Prženi krompir: koristi i štete za ljudski organizam. Prženi krompir Prednosti prženog krompira sa lukom

Jela od krompira su toliko popularna da su na drugom mestu posle pirinča. Prženi krompir je jelo koje se najlakše i najbrže priprema: vremenski provjereni prilog, popularna brza hrana i „studentska hrana“. Prednosti i štete prženog krumpira vrlo su kontroverzna tema, koja izaziva mnoge kritike pristalica pravilne prehrane.

Hemijski sastav prženog krompira

Prednosti krompira određuju se, prije svega, njegovim hemijskim sastavom.

Gomolji krompira bogati su korisnim materijama - vitaminima, makro- i mikroelementima, mineralnim solima. Sastav sadrži gotovo kompletan vitamin B kompleksa, beta-karoten, vitamine PP, E, H, koji regulišu funkcionisanje organizma.

Konzumacijom 200 - 300 g krompira možete nadoknaditi dnevne potrebe za askorbinskom kiselinom. Među makroelementima preovlađuju kalijum, fosfor, kalcijum i magnezijum. Korjenasto povrće također sadrži oksalnu, jabučnu i limunsku kiselinu.

Biljno ulje koje se koristi za prženje sadrži vitamine A, D i E. Sastoji se uglavnom od polinezasićenih masti, koje su lakše probavljive od životinjskih masti.

Međutim, nakon termičke obrade, neki od nutrijenata gube svoja korisna svojstva, a pržena hrana može uzrokovati štetu.

Nutritivna vrijednost i kalorijski sadržaj prženog krompira

Prženi krompir ima visok glikemijski indeks. Ugljikohidrati u korjenastom povrću prvenstveno se sastoje od škroba i brzo se probavljaju, što rezultira kratkoročnom sitošću. 100 g prženog krompira sadrži:

• proteini – 3 g;
• ugljeni hidrati – 23 g;
• masti – 10 g.

Sirovo povrće nije visokokalorično - 75 kcal na 100 g proizvoda. Ali ne možete ga jesti u ovom obliku, pa ga mnogi ljudi više vole pržiti: na kraju krajeva, to je ukusno jelo koje se lako i brzo priprema. Kao rezultat toga, sadržaj kalorija se više nego udvostručuje - u prosjeku 192 kcal na 100 g.

Koje su prednosti prženog krompira?

Škrob, kao glavna komponenta korjenastog povrća, donosi ne samo štetu, kako mnogi vjeruju, već i koristi, dobro utolivši glad i dajući tijelu energiju.

Kalcijum jača koštano tkivo, a vitamini B stimulišu proizvodnju serotonina i dopamina, hormona odgovornih za dobro raspoloženje. Ovo objašnjava privlačnost zlatnih kriški krompira.

Vitamini normalizuju rad nervnog sistema i pomažu u borbi protiv stresa. Zahvaljujući sintezi crvenih krvnih zrnaca, apetit se poboljšava.

Zbog činjenice da je jelo često jako soljeno i pripremljeno sa masnoćom, učinak svojstava proizvoda je smanjen: koristi prženog krumpira za tijelo su znatno niže od onih kuhanih u ljusci.

Mogu li trudnice i dojilje jesti prženi krompir?

Zdravlje nerođene bebe u velikoj meri zavisi od toga šta majka jede tokom trudnoće i dojenja. Iako ginekolozi savjetuju trudnicama da jedu visoko kaloričnu hranu, koristi od prženog krumpira su male: treba ih isključiti iz prehrane.

Trudnoća je ozbiljan test za tijelo koje u ovom stanju doživljava pojačan stres. Probavni sistem i bubrezi rade prekovremeno, a masno, slano jelo poput prženog krompira samo će ih dodatno opteretiti. A karcinogeni koji se oslobađaju kao rezultat prženja nanose štetu fetusu u razvoju.

Kada dojite, takođe se ne preporučuje jesti prženi krompir: laktociti, koji su odgovorni za proizvodnju mleka, apsorbuju i korisna i štetna svojstva iz hrane koju jedu.

Bitan! Preporučljivo je da trudnica kuva ili peče krompir u rerni - na taj način će se sačuvati korisna svojstva.

