosti, genetika hrajú veľkú úlohu, Jeanne Squance Prakticky všetci príbuzní, ktorí žili starobe hrali veľkú úlohu. Dlhé pečeň.

Zdravý životný štýl sa skladá z niekoľkých faktorov:

1. Správnej výživy;
2. Fyzická aktivita;
3. Normálnej environmentálnej situácie;
4. Odmietnutie zlých zvykov atď.

Dodržiavanie väčšiny týchto položiek pomôže výrazne predĺžiť roky ľudského života.

Vyberte si okolie šetrné k životnému prostrediu

Samozrejme, že je ľahké zhromaždiť a pohybovať sa nemožné, ale musíte sa snažiť žiť od tovární a rastlín. V odpade z výroby obsahuje karcinogény, otravy tela, riziko smrteľnej nebezpečnej onkológie v obyvateľoch veľkých priemyselných miest je rádovo vyššie. Videl fotky z Číny, kde z priemyselného smogu sotva videl susednú budovu? Táto škaredá sa určite dostane do tela, napriek ochranným masky a jedu každú bunku.

Väčšina všetkých dlhých pečeňov v krajinách, kde sú veľké priemyselné továrne prakticky neprítomné alebo vláda je ekologickým stavom štátu a snaží sa robiť čistič výroby. Dlhšie ľudia žijú v horách alebo v blízkosti čistých vodných útvarov.

Sledujte zdravie

Vďaka modernej úrovni rozvoja medicíny, väčšina smrteľných chorôb môže byť odhalená v skorých štádiách a rýchlo sa zbaviť. V mentalite ruského muža, je to príslovie "Doteraz sa nenarodí, človek neprechádza", ale musíte ho vziať do lekárov, aby sa postarali o lekárov. Ale hypochonddrick by nemal byť, tým viac sa bojí ochorieť, tým väčšia je pravdepodobnosť, že sa to stane.

Napriek tomu, že mnohé dlhé pečivo argumentujú, že v lekárov vo všetkých svojich životoch takmer nešiel a nebrali lieky, berieme užitočný zvyk byť pravidelne kontrolovaný, najmä ak existujú chronické ochorenia alebo slabé telá. Nemôžete sa zapojiť do seba-liekov, nákup drog bez lekárskeho predpisu a odporúčania lekára, nekontrolované aplikácie môžu viesť k vážnym vedľajším účinkom.

Odmietnuť zlé návyky

Škodlivé návyky zvyčajne zahŕňajú notoricky znázornenú trojicu "cigariet-alkohol-drogy". Áno, mnoho dlho-pečivo fajčili a pili alkohol, ale o 60-70 sa už pozreli, aby to mierne, nie veľmi. Škodlivé návyky - nepriateľ a dlhovekosť a krása.

Tajomstvo dlhovekosti a mladých pokožky je odmietnutie cigariet a silných nápojov, ktoré zničia pečeň, správnu výživu a hlboký spánok. Mimochodom, na pohári vína denne, je stále možné - znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení.

Dodržujte deň dňa

Tam sú pedanti, ktorí majú deň, ktorý by bol natretý kompenzovaný a dokonca aj najmenšia odchýlka od harmonogramu spôsobuje stres. Tak sústredené na režim nežiaduci, hlavnou vecou je vziať jedlo a ísť do postele približne v rovnakom čase. Spánok by mal byť dlhý a hlboký, nedostatok spánku znižuje zdravie tela a viesť k predčasnému starnutiu.

Režim príjmu potravín je potrebný pre normálnu prevádzku tráviaceho systému. Telo sa zvykne na to, že ho bude kŕmiť o 12 hodín popoludní, nepožaduje sa na občerstvenie a človek sa nepreberá. Nadváha je jedným z faktorov ovplyvňujúcich priemernú dĺžku života, nie je možné dovoliť jeho vzhľad.

Oženiť sa a oženiť sa

Nedávne štúdie argumentujú, že ženatý ľudia žijú niekoľko rokov dlhšie ako bakalári. Existuje niekoľko dôvodov naraz:

• osoba cíti morálnu podporu a lásku, že to nemôže, ale ovplyvňuje to priaznivo na jeho duševnom a fyzickej pohodhe;
• pravidelné stretnutia urýchľujú krv, stimulujú produkciu hormónov šťastia a omladzujú.

Milujúci manželia spolu žijú do pokročilých rokov a niektoré z nich a 70 rokov môžu dať kurz mladým ľuďom v sexuálnych podmienkach. Nájdite ten, kto je pripravený byť s vami všetkým svojím životom a budete žiť dlhšie!

Športy

Mnohé dlhé pečene tvrdia, že pravidelná fyzická námaha im pomohla vo veci zvyšujúcej sa dĺžke života. Len málo z nich sa stalo kandidátom na majstrov športu, ale jedna stárová žena nevychádza v dopoludňajších hodinkách, zatiaľ čo 10 minút nebude otáčať pedále zo simulátora, druhý prechádza 6 kilometrov denne. Vplyv tohto životného hospodárstva je ťažké napadnúť.

V modernom sedavnom živote je ťažké vyrezať čas na fyzickú aktivitu, ale pokúsiť sa zaregistrovať pre tanec (Salsa je najlepšia voľba pre fanúšikov aktívneho pohybu), v posilňovni, robia jogu. Ak sa chystáte odpočívať, skúste nielen pasívne ležať na pláži, ale plávať, hrať volejbal, jazdu snowboardingu alebo lyžovanie v horách. Ak je miesto práce v pároch kilometrov od domova, nezačnite auto, choďte pešo.

