Ինչպե՞ս չլացել դժգոհությունից: Ինչպես սովորել չլացել, երբ ցավում է կամ ցավում է

Մռայլ իրավիճակում, երբ դու վատ ես զգում, և կյանքը շատ անարդար է թվում, երբեմն շատ դժվար է լինում զսպել արցունքները: Լացը վիշտը և ցավը արտահայտելու ամենաբնական եղանակներից մեկն է: Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ չնայած լավ է լաց լինել և ազատել ձեր զգացմունքները, այն չպետք է լինի շարունակական: Դա պայմանավորված է նրանով, որ դա կարող է բացասաբար ազդել ձեր մարմնի և առողջության վրա: Եթե \u200b\u200bգտնվում եք մի իրավիճակում, երբ չգիտեք, թե ինչպես ձեզ զսպել լաց լինելուց, շեղեք ձեր միտքը մեկ այլ բանի հետ, հատկապես, երբ մարդկանց կողքին եք կամ աշխատանքի վայրում: Լացը ցավից կամ հույզերից տեղյակ լինելու հիմնական միջոցներից մեկն է, ուստի ՝ մի ամաչեք, բայց անողոք լացը կարող է բացասաբար ազդել ձեզ վրա: Ստորև բերված են մի քանի խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ դադարեցնել լաց լինելը: Ինչպե՞ս կարող եք դադարեցնել լաց լինելն ու հանգստանալ:

• Ձեր շուրջը հանգստացնող մթնոլորտ ստեղծեք: Պառկիր անկողնում: Անջատեք լույսերը և միացրեք հանգստացնող, փափուկ գիշերային լույսը:
• Ձեր միտքը շեղելու համար մի գեղեցիկ երաժշտություն նվագեք: Փափուկ գործիքային կամ թեթև երգերը ձեզ ավելի լավ կզգան: Խուսափեք տխուր երգերից կամ երաժշտությունից: Դրանք կարող են ստիպել ձեզ էլ ավելի լաց լինել: Երաժշտությունը պետք է ունենա լավ գործոն:
• Կատարեք աստիճանական խորը շնչառություն ՝ ձեր դիֆրագմը ամբողջությամբ երկարաձգված: Կարող եք մեղմ ցավ զգալ, եթե երկար ժամանակ լաց լինեք: Սրա նպատակն է `ձեզ լիովին հանգիստ զգալ: Արտաշնչեք դանդաղ և վստահ, նույնիսկ եթե դա փխրուն է: Կրկնել գործընթացը:
• Նորմալ շնչառությունը վերականգնելուց հետո կենտրոնացեք ձեր մարմնի այլ մասերի լարվածության վրա: Makeանք թափեք հանգստացնել ձեր մարմնի լարված մասերը:
• Հասկացեք, որ կյանքը ամեն ինչ վերելք-անկում է: Լաց լինելը վատ չէ, բայց դրա չափից շատ քանակը իրականում կարող է վնասել ձեր մարմնին, ուստի կարևոր է փորձել մի փոքր հանգստանալ:
• Մխիթարվեք ՝ բացատրելով, որ սա պարզապես մի փուլ է, և, ի վերջո, ամեն ինչ լավ կլինի:
• Ընտանիքի անդամի կամ մտերիմ ընկերոջ հետ խոսելը կարող է նաև ձեզ ավելի լավ զգալ, եթե ցանկանում եք քննարկել ձեր խնդիրը:
• Եթե \u200b\u200bլաց լինելը ձեզ ավելի լավ է զգում, մեկընդմիշտ լաց եղեք: Իհարկե, դա չի վերաբերում բոլոր մարդկանց կամ իրավիճակներին, հատկապես նրանց, ովքեր ամուսնալուծության կամ ընտանիքի անդամի կամ ընկերոջ կորուստ են ունեցել: Բայց ոմանց համար ասենք ՝ կորցնել աշխատանքը կամ կարոտել քեզանից հեռու գտնվող ծնողներին:
• Եթե \u200b\u200bմարդիկ ձեր կողքին են, կոշտ սեղմեք ինքներդ ձեզ: Սա կարող է անմիջապես վերջ տալ ձեր լաց լինելուն ՝ ակտիվացնելով ձեր ուղեղի այն մասը, որը պատասխանատու է իմպուլսները վերահսկելու համար:
• Եթե \u200b\u200bդուք մի խումբ մարդկանց հետ հուզական քննարկման եք մասնակցում, որը կարող է աղաղակի բռնկում առաջացնել, փորձեք ժպտալ և գտնել պատրվակ քննարկումից դուրս գալու համար: Քայլեք հեռու քննարկման տարածքից և խորը շունչ քաշեք: Եթե \u200b\u200bդուք իսկապես պետք է լաց լինեք և ազատեք ձեր բացասական հույզերը մեկուսացված վայրում: Բայց համոզվեք, որ վերադառնալիս ամենալավ տրամադրությունն ունեք:
• Չափազանց զգացմունքային ֆիլմեր դիտելիս լաց լինելը շատերի, հատկապես կանանց համար մեկ այլ հիասթափեցնող պահ է: Դե, դժվար է խուսափել արցունքներից, բայց հնարավոր է: Երբ զգում եք, որ պատրաստվում եք լաց լինել, շեղեք ձեզ ՝ շոկոլադ ուտելով կամ լիմոնադ խմելով, մինչ հանգստանաք: Եթե \u200b\u200bձեզ հանգստացնելու բան չունեք, ջուր խմեք:
• Եթե \u200b\u200bընտանի կենդանիներ ունեք, փորձեք խաղալ նրանց հետ, երբ լաց լինելու ցանկություն ունեք: Կենդանիները, հատկապես շները, մեծ օգնություն են ցուցաբերում, երբ վատ եք զգում: Դրանք թերապևտիկ են և շատ օգտակար են այն ժամանակներում, երբ դուք հուզական սթրեսի մեջ եք: Ձեր ընտանի կենդանուն վերցրեք զբոսանքի կամ խաղացեք նրա հետ: Կենդանիները սիրում են իրենց սիրել, ուստի նրանց հետ սովորականից շատ ժամանակ անցկացնելը ոչ միայն նրանց լավ կզգա, այլ նաև ձեզ ավելի լավ կզգա:

Լաց լինելը հուզական խնդիրների լուծման բնական միջոց է: Լինում են պահեր, երբ դա ձեզ անհարմար է զգում, հատկապես երբ այլ մարդկանց հետ եք: Այնուամենայնիվ, զգացմունքների անընդհատ ճնշումը միշտ չէ, որ օգտակար է: Լավ է ժամանակ առ ժամանակ լաց լինել ՝ արձակվելու համար: Կարող եք լաց լինել ՝ տխրելու ցավը ազատելու համար:

Երեխայի լույս աշխարհ գալուց անմիջապես հետո առաջին բանը, որ լսում է մայրը, երեխայի ճիչն է: Երեխան կարող է լաց լինել ցանկացած պատճառով, եթե չգիտի ինչպես ասել, սա նրա առաջին արձագանքն է դժվարություններին կամ տրավմատիկ իրավիճակին:

Հասուն տարիքում ընդհանուր առմամբ ընդունված է, որ լաց լինելը ամոթ է, հատկապես տղամարդկանց համար, լաց լինելը թուլության նշան է և նմանատիպ հայտարարություններ: Դժվար կորուստներ, սիրելիների կորուստ և արժեքավոր ինչ-որ բան զգալիս արցունքներն ինքնին են հայտնվում: Որոշ մարդիկ խիստ զգայուն են ամեն պատահածի նկատմամբ, ուստի նրանց համար սուր է այն հարցը, թե ինչպես դադարեցնել փոքրիկ բաների վրա լաց լինելը, ինչպես զսպել իրենց հույզերը:

Լաց լինելը ավտոմատ հուզական գործընթաց է, որն անհրաժեշտ է երկարատև սթրեսից հետո սթրեսը թեթեւացնելու համար: Երբեմն, նույնիսկ ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունից հետո, որքան էլ անսպասելի լինի, մարդը սկսում է լաց լինել:

Փոքր քանակությամբ լաց լինելը ընդունելի է և նորմալ է համարվում: Հատկապես վնասվածքից հետո հոգեբանները խորհուրդ են տալիս ոչ թե ճնշել զգացմունքները ինքն իր մեջ, այլ դրանք դուրս հանել լացի օգնությամբ: Նման դեպքերում նրանք ասում են. «Լացիր, ավելի հեշտ կդառնա»: Բայց անվերահսկելի լացի գործընթացը, որը հաճախ է լինում, համարվում է պաթոլոգիական: Սա խոսում է մարդու հոգեբանական կամ հոգեկան խնդիրների մասին:

1. Մեծահասակները հաճախ լաց են լինում, եթե մանկության տարիներին չեն սովորել վիշտ զգալ, կորստի զգացում կամ չկատարված սպասումներ: Նողները պետք է երեխային սովորեցնեն, թե ինչպես հաղթահարել հույզերը, բացատրել նրան, թե ինչու է տեղի ունենում այս կամ այն \u200b\u200bբանը, հասկացնել, որ դա կարող է փորձառու լինել: Վշտի իրավիճակում երեխաներն ավելի շատ հարցեր ունեն, քան պատասխաններ, նա սովորում է չփորձել իրավիճակը, քանի որ վախենում է չհաղթահարել իր հույզերը: Հասուն տարիքում, վշտի և կորստի իրավիճակում, մարդը կարող է չբացահայտել հույզերը, չթափվել արցունքների: Բայց հետո, առանց պատճառի, նա կարող է արտասվել:
2. Ինքնախղճահարություն Difficultանկացած բարդ իրավիճակում մանկության տարիներին «չսիրված» կամ սխալ ընկալված մարդը կխղճա իրեն: Հատկապես, երբ նրանք բղավում են նրա վրա:
3. Նյարդային համակարգի խնդիրներ. Երբ մարդիկ առանց պատճառի արտասվում են, նրանք ասում են. «Նյարդերը խեղկատակություն են խաղում»: Իսկապես, եթե մարդը կյանքում նյարդայնացած էր, զուսպ հույզեր, ապրում էր շատ սթրեսային իրավիճակներ, նրա նյարդային համակարգն այլևս այդքան դիմացկուն չէ հոգեբուժական իրավիճակներից:
4. Տեղահանված բացասական հույզերը կարող են արտահայտվել լացով, մինչդեռ անձը բղավում և նախատում է ինչ-որ մեկին: Այս պետությունը սահմանակից է կրքի վիճակին, երբ մարդը դադարում է վերահսկել իր հույզերը:
5. և հուզական սպեկտրի այլ խնդիրներ: Նրանց ուղղման համար:

Իրականում, անընդհատ լացելու շատ պատճառներ կան ՝ ֆիզիոլոգիայից մինչև մտավոր: Բայց դեռ ինչպե՞ս դադարեցնել լաց լինելը, երբ արցունքները հոսում էին սխալ պահին:

Խորհուրդներ լաց լինելիս հուզական հսկողության համար

Մարդու համար կարևոր է սովորել վերահսկել իր հույզերը, քանի որ շրջապատողները նրան կհամարեն անհավասարակշիռ մարդու համար:

Հանգստացնող շնչառությամբ

Երբ զգում եք, որ ձեր կոկորդում ուռուցիկ է, ձեր աչքերից արցունքներ են գալիս, և այս պահին չեք կարող լաց լինել, խորը շնչառության օգնությամբ հանդարտվելու մեթոդը կօգնի ձեզ:

Այսպիսով, դուք պետք է կրկնել 5 անգամ: Ուժեղ լաց լինելիս այս մեթոդը չի օգտագործվում, քանի որ այն կարող է հանգեցնել հիպերօդափոխման:

Խորը շնչառությունը թույլ է տալիս նվազեցնել սրտի բաբախյունը `միաժամանակ բարելավելով թթվածնի մատակարարումը բջիջներին` նվազեցնելով տրավմատիկ իրավիճակի ինտենսիվ սուբյեկտիվ ընկալումը:

Մտքերի վերլուծություն

Անզուսպ հույզերի ժամանակաշրջանում անհրաժեշտ է վերլուծել դրական և բացասական մտքերը: Երբ մարդը գիտակցում է, որ ծանրաբեռնված է որոշակի իրավիճակով, արդեն լուծված է խնդրի լուծման կեսը:

Վշտի կամ կորստի պահերին մարդը հակված է մտածելու իր միայնության, հուսահատության մասին: Այս զգացմունքներն այնքան ուժեղ են, որ կարող են ամիսներով լաց լինել: Երբ մարդը հուսահատություն է զգում, նա կորցնում է կյանքի իմաստը: Անընդհատ լացը տեղի է տալիս մարդու գոյության դատարկությանը և անիմաստությանը: Բայց այս վիճակում սովորաբար դժվար է ինչ-որ բան վերլուծել: Հետեւաբար, օգնության է գալիս հետեւյալ մեթոդը:

Գրանցելով ձեր զգացմունքները

Վախի համար լավագույն հոգեթերապիան նկարչությունն է, և լաց լինելը. Լացելու լավագույն հոգեբանական բուժումը ձեր զգացմունքների կամ հույզերի գրանցումն է: Յուրաքանչյուր գրառում առանձին է:

Շեղված

Ունենալով ցանկացած սթրեսի ուժեղ փորձ ՝ կարևոր է սովորել դրանից վերացականություն ստանալ: Ինչ է դա նշանակում? Հոգեկան հավասարակշռությունն առաջին անգամ չի վերականգնվում: Հոռետեսական մտքերը հաճախակի են լինում, բայց եթե փորձեք շեղվել դրանցից, կարող եք սթափ գնահատել իրավիճակը: Ինչպե՞ս շեղել ձեզ:

Սա նույնպես պետք է անցնի

Երբ մի կտոր գլորվում է ձեր կոկորդին, և դուք ուզում եք լաց լինել, կարևոր է ինքներդ ձեզ հարմարեցնել դրականին. Եւ այս իրավիճակը մեկ անգամ կանցնի, բոլոր վատ բաները հավերժ չեն տևի: Մի փոքր սթափվելու համար կարող եք լվանալ սառը ջրով:

Արցունքները մարդու բնական արձագանքն են տարբեր իրադարձությունների նկատմամբ: Թե՛ վիշտը, թե՛ ուրախությունը կարող են հարուցել նրանց: Բայց եթե ոմանք իսկապես լաց են լինում միայն առիթի համար, ապա ոմանք այնքան սենտիմենտալ են, որ արցունքները հոսում են ինչպես գործի, այնպես էլ առանց դրա: Դրա շնորհիվ անձը երբեմն ունենում է անհարմարության զգացում, որ չի կարող վերահսկել իր զգացմունքները: Ի՞նչ կարող եք անել, որպեսզի խուսափեք առանց պատճառի լաց լինելուց: Կան շատ տարբեր մեթոդներ, որոնք կօգնեն վերահսկել հույզերը, բոլորը կարող են ընտրել այն, ինչը իրենն է հարմար:

Ինչու են մարդիկ լաց լինում

Արցունքները հեղուկն է, որը արտազատում է արցունքագեղձը: Այն բաղկացած է ջրից, աղից, կալցիումից, մագնեզիումից և նատրիումի կարբոնատից: Բացի այդ, արցունքները պարունակում են հատուկ ֆերմենտ ՝ լիզոզիմ, որն ունի հակաբակտերիալ հատկություններ, իսկ օլեամիդը յուղոտ նյութ է, որը կանխում է լորձաթաղանթի մակերեսից խոնավության գոլորշիացումը:

Արցունքները միաժամանակ ունեն մի քանի գործառույթ: Եղջերաթաղանթի վրա անոթներ չկան, ուստի դրանք այն սնուցող նյութերով են մատակարարում: Բացի այդ, նրանք խոնավացնում և լվանում են աչքը ՝ մաքրելով այն կեղտից: Այդ արցունքները, որոնք անընդհատ արտանետվում են փոքր քանակությամբ, կոչվում են ռեֆլեքսային արցունքներ: Բայց նրանց, ովքեր տարբեր փորձերի ընթացքում հոսում են աչքերից, կոչվում են հուզական: Հետազոտության ընթացքում սերտ կապ է հայտնաբերվել արցունքագեղձերի աշխատանքի և ուղեղի այն հատվածի միջև, որը պատասխանատու է հույզերի համար:

Նախկինում կարծում էին, որ միայն մարդիկ կարող են հուզական արցունքներ ունենալ: Բայց ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ շատ կենդանիներ նույնպես լաց են լինում, երբ հուզականորեն խանգարում են:

Ինչ անել, եթե ուզում եք լաց լինել, բայց չեք կարող

Կանայք հատկապես հուզական են: Նրանց խոցելի հոգին արցունքներով արձագանքում է ցանկացած փորձի կամ ուրախության: Շատ դեպքերում արցունքները պարզապես անհրաժեշտ են, դրանք թույլ են տալիս ազատել ավելորդ սթրեսը և ազատել սթրեսը: Այնուամենայնիվ, կան իրավիճակներ, երբ բացարձակապես անհնար է լաց լինել: Այս իրավիճակներում արցունքները կարող են բոլորովին այլ ազդեցություն ունենալ.

1. Քննությունների ժամանակ: Երբեմն ուսանողն ամբողջ գիշեր ուսումնասիրում էր նյութը, բայց նրան թվում է, որ ուսուցիչը շատ տկլոր է և ուզում է վատ հետք գցել գրառումների գրքում, ինչպե՞ս չկարողացար լաց լինել: Այս դեպքում արժե զսպել արցունքները, քանի որ ուսուցիչը կհամարի, որ տոմսերը սովորած չեն, և ուսանողը փորձում է ինքնախղճահարություն առաջացնել:
2. Հարցազրույցում Ամանակ առ ժամանակ գործատուները սթրեսային հարցազրույցներ են անցկացնում ՝ անտեղի հարցեր տալով և աշխատանք փնտրողներին ծայրաստիճան նյարդայնացնելով: Որոշ մենեջերներ ունեն հավաքագրման իրենց մարտավարությունը, արդեն հարցազրույցի ընթացքում նրանք պարզում են մարդու դիմադրությունը սթրեսի նկատմամբ:
3. Պետք չէ լաց լինել փողոցում, որտեղ շատ մարդիկ կան: Պատահում է, որ զբոսանքի ժամանակ տհաճ տեղեկություններ են եկել, և դուք ուզում եք բարձրաձայն լաց լինել: Բայց դուք չպետք է դա անեք, ձեր շրջապատի մարդիկ չեն կարողանա օգնել, բայց տարբեր խաբեբաների ուշադրությունը կարող է գրավել:

Կան բազմաթիվ իրավիճակներ, երբ արցունքներն անտեղի կլինեն: Որպեսզի թույլ մարդու կամ հիստերիկի տպավորություն չստեղծեք, դուք պետք է սովորեք վերահսկել ձեր հույզերը: Լաց լինել չկարողանալը, երբ շատ ես ուզում, դժվար է, բայց բավականին կատարելի յուրաքանչյուր մարդու համար:

Որպեսզի սոխ կտրելիս չլացվի, սոխը կեղևից առաջ պետք է տեղադրվի սառնարանում 5 րոպե: Այս դեպքում եթերայուղերը շատ չեն առանձնանա:

Մարմնի ազդեցության ֆիզիկական մեթոդներ

Որպեսզի սխալ պահին լաց չլինեն, հոգեբանները խորհուրդ են տալիս կենտրոնանալ շնչառության վրա: Կարող եք սկսել հաշվել ձեր շնչառությունը կամ փոքր-ինչ բարձրացնել ձեր կզակը, մի քանի խորը շնչել բերանից և արտաշնչել քթի միջոցով: Բացի այդ, կան մի քանի այլ հնարքներ, որոնք կարող են օգնել կանխել լաց լինելը.