Prženi krompir za decu

Naravno, prženi krompir je ukusan i izgleda ukusno, ali ne treba učiti dete da ga jede. Teška hrana negativno utiče na razvoj bebinog gastrointestinalnog trakta i nije korisna. Bebina jetra i želudac možda neće moći da ga probave, što povećava vjerovatnoću razvoja bolesti.

Kulinarske sklonosti djece u velikoj mjeri oblikuju sami roditelji. Jedući zdravu hranu i vodeći primjerom, možete izbjeći djetetove hirove za stolom.

Bitan! Prženu hranu ne treba davati djeci mlađoj od 3 godine. Preporučljivo je diverzificirati komplementarnu hranu svježim povrćem.

Šteta prženog krompira

Nažalost, sama metoda kuhanja prženog krumpira ne daje ocjenu kao proizvod koji donosi prednosti: naprotiv, kada se zagrije ulje u tavi, oslobađaju se slobodni radikali, čija je šteta poznata po tome što izaziva rak, smanjuje imunitet, razvoj ateroskleroze i oštećenje kože i nervnog sistema.

Jelo postaje masno, slano i kalorično. Takvu hranu je teško probaviti: jetra luči više žuči, što dovodi do povećane kiselosti želuca. Prženi krumpir je također neprihvatljiv ako imate čir: želučani sokovi pogoršavaju oštećenje sluznice i izazivaju komplikacije bolesti.

Prekomjerna težina

Jelo se priprema na biljnom ulju ili životinjskoj masti. To objašnjava njegov visok sadržaj kalorija. Neutrošena energija se skladišti u obliku masnih naslaga. Ako se te rezerve ne potroše, onda je gojaznost neizbježna. Dolazi do poremećaja u funkcionisanju tjelesnih sistema, uključujući kardiovaskularni sistem.

Škrob je polisaharid čiji je monomer alfa-glukoza. Jednom u krvi, stimulira gušteraču da proizvodi inzulin. Hormon razgrađuje glukozu, pretvarajući je u energiju. Gušterača nije u stanju nositi se s povećanom koncentracijom glukoze u krvi ako je poremećena proizvodnja inzulina. Stoga, ako imate dijabetes, prženi krompir treba isključiti iz prehrane.

Ulje i kancerogeni

Osim gojaznosti, mogu nastati i strašnije bolesti - maligni tumori. Pušenje ulja u tiganju siguran je znak da se u njemu zbog visokih temperatura stvaraju karcinogeni. Ove supstance su toksične i povećavaju rizik od tumora.

Da biste smanjili štetu od prženog krompira, trebalo bi da ga kuvate u biljnim uljima sa višom tačkom dimljenja:

• senf (254 °C);
• rafinirana repica (240 °C);
• rafinisani suncokret, soja, kukuruz (po 232 °C).

Životinjske masti, kao i nerafinirana ulja, imaju tendenciju stvaranja kancerogena mnogo ranije, na nižim temperaturama.

Prženi krompir je posebno ukusan ako je dobro posoljen. Međutim, višak natrijuma je štetan jer zadržava tečnost u tkivima. Kršenje ravnoteže vode i soli preopterećuje bubrege, što dovodi do otoka i visokog krvnog pritiska. To šteti cirkulatornom sistemu i također prijeti problemima sa zglobovima. Osim toga, sol budi apetit, što izaziva prejedanje.

Kako pravilno kuvati krompir

Poželjno je skuhati korjenasto povrće u koži ili peći u pećnici - na taj način će se sačuvati korisnija svojstva bez povećanja sadržaja kalorija. Međutim, ako je nemoguće odustati od prženog krumpira, onda morate znati kako smanjiti štetu i izvući više koristi slijedeći jednostavna pravila:

1. Narezan i oguljen krompir treba namočiti u hladnoj vodi sat vremena kako bi se smanjio sadržaj škroba u korjenastom povrću.
2. Manje masti će biti potrebno ako koristite tiganj sa neprijanjajućim slojem.
3. Prednost treba dati rafiniranim biljnim uljima. Ne mogu se ponovo koristiti; tiganj se mora oprati nakon svakog kuvanja.
4. Kriške ne bi trebalo da budu prekuvane, pa ih je potrebno promešati. Dobićete hrskavu koricu ako proizvod ne pokrijete poklopcem tokom prženja.
5. Pre serviranja treba dodati so, inače će so apsorbovati masnoću.