Naučte sa meditovať

Práca na stresovej pozícii a cítim opitý kôň to nebude mať rád, ale málo môže nájsť pokojnú profesiu. Prežiť a zostať zdravými a plnými silami, musíte sa naučiť byť rozptyľovaní od rušovky a potápať sa do seba. Meditačné zručnosti sa môžu naučiť z východných praktík, guru z týchto smerov je schopný byť seba-zlepšenie zvnútra a ísť na seba, dokonca aj prachové zemiaky v záhrade.

Skúste ma zapamätať 10 minút denne a všimnete si, že psychologický štát sa usadil, nie je nepríjemný každú maličkosť a telo sa stalo zdravším. Všetky choroby kvôli nervom!

Byť sociálne aktívny

Sociálna činnosť nie je len hlasovaním o zhromaždení a diskutovať o novom rozhodnutí štátu DUMA. Mnohé ženy sa ocitnú v dobrovoľníctve. Môžete pomôcť s chorými deťmi alebo žiakmi sirotincov, usporiadať prístrešky pre zvieratá, inšpirujú svoj príklad iných ľudí v dobrom. Aj keď neveríte v zásadu Karmy, viete - všetky dobré skutky sa vrátia v aktuálnom mesiaci života, zdravia a bohatstva.

Vyberte správnu aktivitu

Jeden starý muž, ktorý videl s vekom múdrosti, poskytol radu: Vyberte si prácu pre vás, kto úprimne milujete, a nebudete pracovať na jednom dni vo svojom živote. Správna voľba profesie je priama cesta k dlhému životu a pokoju. Aj keď ste kedysi študovali niekoľko rokov na univerzite v jednom smere, začal pracovať, ale uvedomili si, že to nie je tvoje, nepočúvajte nikoho a master to, čo sa vám páči. Toto je váš život a chcete žiť dlho a šťastne. Strike!

Rozvíjať sa

Najčastejšie pôsobil tvrdé zákazy pre ženy. Nebolo možné prísť na univerzity, pracovať v mnohých pozíciách, dievča by malo byť schopné variť jedlo, dať narodiť a vychovávať deti, ale červenať a slabý s neznámych mužov. Emancipácia dala príležitosť žene, aby sa stala niekto: od spisovateľa na vodiča traktora. Vo vašom servise milióny kurzov, kníh, univerzít, vysokých technológií. Nezastavte sa na dosiahnuté a neustále sa vyvíjajte, robte tvorivú aktivitu. Je dokázané, že ľudia s konštantnou mentálnou aktivitou žijú dlhšie, nezanedbávajte toto privilégium.

Dajte si pozor

Byť štíhly a hovor je príjemný a užitočný pre zdravie. Nadváha zvyšuje pravdepodobnosť chronických ochorení rôznych orgánov (pečeň, kardiovaskulárny systém, tráviaci trakt), zvyšuje riziko srdcového infarktu a iných nebezpečných prekvapení. Správna výživa a pravidelný šport pomôže udržať hmotnosť, ktorá po výskyte Climax začína rýchlo rásť, normálne.

Vezmite solárne kúpele

Vitamín D, regulácia fyziologických metabolických procesov v telese a stimulujúcej bunkové delenie, sa vyrába v tele pod vplyvom slnečného žiarenia. Všimli sme si, že v teplých sicílie veľa starších?

Vezmite slnečné kúpele potrebné s mysľou, neprinášajte na vzhľad popálenín. Ak existujú veľké móly na tele alebo chudobnej dedičnosti na onkológii, poraďte sa so svojím lekárom, povie, že môžete vyhrievať na slnku pre omladenie alebo lepšie vynechať túto položku.

Spustite diétu

Sladké zuby mali šťastie: Nedávne štúdie v otázke rozšírenia života zistili, že mnohé dlhé pečivo zneužívali čokoládu. Ak sa nebojíš zubného lekára a nadmernej hmotnosti, môžete jesť na dlaždice na deň a nebojte sa výskytu kardiovaskulárnych ochorení. Milovníci kávy majú tiež šance na predĺženie rokov, mierne tóny pitnej nápoje a posilňuje telo, čo zvyšuje pravdepodobnosť, že žije do pokročilých rokov.

Vedci, ktorí skúmajú aspekty fyziologického starnutia, odporúčajú sa viac zeleniny a ovocia, je potrebné zvoliť recepty riadu, v ktorých sú zachované vitamíny a stopové prvky. Prívrženci japonskej teórie dlhodobého života veria, že je potrebné jesť malé časti a vybrať recepty s nízkou kalóriou, zeleninové kultúry a ovocie musia byť prítomné na stole.

Starovekí grécki filozofi argumentovali, že potrebujú jesť ako vták: teraz odraziť zrná, po chytení červa, len ošípané zasahujú do všetkého. Myšlienka frakčnej výživy vznikla BC a jej použitie je nesporná, staroveký považoval za zdroj večného života.

Ale nemali by ste sa držať v čiernom tele, ak chcete jesť svojho milovaného, \u200b\u200bale škodlivý produkt, niekedy ho nechajte.