Čak i ako se pridržavate ovih pravila, ne biste trebali prečesto jesti prženi krompir, jer se šteta od jedenja može smanjiti, ali ne i eliminisati.

Koji krompir odabrati za prženje

Postoji mnogo varijanti i ne daju sve savršene zlatne kriške. Za prženje je pogodan krompir manje škrobast sa žućkastim ili smeđim gomoljima i žutom jezgrom. Posebnost ovih sorti je njihova sposobnost da zadrže svoj oblik prilikom kuhanja.

Morate obratiti pažnju ne samo na boju, već i na stanje korjenastog povrća - na dodir je tvrdo i elastično, koža je glatka, bez nedostataka.

Zelena nijansa ili prisustvo klica ukazuje da krompir ima visok sadržaj solanina. Ovaj toksin dovodi do teškog trovanja: ne možete jesti takvo povrće.

Bitan! Vlaga koja izlazi iz posekotine na gomolju znak je da je povrće uzgajano sa nitratima.

Zaključak

Prednosti i štete prženog krumpira usko su povezane s načinom pripreme i učestalošću pojavljivanja na stolu. Redovna konzumacija je prepuna gojaznosti, problema sa probavnim i kardiovaskularnim sistemom. Međutim, u ovom ukusnom, ali ne i zdravom jelu možete uživati ​​jednom sedmično ako nema kontraindikacija od strane ljekara.

Da li vam je ovaj članak bio koristan?

13. septembra 2018

Zagovornici pravilne ishrane znaju da je najkorisnije sve namirnice kuhati na pari ili peći. Ali ponekad poželite da se počastite nečim neverovatno ukusnim i istovremeno štetnim. Svako u svojoj ishrani ima prženi krompir. Prednosti i štete takvog jela tema su današnjeg članka.

Hemijski sastav

Kod nas se krompir naziva drugim jelom. Zaista, korjenasto povrće se dodaje u prva jela, tepsije, predjela, salate, pa čak i peciva. Ali prženi krompir za večeru i dalje ima prednost. Da li takva poslastica donosi štetu ili korist? O tome ćemo govoriti u današnjem članku.

Da biste razumjeli zašto je korijensko povrće krompira vrijedno za ljudski organizam, trebali biste detaljno proučiti sastav komponenti sirovog povrća. Naravno, tokom termičke obrade gubi se određeni dio vitamina, mikro- i makroelemenata, ali se dio njih čuva.

Komponente:

• askorbinska kiselina;
• fosfor;
• holin;
• ferrum;
• piridoksin;
• kalijum;
• vitamin PP;
• magnezijum;
• vitamin B1;
• kalcijum;
• tokoferol;
• vitamin B9.

Napomenu! U sirovom korenu krompira apsolutno nema holesterola. Ali ako se povrće podvrgne toplinskoj obradi u obliku prženja, kolesterol će se pojaviti zbog dodavanja rafiniranog biljnog ulja.

Kao što vidite, sastavni sastav gomolja krompira je prilično bogat. Shodno tome, konzumacija ovog povrća ima blagotvoran učinak na gotovo sve unutrašnje sisteme i organe. Jača se imuni sistem, normalizuje rad nervnog sistema, smanjuje se koncentracija šećera u krvi.

Zanimljivo! Krompir sadrži antioksidanse koji su poznati po svojim pročišćavajućim i protuupalnim svojstvima.

Sada je vrijeme da razgovaramo o nutritivnoj vrijednosti. Sirovi gomolji krompira su gotovo dijetetski proizvod. U 100 g ima oko 80 kilokalorija. Šta se dešava kada se povrće skuva? Prilikom prženja krumpira koristi se rafinirano biljno ulje, shodno tome, kalorijski sadržaj gotovog jela će se eksponencijalno povećati u odnosu na izvornu nutritivnu vrijednost sirovog krumpira.

Porcija težine 100 g sadržavat će od 250 do 350 kilokalorija. Ali, kako pokazuje praksa, osoba u prosjeku pojede porciju težine oko 200-250 g. Prema tome, nutritivna vrijednost će biti dvostruko veća, a to je gotovo trećina dnevnog sadržaja kalorija.

Napomenu! Specijalizovani lekari ne savetuju jesti prženi krompir popodne. Ako želite da uživate u ukusnom ukusu ovog jela, učinite to pre ručka. U tom slučaju, tijelo će i dalje imati dovoljno vremena da sve probavi i ne pretvori u masne naslage.

Volite li prženi krompir? Njegove prednosti i štete - to je ono što trebate znati o takvom gastronomskom remek-djelu. Kao što je već spomenuto, toplinska obrada ubija neke od korisnih tvari sadržanih u sirovim gomoljima. Ali nešto, čak i mali dio, ipak ostaje, pa možemo govoriti o prednostima krumpira.

Korisne karakteristike:

• jačanje koštanog i zglobnog tkiva;
• promicanje proizvodnje kolagena;
• prevencija osteoporoze i niza drugih oboljenja mišićno-koštanog sistema;
• obnavljanje stolice;
• popunjavanje rezervi minerala i vitamina;
• otklanjanje glavobolje i migrene;
• oslobađanje od umora.

Stručnjaci savjetuju da jedu krompir ljudima koji su svakodnevno izloženi iscrpljujućoj fizičkoj aktivnosti. Prednost ovdje je visoka nutritivna vrijednost prženog krompira.

Napomenu! Mladi gomolji krompira su čak uključeni u prehranu. Naravno, nije preporučljivo pržiti takav krompir, inače će se kalorijski sadržaj jela povećati.

Konzumiranje krompira ima pozitivan efekat na probavni trakt. Jasno je poboljšanje u radu želuca i crijeva. Ljudi mogu jesti krompir za liječenje zatvora, nadimanja i nadimanja.

Gomolji krompira sadrže askorbinsku kiselinu. Inače, koncentracija vitamina C je prilično visoka. Pa, ovo povrće je dobro i za imuni sistem. Možete ga uključiti u svoju ishranu kako biste spriječili akutne respiratorne i virusne bolesti.

U velikim količinama korjenasto povrće krompira sadrži neke vitamine koji pozitivno utiču na nervni sistem.

Bitan! Tokom procesa prženja, holesterol se pojavljuje u gomoljima krompira, pa se takav proizvod ne preporučuje često jesti. Povećanje razine kolesterola dovodi do stvaranja plakova, ateroskleroze i razvoja kardiovaskularnih patologija.

Takođe bih skrenuo pažnju na sok od krompira. Da pojedete porciju prženog krompira i zadovoljite svoje gastronomske potrebe. I sledeći obrok treba da bude zdrav. Tradicionalni iscjelitelji aktivno koriste svježe cijeđeni sok od krumpira za liječenje brojnih bolesti.

Ljekovita svojstva:

• sedativi;
• ekspektoransi;
• protuupalno;
• imunostimulirajuće.

Uprkos velikim prednostima, jedenje prženog krompira takođe može prouzrokovati štetu. I to je povezano ne samo s povećanjem razine kolesterola i mogućim razvojem ateroskleroze.

Ljudima koji pate od zatajenja bubrega preporučuje se isključivanje krumpira iz prehrane u bilo kojem obliku. Korjenasto povrće sadrži visoku koncentraciju kalija, koji tijelo neće u potpunosti apsorbirati u slučaju ovakvih tegoba.

Velika količina škroba sadržana u gomoljima krumpira može uzrokovati razvoj dijabetesa.

Ljudi koji jedu prženi krompir najmanje dva puta sedmično udvostručuju rizik od rane smrti. Upravo to kažu autori članka objavljenog u American Journal of Clinical Dietetics. Istovremeno, jedenje krompira u bilo kom drugom obliku ne dovodi do smanjenja života, kažu naučnici. Oni iznose veoma ozbiljne argumente. Možda se zaista isplati preći na pire?

“Potrošnja prženog krompira raste širom svijeta”, kaže dr. Nicolas Veronese, glavni autor rada i naučnik u Nacionalnom istraživačkom savjetu u Padovi, Italija. U 2014. godini, prema statistikama, ljudi samo u Sjedinjenim Državama konzumirali su 15 kilograma pomfrita po osobi godišnje. Veroneseov tim je proučavao 4.400 ljudi sa artritisom, starosti od 45 do 79 godina, i zaključio da je prženi krompir štetan po zdravlje. Ova studija je bila jedna od rijetkih koja je ljudima otvorila oči kako i koliko je prženi krompir štetan za organizam.