Sledujeme video o najlepších produktoch od starnutia:

Vyčistiť telo

Nedávno je obsadená teória lekárskeho pôstu, ktorá pomôže zachovať zdroje tela a urobiť z nej vytrvalejšie. Jej adeptuje sa domnievajú, že nízkokalorická diéta je priama cesta k zvýšeniu života života.

Lekárske hladovanie by sa malo vykonávať podľa pravidiel medicíny a pod kontrolou lekárov určujúcich potrebu extrémneho postupu a postupnosti jeho vykonávania. Je dôležité sa prihlásiť do stavu hladu a potom z toho postupne vyjdite tak, že na vnútorné orgány neexistuje bezdužník.

Dostať drobné

Domáce zvieratá pomáhajú zvýšiť životný čas. Starostlivosť o mačku, psa alebo škrečok, človek prestane cítiť osamelý a dostane pozitívne emócie, ktorých vplyv na telo je ťažké preceňovať. Prechádzka so psom v dopoludňajších hodinách sa môže zmeniť na plnú fitness, a mačko na kolenách sa upokojí a odstráni stres.

Cestovanie

Pre mnohých ľudí do konca svojho brožiera spôsobili poruchu, ktorú sústredili na zarábanie peňazí namiesto toho, aby robili tvorivej činnosti a cestovanie. Ak chcete zvýšiť roky merané roky a zostaňte mladý - nesedite na mieste a pokúste sa rozpoznať novú. Na prevenciu psychologickej stagnácie je vhodné pravidelne zmeniť situáciu.

Neštandardné metódy

Technológie stále stoja a aktívne štúdie sa vykonávajú s cieľom dokončiť starnutie zastavenia, ktoré určujú, ako je život osoby večný. V hľadaní "životného zdroja" sú vedci zamerané na takéto metódy ako:

1. Genorapia. Essence v jednorazovom zavedení lieku na prevenciu starnutia. Liek ovplyvňuje gény priamo telom, aby sa opotrebovali. Metóda bola testovaná na laboratórnych myšiach, skutočne rozširuje život o 10-20%.
2. Herooprotectory - lieky z starnutia. Vedci sú v procese rozvojových tabliet, ktorých príjem pomôže zachovať krásu a zdravie tela.
3. Nahradenie orgánov s cieľom zachovať zdravie. Toto je jeden z najvnútorných snov všetkých utopov: kultivácia orgánov v skúmavkách a nekonečná výmena. Technika predlžuje život, ale pamätám si tajomstvo lode Tereus: Ak neustále meníte dosky z lode, či zostane to isté alebo bude to nová loď vo forme starého?
4. Úvod do anabiózy. Osoba umelo spomaľuje metabolické procesy, dýchanie, srdcové mäso, čo vedie k umelej kóme. Predpokladá sa, že pacient z tohto stavu vyplýva, keď veda umožní zmeniť úrady a prestať starnutie.
5. Kryokonzervácia. Metóda sa aplikuje po smrti, mozog alebo celé telo je okamžite zmrazené až do okamihu, keď je v budúcnosti deforn a oživiť.
6. Načítanie vedomia na digitálnom nosiči. Ak chcete vytvoriť virtuálnu realitu a pohybujúce sa vedomie do nej, človek bude môcť žiť navždy. Kým servery fungujú, samozrejme.

Tieto metódy sú podobné niečomu z kategórie fikcie, ale ľudstvo sa k nim vytrvalo pohybuje. Zároveň musíte splniť odporúčania lekára, viac chôdze, robiť fitness. Neodpovrajte sa vo veciach, o ktorých sa vám páči. Láska kávu? Pite a nemyslite si, že poškodzuje jeho zuby a kardiovaskulárny systém. Páči sa vám slnečné svetlo? Častejšie chodiť po ulici, dýchať čerstvý vzduch, sledovať zdravie a užívať si každý deň života!

Toto sú zákony prírody: každý z nás prechádza určitými obdobiami v ich živote a akúkoľvek existenciu končí smrťou. Etapy sú rovnaké, ale každý človek ich prenesie pri rôznych rýchlostiach. Ak porovnáte niekoľko ľudí z jedného biologického veku, potom môžu vyzerať úplne iné. Jeden z nejakého dôvodu žije 90 rokov a druhá sotva dosiahne 60. Aké sú tajomstvá dlhovekosti? V tejto súvislosti sa pokúsime zistiť náš článok.

Kompozitné časti dlhovekosti

Vedci sa veľmi dlho týka otázke, ktorá závisí od tajomstiev na dlhovekosti, patrí niekoľko častí komponentov, medzi ktorými sú uvedené na konkrétnom mieste:

1. Číslo znázorňujúce generický cyklus, to znamená, že priemerná trvanie vo vašej rodine zástupcov vášho pohlavia. Ak je tento vek malý, napríklad 60 rokov, potom nebudete žiť 100, s najväčšou pravdepodobnosťou, nebude fungovať.
2. Prítomnosť genetických ochorení vo vašej rodine. Väčšina z nich ovplyvňuje mnohé funkcie tela, preto sa zvyčajne nestanú dlhé pečeň s takýmito diagnóz.
3. Životného štýlu. Dlho sa dokázal, že pravidelné cvičenie triedy, odmietnutie zlých návykov nielen zvyšuje kvalitu života, ale tiež ju predĺžila.
4. Potraviny. Môžete o tom hovoriť po veľmi dlhú dobu a veľa, ale tajomstvo dlhého života sú založené na malej spotrebe soli alebo úplného zlyhania.