Istraživači su podijelili učesnike studije u grupe na osnovu toga koliko često su jeli krompir. Tokom godine umrlo je 236 učesnika studije. Analizirajući podatke za svaku grupu, Veronese i njegove kolege su otkrili da su oni koji su jeli prženi krompir 2-3 puta sedmično imali dvostruko veće šanse da umru ranije od onih koji nisu jeli prženi krompir. Vrsta prženja nije bila važna – pomfrit, pomfrit i obični prženi krompir imali su isti efekat. Istovremeno, prema istraživanjima, muškarci su češće konzumirali prženi krompir od žena, a mladi - češće od starijih ljudi. Na osnovu rezultata studije, još se ne može reći da česta konzumacija prženog krompira dovodi do rane smrtnosti – potrebno je više istraživanja da bi se doneo tako definitivan zaključak. Ali tu definitivno postoji određena zavisnost. “Vjerujemo da ulje u prženom krompiru, koje je bogato trans mastima, doprinosi ranoj smrtnosti”, kaže Veronese. – Trans masti doprinose povećanju nivoa “lošeg” holesterola u krvi, što direktno dovodi do kardiovaskularnih bolesti.

Prema Veroneseu, tendencija rane smrtnosti kod onih koji jedu prženi krumpir može se objasniti činjenicom da ih općenito karakteriziraju sklonost prekomjernom unosu soli, sjedilački način života i gojaznost. Međutim, ova formulacija je zbunila i predstavnike Generalnog vijeća uzgajivača krumpira Sjedinjenih Država. Predsjednik organizacije John Keeling rekao je da su rezultati studije iskrivljeni jer su uključivali samo pacijente s artritisom. Prema Keelingu, „Krompir je izuzetno zdravo povrće jer je malo kalorija. Osim toga, nema masti, nema soli, nema holesterola, ali jedan krompir srednje veličine sadrži četvrtinu dnevne vrednosti vitamina C i više kalijuma nego banana.
Prema Keelingu, krompir je jednostavno bio žrtva crnog PR-a. Suzanne Larsen, vanredna profesorica na Institutu za medicinu životne sredine, slaže se: „U zapadnim zemljama, prekomjerna konzumacija krompira se često smatra znakom nezdravih prehrambenih navika. Suzanne Larsen, koja je takođe sprovela istraživanje o krompiru i izjavila da ova navika nema nikakve veze sa ranom smrtnošću, slaže se.

Krompir je jedan od najpopularnijih prehrambenih proizvoda u našoj zemlji. Na pitanje: Kakav krompir volite? , većina ljudi će odgovoriti na to, naravno, prženi krompir i pomfrit. Ko može odbiti prženi krompir sa lukom sa zlatno smeđom koricom, pa čak i sa kiselim krastavcem. Je li ova hrana zdrava?

Prženi krompir je štetan

Nutricionisti kažu da su to najštetniji načini pripreme krompira (prženje i prženje). Preporučuju pečenje i kuhanje krompira. Ovim načinima prerade povrće zadržava svoje korisne tvari i svojstva, a takva hrana nije štetna po zdravlje. Koliko je loš prženi krompir?

Prilikom prženja krompira u jako vrućoj masti nastaje kancerogen – akrilamid, koji utiče na naš nervni sistem i uveliko povećava rizik od razvoja raka, mutacije gena i neplodnosti. Krompir je bolje pržiti na biljnom ulju, štetnije je prženje na puteru, a posebno je štetno prženje u margarinu. Domaći prženi krompir je kontraindikovan kod oboljenja jetre, bubrega, želuca ili kod visokog holesterola.

Krompir se uglavnom sastoji od škroba, skrob su polisaharidi amiloza i amilopektin, čiji je monomer alfa-glukoza, odnosno skrob je u suštini ista glukoza. Krompir je ugljikohidrat u svom čistom obliku, koji nije samo izvor energije, već je i jedan od glavnih razloga za dobivanje viška kilograma. Ovo takođe treba imati na umu.

Krompir ima vrlo visok glikemijski indeks, pa pomaže u oslobađanju inzulina u našu krv, čija je glavna funkcija snižavanje razine glukoze u krvi, kao i stvaranje masnih stanica iz neiskorištene glukoze za proizvodnju energije.

Svaki molekul glukoze pretvara se u dva molekula masti. Sada razmislimo o tome, jer sami krompir pržimo na masti. Ovaj višak masti dovodi do toga da počinje taložene u obliku potkožnih slojeva, kao i u obliku visceralne masti na našim unutrašnjim organima. I naravno, sve to dovodi do viška kilograma.