Každý chce žiť dlhú dobu, ale čo je najdôležitejšie, takže je to plné a aktívne roky, a nie je to žalostná stagnácia.

Hlavné tajomstvá dlhovekosti

V oblasti gerontológie sa výskum uskutočnil na dlhú dobu, a vedci, a nielen v našej krajine, zistili, že trvanie nášho života takmer 75% závisí od seba a len 25% závisí od dedičnosti.

Trvanie života je dosť komplikované, nie je možné dať jediný recept, pozorovanie, ktoré môžete žiť šťastne a šťastne, pričom sa zachovávajú jasnosť mysle. Stále, spoločné úsilie lekárov a dlhorových pečeňov sa podarilo prideliť niektoré aspekty, ktoré zohrávajú určitú úlohu v očakávanej dĺžke života:

• Pozitívne myslenie. Každý v živote má čierne pruhy a problémy, ale súvisia s ním rôznymi spôsobmi. Niektorí nie sú nudné a zachovávajú iné veci spadnúť do skľúčenosti. Dlho dokázalo vedecky dokázané, že ľudské myšlienky sú materiál. Ak neustále premýšľate o zlých, potom sa to určite stane.
• Väčšina dlhých pečeňov vám povie, že majú prakticky všetky ich životy, ktoré praktizovali fyzickú prácu, urobili rannú gymnastiku. Vždy sa ľahko zvyšujú. Treba poznamenať, že profesionálne športovci v kategórii dlhých pečeňov nespadajú, pretože posilnené triedy prinášajú väčšiu ujmu telu ako dobré.
• Správnej výživy. Každá krajina má svoje vlastné tradície v výžive, ale analyzuje tajomstvo mládeže a dlhovekosti, možno povedať, že diéta s dlhým pečením zahŕňa veľký počet čerstvých zeleniny a mliečnych výrobkov.
• Sexualita. Ak si osoba zachováva svoju sexuálnu aktivitu, ako je to možné, potom hormonálny systém funguje normálne. Všetko, pravdepodobne videl starší, ktorí sú už na pomerne starobe, nielen aktívne, ale tiež rodia deti.
• Nemusí sa pozorovať v minútach a hodinách, ale existuje určitý rytmus života, ktorý by mal byť dodržaný.
• Spánok. Telo pre obnovu strávenú počas dňa potrebuje dovolenku. Plný spánok je jednoducho potrebný, každá potreba jeho trvania je iná.
• Rodina. Bolo zistené, že rodinní ľudia žijú dlhšie ako osamelé.
• Obľúbená práca. Je dôležité, aby ste sa mohli radi zobudiť ráno a išiel do práce. Keď je osoba odišiel, je tiež dôležité nájsť lekciu v sprche, ktorá prinesie radosť.
• Zlé návyky. Nemožno povedať, že tajomstvá aktívnej dlhej životnosti zahŕňajú úplné odmietnutie spotreby fajčenia alebo alkoholu. Len existuje dôležitá funkcia - dlhé pečeň sa nikdy nestali otrokmi ich deštruktívnej závislosti.

Japonské tajomstvá mládeže

Japonsko bolo vždy zvažované a zvážiť krajinu, v ktorej veľké percento dlhodobých látok. Okrem toho ľudia žijú len dlho, ale až do smrti Ducha, aktivita a jasnosť mysle si zachovávajú pozornosť.

Tajomstvo zdravia a dlhovekosti obyvateľov rastúceho slnka sú len tri postuláty:

Ak hovoríme o výžive, potom je možné poznamenať, že Japonci sú spokojní s malým množstvom jedla. Základom ich diéty je ovocie a zelenina, sú nevyhnutne prítomné na stole niekoľkokrát denne.

Na druhom mieste sú ryby a chlieb, mliečne výrobky a mäso spotrebované ešte menej často. Ak sa pozriete na japonský dlhý pečeň, nie sú prakticky žiadne osoby s nadváhou.

Má vplyv a klímu, v ktorej žije japončina. Samozrejme, nemôžeme zmeniť klimatické podmienky v našej lokalite, ale môžeme zopakovať vašu strave.

Návyky dlhodobého života

Ak analyzujete tajomstvo zdravej dlhovekosti, potom môžete prideliť niekoľko, ktorí sa v priebehu rokov života vyvinuli a boli pozorované dlhým pečeňom takmer striktne:

Ak si dôkladne preskúmate tieto návyky, potom v nich nie je nič zvláštne, ale z nejakého dôvodu sme sa veľmi snažili vyrobiť to isté.

Tibetské tajomstvo dlhej životnosti

Tibetské mnísi sú presvedčení, že trvanie nášho života priamo závisí od:

• Metabolizmus.
• Podmienky krvných ciev.
• Fungovanie kardiovaskulárneho systému.
• Prítomnosť tuku a iných sedimentov v tele.

Viac ako 2000 tisíc rokov vymyslel recepty Longevity. S pomocou nich je možné nielen významne zlepšiť metabolizmus v tele, ale tiež liečiť z mnohých vekových ochorení.

Mnísi uisťujú, ak si vezmete elixíru života, môžete sa zbaviť:

• Skleróza.
• Angina.
• Nádory.
• Bolesti hlavy.
• Zlá vízia.

Tu je jeden z receptov, ktoré môžete vyskúšať na seba:

1. Vezmite 400 gramov purifikovaného cesnaku a uchopte ho.
2. Pripravte si šťavu z 24 citrónov.
3. Zmiešajte cesnak a šťavu v pohári, kryte gázu, ale nie veko. Periodicky pretrepte, najmä pred použitím.
4. Musíte si vziať hotovú zmes v množstve 1 lyžičky a zriediť v pohári varenej vody, piť po jedle.

Ak užijete takúto zmes na dva týždne neustále, môžete si všimnúť významné zmeny vo vašom stave.

Starnutie mozgu

Ukazuje sa, že náš vrchný riadiaci centrum začína staršie ako zvyšok orgánov. Zväčšovacie mozgové bunky začínajú asi 20 rokov. Samozrejme, že v takomto mladom veku na duševnej aktivite sa to neodráža v žiadnom prípade, ale s vekom, tento proces smrti pokračuje, a už za 50 rokov náš mozog pracuje o 50%, a za 80 rokov - len 10% .

Tieto procesy môžu byť úplne spomalené, ak používajú produkty obsahujúce antioxidanty, ako sú kakaové bôby. Okrem toho, v súčasnosti v lekárňach sú obrovské množstvo biologických doplnkov, ktoré pomôžu podporiť prácu mozgu.

Plavidlá a mládež

Každý lekár vám povie, že stav vašich plavidiel ovplyvňuje prácu kardiovaskulárneho systému, čo znamená, že blahobyt celého organizmu. Jesť veľké množstvo živočíšnych tukov vedie k tomu, že cholesterol skóruje krvné cievy, vedie k tvorbe plakov.

Preto je monitorovanie stavu plavidiel v mnohých národoch odsek, ktorý je určite začlenený do tajomstiev dlhovekosti. Veliky Novgorod má dokonca aj kliniku rovnakého mena, kde skúsení a kompetentní lekári vám pomôžu diagnostikovať stav všetkých organizmov a poskytne odporúčania na ich udržanie v dobrom stave. Niekedy náš intenzívny postoj k jeho telu a jeho signály vedie k veľkým problémom.

Potraviny bohov

Tam je kniha "jedlo bohov. Tajomstvo dangevitovcov. " Ak sa rozhodnete prečítať, nebudete ľutovať. Autor je namáčanie čitateľov svetu našich vzdialených predkov, aby ich predstavili ich tradíciám, zvykom a životným štýlom.

Kniha reaguje na mnohé otázky: o tom, ako sa starí bogaties vytiahli svoju silu, pretože si zachovali svoje vlastné a žili dlhý a zdravý život. Ukazuje sa, že sa to stalo špeciálnou diétou, ktorú dodržiavali všetky svoje životy.

Kniha "jedlo bohov. Tajomstvo dlhovekosti Ancients "vedie nie nahé špekulácie, čitateľ nájde veľa užitočných informácií pre seba, čo potvrdzuje lekári, kuchári a iní špecialisti.

Pravidlá dlhodobého hľadiska

V priebehu rokov svojej existencie sa ľudstvo nahromadilo pomerne rozsiahle skúsenosti s cieľom poskytnúť zrozumiteľnú odpoveď na otázku, ako zachovať mládež a rozšíriť ich životy. Tu sú niektoré pravidlá, v ktorých je celkom zdravý rozum uzavretý.

1. Je potrebné jesť podľa vášho veku, ak deti potrebujú mäso, potom je dospelý lepší nahradiť ho rybami.
2. Nepoužívajte výrobky s vysokým obsahom kalórií.
3. Akákoľvek fyzická aktivita prispieva k údržbe svalov v tóne, ktorá sa pozitívne odráža v stave tela.
4. Vyhnite sa dlhému stresu, hoci krátky chvenie pre telo je užitočné len.
5. Nevykonávajte celé negatívne v sebe, nedržte priestupok, zlo, je lepšie to, aby sme ho rozstrelili.
6. Zadajte aktívny spoločenský život.
7. Chat viac s ostatnými, bola zistená, že tiché a zatvorené ľudia žijú menej.
8. Tréning vášho mozgu: Spánok Krížové puzzle, naučiť básne, hrať hry.
9. Je potrebné vypadnúť. Chronický nedostatok spánku vedie k rozvoju mnohých chorôb.

Toto sú také jednoduché tajomstvo dlhej životnosti. Veľký Novgorod a ďalšie mestá v našej krajine majú špecializované zdravotnícke strediská, v ktorých sa všetka práca lekárov prichádza k rozšíreniu nášho života a mládeže.

Tajomstvo dlhého života z celého sveta

Herontologian vedci z rôznych krajín určite navzájom komunikujú, si vymieňajú názory, úspechy. Nielen preskúmať starnutie ľudského tela, ale tiež zbierajú početné tajomstvá dlhovekosti. Najviac dlhotrvajúce recenzie im umožňujú argumentovať, že nemajú nič zvláštne, ale, bohužiaľ, väčšina z nás nie je v súlade s týmito jednoduchými pravidlami.