Kako možete u potpunosti izbjeći prženi krompir? Nema potrebe potpuno odustati. Vi samo trebate znati kada prestati i ne prekomjerno koristiti ovaj proizvod. Dobra alternativa prženom krompiru za vas može biti sledeće zdravije jelo od krompira u rerni:

1. oguljeni krompir narežite na trakice,
2. posolite, pobiberite, dodajte glavicu seckanog crnog luka
3. preliti sa malo biljnog ili maslinovog ulja
4. dobro promešati i staviti krompir na pleh ili foliju
5. pecite u rerni 30-40 minuta.

Video o opasnostima i prednostima prženog krompira

Kalorije, kcal:

Proteini, g:

Ugljeni hidrati, g:

Krompir je jedan od najčešćih prehrambenih proizvoda u svijetu, odmah iza riže. Prženi krompir je brza večera, proveren prilog i omiljeno jelo dece. Krompir se prži uz dodatak masnoće (biljne ili životinjske), tako da proizvod ima zlatno smeđu koricu; ako se krumpir nareže na okrugle tanke kriške, jelo ispada ukusno hrskavo. Tradicionalno, prženi krompir se jede odmah, ne preporučuje se čuvanje i podgrijavanje, jer se gube gotovo sve kvalitete ukusa.

Kalorijski sadržaj prženog krompira

Kalorijski sadržaj prženog krompira je 192 kcal na 100 grama proizvoda.

Sastav i korisna svojstva prženog krompira

Proizvod sadrži: , mast ( ili , itd.), . Krompir je ugljikohidrat u svom čistom obliku, koji se gotovo u potpunosti sastoji, svaka mast odabrana za pripremu jela na određenoj temperaturi proizvodi kancerogene tvari, sol zadržava tekućinu u tijelu. Nemoguće je ozbiljno govoriti o prednostima prženog krompira, osim ako ne uzmete u obzir ukus proizvoda.

Šteta prženog krompira

Sam krompir ima prosječan glikemijski indeks, koji se značajno povećava tokom prženja. Škrob, čiji je sadržaj u proizvodu visok, kada uđe u tijelo, izaziva oslobađanje glukoze u krvi, što podrazumijeva proizvodnju inzulina i stvaranje masti. Kao i svaki jednostavan ugljikohidrat, krompir vam daje osjećaj brze, ali kratkoročne sitosti. Trans masti koje nastaju prženjem bilo koje vrste masti povećavaju rizik od malignih tumora. Sol, koja se dodaje prženom krompiru, razlog je za povišen krvni pritisak i poremećaj srčanog mišića. Prženi krompir je visokokaloričan, pa se proizvod ne preporučuje onima koji pokušavaju da svoju težinu drže pod kontrolom. Za probavni sistem, prženi krompir će predstavljati dodatni problem, jer izaziva težinu i nelagodu u stomaku.

Koji krompir je pogodan za prženje?

Da bi tiganj ispao ukusno jelo sa zlatno smeđom koricom, a ne nejasna kaša s naznakom kovrčavog rezanja, morate odabrati "pravi" krompir. Glavni uslov je da krompir dobro zadrži oblik i da se ne raspadne tokom termičke obrade (kalorizator). Odnosno, za pripremu pire krompira i prženog krompira morate uzeti različite krompire. U pravilu su za prženje prikladne sorte krompira koje imaju manje škroba; to su gomolji sa svijetlom kožom i bijelom jezgrom, tvrdi i gusti.

Kuvanje prženog krompira

Krompir se može pržiti u maloj količini masnoće ili pržiti u dubokom prženju, proizvod se može rezati na različite načine - na kriške, kockice, kriške ili tanke krugove. Pre prženja krompira, kriške treba isprati pod hladnom vodom (da bi se smanjio sadržaj škroba) i osušiti papirnim ili običnim ubrusom kako bi u tiganju bilo manje vlage, pa će se krompir bolje pržiti i neće se lepiti tokom pečenja. .

Za više informacija o dobrobitima i štetnostima prženog krompira pogledajte video snimak TV emisije „Živi zdravo“.

Posebno za
Zabranjeno je kopiranje ovog članka u cijelosti ili djelomično.