Tu sú niektoré tajomstvá, ktoré sú pozorované v rôznych krajinách:

• Jesť zelený čaj. Predpokladá sa, že v tomto nápoji obsahuje výkonné antioxidanty, ktoré chránia bunky pred voľnými radikálmi.
• Láskavé srdce. Ukazuje sa, že mnohé krajiny dodržiavajú názory, že láskavosť nielenže zachráni svet, ale poskytne dlhú životnosť.
• Optimizmus. Štúdie dokazujú, že pozitívny postoj k starobu tiež predlžuje život. Každé obdobie ľudského života je krásne a musíme byť schopní nájsť dobré a v dospelosti.
• Aktivity mozgu. Toto telo v našom tele je najviac nečinnosť, toľko vedcov považuje za to, a jeho aktívna práca prispieva k prevencii starnutia celého organizmu.
• Je to dôležité, nie je to množstvo potravín, ale jeho kvality. S vekom si telo vyžaduje menej kalórií, pretože metabolizmus sa spomalí, takže je potrebné venovať osobitnú pozornosť tomu, čo jeme. Viac zeleniny, ovocia, nevyhnutne v diéte by mali byť polynenasýtené tuky, ktoré sú mnohé v olivovom a slnečnicovom oleji.

Živočíšnosť

Vedci z Číny, ktoré sa zaoberajú štúdiom o starnutí ľudského tela a podmienok na rozšírenie mládeže, sú prakticky istí, že tajomstvo dlhovekosti ľudí sa môžu presunúť do špeciálneho vzorca, a to vyzerá:

• Pomocou nízkokalorických potravín.
• Znížte počet živočíšnych tukov a mäsa v diéte.
• Každý deň, zelenina a ovocie musia byť prítomné na vašom stole.

Tento vzorec ovplyvňuje len správnu výživu, ale nie je divu, že je to príslovie: "Sme to, čo jeme." A ak pridáte väčšiu fyzickú aktivitu, pozitívne emócie, dobrý postoj k ľuďom, potom náš život sa nebude meniť len na lepšie, ale bude tiež výrazne rozšírená.

Unikátne vedomosti - Tajomstvo dlhovekosti majú záujem o všetkých. Kto nechce žiť 100 rokov v jasnej mysli a dobré zdravie? Lekári, jóga, duchovní, ako aj samotné dlhé plesne neskrývajú osobné pozorovania. Oni dobrovoľne zdieľajú recepty na dosiahnutie fyzickej a duchovnej harmónie. Navrhujeme zvážiť najlepšie možnosti na rozvoj vlastnej línie správania.

Zrejmé fakty

Zastavte proces starnutia, bohužiaľ, ľudia nie sú schopní spomaliť svoje vonkajšie a vnútorné prejavy, keď študovali tajomstvá dlhovekosti - celkom. Ak osoba žije harmóniu s ním a blízke okolie - má šancu žiť až 100 rokov, ktorý má oveľa viac, ako je to, čo má medziročne, ktorý rozbije základné pravidlá dobrej susedstva a konajúc na "AVOS".

Nadácia tajomstiev dlhej životnosti je teda:

• pozitívne myslenie;
• mierna fyzická aktivita;
• rozbitá výživa;
• súlad s biologickým rytmom;
• rodinný stav.

Pozitívne myslenie

Život každej osoby je výsledkom toho, ako vidí, reprezentuje sa v okolitom svete, takže jeden zo základných tajomstiev mládeže a dlhej životnosti je vnímaním informácií pozitívne, bez závisti, zlobu.
S takýmto myslením sa nahromadia pozitívne emócie. Osoba sa vzťahuje na inšpiráciu, veselý postoj a dôveru v budúcnosti. Dlhé pečeň sú si istí - vzhľad závisí od kvality myšlienok priamo, zdravie.

Pozitívne myslenie vlastníkov sú atraktívne pre iných, otvorených pre nové príležitosti. Ich zbrane sú cenné schopnosti nie sústrediť na maličkosti.

Radostný človek vidí svet v jeho kráse a harmónii, ktorý dosahuje vnútorný komfort, to znamená, že je to jedno z tajomstiev dlhovekosti.

Fyzická aktivita

Fyzická aktivita pre dlhé pečene je liek, ktorý sa musí naučiť kompetentne a uplatňovať. Na rozdiel od fyzickej kultúry, profesionálne športy určite nie sú zahrnuté v top 5 tajomstiev dlhej životnosti. Veľká fyzická námaha je väčšia v poškodení tela ako dobrá.

Ale pomalý beh, rýchly, škandinávsky chôdza alebo len pravidelné prechádzky cez street chodníky, ako nemôžete mať priaznivo na ľudskom tele, viesť ho pozdĺž chodníkov dlhej životnosti.

Pozor! História svedčí, že takmer všetky dlhé pečivo počas celej životnej cesty vykonávali prirodzené pohyby: boli zozbierané farmou, milovaná jazda na bicykli, jóge alebo plávanie. Ale! Nie je to slovo o intenzívnom zaťažení alebo vyčerpávajúcej tréningu.

Tesniaca výživa

Výživa je hlavnou zložkou zdravého životného štýlu. Možno je to vyvážené menu, ktoré je najdôležitejším tajomstvom dlhej životnosti.

Samozrejme, diéta dlhých pečeňov z Číny a Kaukazu sa výrazne líši. Niekde sa zameriava na morské plody, niekde na zelenine, ale vo všeobecnosti taká tendencia. Jedlá sa pripravujú z čerstvých výrobkov, okamžite sa jedli. Zvlášky potravín sa posielajú zvieratám, ale nie v chladničke.

Výhodné je ovocie, zelenina zmontovaná na osobné usadlosti. Diéta s dlhým pečením je vyplnená čerstvými zelenými. Veľká plus pri dosahovaní cieľa bude čistá pramenitá voda.

Pamätajte si! Soľ, cukor a (Pozor!) Pšeničný chlieb v menu sa prakticky zníži na nulu. Toto je jedno z najznámejších tajomstiev dlhovekosti.

Treba tiež poznamenať, že bez výnimky, dlhé pečeň planéty jesť málo, vstávajú z tabuľky polovičný hlad. Medzi nimi neexistuje žiadny prostriedok nápravy alebo hrubý muž.

Je to zaujímavé! Obyvatelia Kaukazu sú milovníci ostrých omáčok. Ukazuje sa, že táto potravina nie je zahrnutá v top 3 škodlivých potravín pre dlhé pečene.

Biologické rytmy

Ukazuje sa, že pre mládež a dlhovekosť je dôležité dodržiavať biologické hodinky, najmä rytmy súvisiace s prírodnými procesmi: fázy mesiaca, prílivu, meniace sa dni a noci, ročné obdobia roka. Hovoríme napríklad frekvencia spánku a bdelosti.
Moderné životné podmienky prinútili väčšinu ľudí rozbiť prírodné rytmy. Práca sa stáva napätejšou, aktívny odpočinok je kratší, život je fussy. Z tohto dôvodu neustály pocit únavy, ktorý sa spochybňuje možnosť stať sa dlhou pečeňou.

Verejné pravidlá ukladajú zvýšené požiadavky na ľudské činnosti, čo sa odráža v práci svojich biologických hodiniek. Tieto hodinky, prispôsobenie spoločnosti, začnú ponáhľať, zaostávajú, zaostávajú, prestávku, ako výsledok, ktorý sa zhoršuje fyzická sila, fyzická sila. V tomto prípade sa neváhajte položiť kríž na pokusy o doplnenie zoznamov dlhých pečeňov.

Pamätajte si! Odmietnutie mechanických hodín, apelovať na biologické rytmy je efektívne tajomstvo dlhovekosti.

Rodinný stav

Ukázali historické skúsenosti, bakalári žijú menej. Šťastné manželstvo je uznávaným tajomstvom dlhej životnosti. Psychologická klíma v rodine, na základe spoločného záujmu, vzájomnej a dôvery je spoľahlivý obranca nervového systému z negatívnych otrasov zvonku.

Okrem toho objednaný životný štýl, stabilné potraviny, starostlivý postoj k zdraviu zvyšuje odolnosť v oblasti stresových situácií a zvýšiť šance na dlhovekosť.

Život je krátky. Pri hľadaní viny

Pokiaľ ide o škodlivé návyky, odmietnutie fajčenia a alkoholu nie je spomenuté medzi tajomstvom dlhovekosti. Víno tak vôbec posilňuje zdravie. Tu je hlavnou vecou poznať opatrenie. Ale stresujúce štáty sú priamou cestou na chorobu.

Nepríjemná konverzácia s šéfom sa nezobrazí. Plavidlá však budú okamžite reagovať. Toto je dôvod na infarkt alebo mŕtvicu.

Záver - Dlhé pečeň sú schopní uhasiť emocionálne prasknutia (vrátane pozitívnych), pretože poznajú cenu duchovnej rovnováhy.

Prijatie skúseností japonských žien

Chuťové preferencie

Z hľadiska dobre upravenej a krásy sú japonské príkladom pre mnohé európske dámy. Niekedy sa zdá, že nemajú vek. Tajomstvo krásy a dlhej životnosti japonských žien však neobsahujú nemožné požiadavky.

Takže odmietnutie sýtenej vody, masla, živočíšnych tukov nie je obmedzením, je to známa norma. Obľúbené nápoje sú zelený a biely čaj bohatý na antioxidanty. Hojné pitie je povinným nástrojom na dosiahnutie vážených výsledkov - nekonečná mládež a dlhovekosť.

Jedlá na stôl by mali byť veľa a porcie sú malé a krásne zdobené. Základom dávky - ryža, morské plody, zelenina a, samozrejme, ovocie. Zároveň sa uprednostňuje surové (pol päťpäť) riadu. Myseľ je kategoricky zakázaná. Tu sú všetky tajomstvá dlhovekosti v oblasti plnej výživy.

Starostlivosť o vzhľad

Japonci vždy vyzerajú mladšie ako ich roky. Denná starostlivosť o vzhľad, ktorú majú aspoň 1 hodinu. Pre seba, môj milovaný čas nie je škoda, pretože samotný postup prináša more spokojnosti, obdivuje pyramídu tajomstiev dlhej životnosti.

Privítanie tváre pokožky olejov (napríklad olivového alebo kamellia oleja), výživa s prírodnými masky a pokožku z slnečného svetla. Tan, podľa japončiny - nepriateľa mládeže a krásy, vlastne, ako je dekoratívna kozmetika.

Hlavným cieľom externej starostlivosti je zabrániť problémom s pokožkou a nie ich maskovanie.

Zaujímavé! Pre bielenie pokožky, ktoré mu dávajú porcelánový lesk, ktorý sa používa dekomkciu bielej ryže. Aby sa elixír mohol spustiť, je potrebné predsieteniu pokožky, potom odvar ryže a nakoniec namažte krém.

Duchovná a fyzická rovnováha

Japonci sa sleduje v živote bez rozruchu, ponáhľajte sa. Nemajú žiadnu túžbu argumentovať, presvedčiť súperov v niečom alebo hľadá pravdu. Ženy sa odtavia od negatívnych emócií a všetko, čo platí negatívna energia. Toto je kľúč k duchovnej harmónii a dlhovekosti.

Japonci nie je členom, ako aj gymnastika zameraná na rozvoj flexibility a pružnosti svalov tela.

Mimochodom, samostatná téma medzi tajomstvom dlhovekosti, krásy a mládeže Japonca je bodová masáž tváre. Päť minút nádhernej praxe každý deň je schopný zabrániť koženým priradením tváre, zabrániť vzhľadu vrások. Môžete zvládnuť techniku \u200b\u200btakejto masáže na valčeku umiestnenej nižšie.

Vlastnosti starostlivosti o vzhľad a udržiavanie zdravia od európskych žien

Životné podmienky

Všeobecne platí, že prírodné podmienky, ktoré poskytujú mládež, krásu a dlhovekosť Európanov, možno pripísať takto:

• vyvážená strava;
• plný spánok;
• hojný nápoj;
• prechádzky v otvorenom vzduchu;
• práca v potešení.

Ide o univerzálne metódy v rade tajomstiev dlhej životnosti.

Samozrejme, že každá dáma si môže dovoliť na úkor rodiny rozlišovať 1 hodinu vzácneho času na kozmetické procedúry, ale hýčkať dušu a telo tým, že sa stará o 5-15 minút.

Použitie esenciálnych olejov

Ponúkame si zapamätať si dostupné recepty na omladenie tela žien na základe esenciálnych olejov. Môžu tvoriť základ tajomstiev váženej dlhej životnosti.

Na vyblednutú pokožku, zloženie 1 polievku. l. Olivový olej s 3 kvapkami rozmarínu.

Iba 5 kvapiek tohto esenciálneho oleja v arómovej lampách vám umožní nastaviť emocionálne pozadie, odstrániť post-stres, apatia. Aróma Rosemary je známa pre návrat životne dôležitej energie, efektívne posilňuje imunitu.

Oranžový olej je dobrý nástroj na zvýšenie slávnostnej nálady. Tonovanie Citrus Cone zmierňuje únavu, úzkosť, smútok, a tiež prispieva k normalizácii spánku. Je to požadované tajomstvo dlhovekosti?

Pridanie 1 kvapky oranžového oleja do krémového krému je priaznivo odráža na elasticitu kože, redukujúce vrásky. Ale! Prostriedky sú zakázané používať pred odchodom vonku!

Vynikajúca "energia" pre zrelú pokožku je Oil Patchouli. Jeho použitie zlepšuje krvný obeh v kapilárach. Výsledkom je čerstvá farba pleti, jej žiarenie a elasticita. Vo svojej čistej forme nie je možné použiť produkt. Mal by sa zriediť základom rastlín.

Nie menej dobré na udržanie krásy, zdravie a mládežnícke, citrón, borievka, marhule.

DÔLEŽITÉ! Uvedené základné agenti potrebujú základný základ - slnečnicové, olivové alebo iné oleje. Potraviny voňavé tajomstvo dlhovekosť!

Skúsenosti mužov - dlhé pečene. Všeobecné pokyny

Muži majú svoje vlastné tajomstvá zdravia a dlhovekosti. Len sú podozrivo podobné všeobecne akceptovanej technike diskutované skôr.

Hovoríme teda:

• plnohodnotný spánok
• Ľahká podvýživa
• vyvážená výživa
• nie je vyčerpávajúce pracovné zaťaženie
• odmietnutie zlých návykov
• kúzlo rodinného života.

Mimochodom, Carnal Joy nevracia mládež, hoci sexuálna iniciatíva je zvláštna postava mužského zdravia a podporuje dlhú životnosť.

Liečenie nápojov s kurkumom

Tajomstvo unikátnej dlhej životnosti - mužov zdieľaných nápojov s kurkumom z ostrova Okinawa. Záznamový počet dlhotrvajúcich planéty žije tu.

Nealkoholické koktaily upozorňujú výskyt rakoviny, srdcových infarktov, poruchy mozgovej vody a tiež pridávajú veselosť a spôsobujú prílivové sily, ktoré prispievajú k zdraviu a dlhovekosti.

Všeobecne platí, že Kurkuma sa oceňuje pre schopnosť: obnoviť črevnú flóru, zlepšenie trávenia, čistiť krv a zmierniť syndróm kocky.

Nápoje z Turmerického sú silné antioxidanty, ktoré priamo súvisia s mužským zdravotným postihnutím a dlhovekosťou.

Univerzálny recept

Ak chcete urobiť nápoj, musíte mixovať ¼ lyžičku Turmerický prášok s 1 lyžičkou vriacej vody, potom pridajte 1 lyžičku. Med a šťava (alebo buničina) citrón. Potom všetko dôkladne premiešajte. Na konci zrieďte pohár vody. Pite odhaľujúce tajomstvo dlhovekosť je pripravená.