1. Դուք պետք է մի երկու կում ջուր կամ սառեցված թեյ խմեք: Եթե \u200b\u200bսրանցից ոչ մեկը ձեռքի տակ չէ, ապա նրանք պարզապես ակտիվորեն թուքը կուլ են տալիս մի քանի անգամ: Սա օգնում է արագ վերացնել կոկորդի մեջ կանգնած ուռուցիկը:
2. Կարող եք փոխել մարմնի դիրքը: Այստեղ դուք պետք է գործեք ըստ իրավիճակի, կարող եք պարզապես մի կտոր թղթ տեղափոխել մի տեղից մյուսը, տեղափոխել մեկ այլ աթոռ կամ վեր կենալ և կատարել մի քանի քայլ: Այս ամենը օգնում է ուշադրությունը շեղել հոգսերից:
3. Կարող եք կոշտ սեղմել ձեռքն ու ոտքը: Խնդիրը կարող եք շտկել, եթե ձեր մատները սերտորեն սեղմեք:
4. Հայացքի թարգմանությունը նույնպես կօգնի վերացնել խնդիրը, օրինակ ՝ արժե նայել սենյակի մյուս ծայրին կախված նկարին:

Պետք է հիշել, որ այս բոլոր մեթոդներն անօգուտ կլինեն, եթե լակրմանացումը առաջանում է աչքի բծի, ալերգիայի կամ հոգնածության պատճառով: Այս դեպքում ավելի լավ է ներողություն խնդրել, դուրս գալ սենյակից և կարգի բերել ձեզ: Դա անելու համար դուք կարող եք դեղեր ընդունել ալերգիայի դեմ կամ պարզապես լվանալ ձեր դեմքը սառը ջրով:

Որպեսզի վատ տրամադրությունը չհետապնդի ամբողջ օրը, տհաճ խոսակցությունից հետո դուք պետք է տաք թեյ խմեք կամ մի քանի անգամ անկեղծ ժպտացեք ձեզ հայելու մեջ:

Հոգեբանական տեխնիկա

Որպեսզի ամենաանպատեհ պահին լաց չլինեք, պետք է մտածեք մի բանի մասին, որը կգրավի ձեր ամբողջ ուշադրությունը: Հոգեբանները խորհուրդ են տալիս օգտագործել հետևյալ մեթոդները.

1. Սկսեք լուռ կրկնել բազմապատկման աղյուսակը կամ հանդես գալ և լուծել մաթեմատիկայի խնդիր: Դա թույլ կտա ոչ միայն շեղել, այլև ներառել ձախ կիսագնդի աշխատանքի մեջ, որը պատասխանատու է բոլոր հաշվարկային գործողությունների համար: Այս դեպքում հույզերը վերահսկվում են ուղեղի աջ կիսագնդի կողմից: Բայց եթե երկու կիսագնդերը միաժամանակ աշխատեն, ապա զգացմունքների համար ժամանակ չի լինի:
2. Կարող եք ինքներդ ձեզ հիշել և հնչեցնել մանկական զվարճալի երգը: Poemsանկացած բանաստեղծություն կանի, բայց միայն դրանք պետք է լցվեն դրական հույզերով:
3. Եթե \u200b\u200bլացելու ցանկությունը խոսակցություն է առաջացնում տհաճ մարդու հետ, ապա դուք կարող եք պատկերացնել նրան զվարճալի ու անհարմար իրավիճակում: Արցունքներ թափելու ցանկությունը միանգամից կվերանա, բայց այստեղ գլխավորը ծիծաղելը չէ, քանի որ էֆեկտը կարող է անկանխատեսելի լինել:
4. Ոմանք պարզապես տհաճ իրավիճակներում անընդհատ ժպտում են: Ոմանց համար դա կարող է տարօրինակ թվալ, բայց վարքի այս մարտավարությունն արդարացված է, եթե անհրաժեշտ է զսպել արցունքները:
5. Կարող եք մտավոր դրդել ինքներդ ձեզ չլացել: Ինքնահիպնոզը կօգնի դա անել, հարկավոր է անընդհատ կրկնել, որ ցանկացած պարագայում պետք է վերահսկել ինքներդ ձեզ:
6. Որպեսզի առանց պատճառի արագ լաց լինեք, կարող եք հիշել զավեշտական \u200b\u200bիրավիճակ: Մարդիկ, ովքեր չափազանց սենտիմենտալ են, պետք է նախապես մտածեն մի քանի իսկապես զվարճալի իրավիճակների մասին և ժամանակ առ ժամանակ մտածեն դրանց մասին:

Ուրիշների համար պատճառաբանեք

Եթե \u200b\u200bարցունքները զսպել հնարավոր չէ, ապա դուք պարզապես կարող եք ուրիշների համար պատճառաբանել և շատ լաց լինել: Արցունքները կարելի է բացատրել հետևյալ գործոններով.

• Գլխացավ, ինչպես նաև ցավ ոտքի, ձեռքի և այլնի մեջ:
• Ալերգիա: Բոլորն էլ գիտեն, որ ալերգիայի դեպքում աչքերը շատ ջրիկ են: Այսինքն, մենք կարող ենք ասել, որ ալերգիկ հարձակումը պայմանավորված է օծանելիքի արտադրանքի հոտով և լաց եղեք:
• Աչքի մի բիծ: Սա կօգնի բացատրել կարմիր և խոնավ աչքերը:

Տեսողության օրգանների վնասվածքները կարող են նաև առաջացնել լակրիմացիա: Արցունքները կարելի է բացատրել աչքով պատահաբար ընկած ճյուղով:

Բացի այդ, լավ բացատրություն կարող է լինել աչքի կաթիլների օգտագործումը: Նրանցից շատերն ունեն այնպիսի կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են ջրառատ աչքերը:

Լաց լինել

Որոշ դեպքերում չպետք է զսպեք արցունքները, անկախ նրանից ՝ դրանք ուրախությունից են, թե վշտից: Սա կօգնի նորմալացնել ձեր հոգեկան վիճակը: Եվ այստեղ չարժե ինչ-որ մեկին ինչ-որ բան բացատրել, մենք բոլորս մարդ ենք և զգացմունքների իրավունք ունենք: Երբեմն մարդկանց պարզապես պետք է ինչ-որ մեկը բարձրաձայնել, ինչի համար դա կանի հավատարիմ ընկերը կամ ընկերուհին:

Երբ դեղամիջոցներ ընդունել

Որոշ դեպքերում հարկավոր չէ փորձել զսպել լաց լինելը, բայց հնարավորինս շուտ դեղեր ընդունել: Դա պետք է արվի նման դեպքերում.

Երբեմն պարզապես անհրաժեշտ է զսպել արցունքները: Դա հեշտ է անել, եթե գիտեք որոշակի տեխնիկա: Որոշ դեպքերում անկեղծ ժպիտը կարող է օգնել ձեզ շեղել լաց լինելուց:

Մարդը չափազանց բարդ էակ է ՝ բարձր զարգացած նյարդային համակարգով և հստակ մտավոր գործունեությամբ: Բոլորս ՝ ավելի կամ պակաս չափով, հույզերի ենք ենթարկվում: Anայրույթ, գրգռում, արցունքոտություն կամ էյֆորիա, «ամպերի մեջ կախված» և «վարդագույն ակնոցներ», տրամադրության փոփոխություններ - այս ամենը մեր զգացմունքների աշխարհի դրսևորումներն են, առանց որոնց մարդը վաղուց վերածվել էր ռոբոտացված, անհոգի արարածի:

Արցունքները `որպես հույզերի արձագանք` գումարած և մինուս նշաններով

Ո՞ր հույզերն ենք մենք ավելի հաճախ ունենում ողջ կյանքի ընթացքում `դրական կամ բացասական: Այս հարցին բավականին դժվար է պատասխանել: Եվ ով կարող է հաշվել, թե քանի անգամ ենք մենք ժպտում ձգում շրթունքները, թեթեւացած կամ լարված հառաչում ու սրբում նենգ արցունքները: Միայն արքայադուստր Նեսմեյանայի համար դույլեր դրվեցին նրա հեկեկանքի ժամանակ, այնպես որ այդ պատճառով նա հեքիաթ է: Հնարավո՞ր է ընդհանրապես չլացել: Ֆիզիկական, վշտից և նույնիսկ ուրախությունից Բոլորովին - իհարկե ոչ: Եվ ինչու՞, օրինակ, զսպել ինքներդ ձեզ, եթե ձեր աչքերը թաց են ձեր սիրելիի հետ երկար սպասված հանդիպումից կամ ինչ-որ բան ձեզ անչափ ծիծաղեցրել է: Ընդհակառակը, նման հույզերն իրենց հետ բերում են միայն դրական, մաքրագործող և ոգեշնչող պահեր: Արդյո՞ք իսկապես անհրաժեշտ է չլացել, երբ իրոք դժվար է, և որոշ տհաճ իրադարձություններ քարի պես սեղմում են սրտին, խանգարում գիտակցությանը, շփոթում: Հոգեբանները միանշանակ ասում են. Ընդհակառակը, նման դեպքերում լաց լինելը ոչ միայն անհրաժեշտ է, այլև անհրաժեշտ: Ինչո՞ւ Քանի որ թափելով այն ամենը, ինչ եռում է, մենք այդպիսով ստանում ենք հոգեբանական արտանետում, և մարմինը ազատվում է սթրեսից: Եթե \u200b\u200bմենք մեր մեջ պահում ենք բացասականը, լուռ զգում ենք այն, ապա հույզերը կուտակվում են ՝ սեղմելով մեր հոգեբանությունը, ճիշտ այնպես, ինչպես ճնշման տակ սեղմվում է զսպանակը: Բայց այս գործընթացն անվերջ չէ: Եվ մի օր կհաջորդի պայթյուն, որի արդյունքը կարող է լինել դեպրեսիան, նևրոզը, անքնությունը և շատ այլ լուրջ խնդիրներ: Anyանկանում եք ինքներդ ձեզ վերահսկել ցանկացած իրավիճակում, չլացե՞լ: Ապա նախապես պատրաստվեք հոգեբուժական հիվանդ դառնալու համար:

Երբ պետք է ինքդ քեզ զսպես

Մենք քննարկել ենք իրավիճակներ, երբ արցունքները մարմնի պաշտպանիչ բնական արձագանքն են արտաքին խթանների նկատմամբ: Այնուամենայնիվ, ցանկացած զգացմունք երկսայրի սուր է: Երբ նա ձեռք է բերում աֆեկտիվ, այսինքն. ավելորդ, չափազանցված ձևեր, նկարը նաև սկսում է կլինիկական տեսք ստանալ: Եվ այստեղ, իրոք, պետք է հասկանալ, որ այլ դեպքերում ավելի լավ է զսպել ինքդ քեզ ու չլացել, քան լուծարվել և ամեն առիթով կծկվել: Եվ իրավիճակը միշտ չէ, որ նպաստում է զգացմունքների բացահայտ արտահայտմանը: Եթե \u200b\u200bձեզ վիրավորել են, ապա հանցագործի առջև արցունքներ ցույց տալը նշանակում է էլ ավելի նվաստացնել ինքներդ ձեզ, ցույց տալ ձեր սեփական թուլությունն ու զգայունությունը, այսինքն ՝ ձեր թշնամուն խռխռալու և հաղթելու մեկ այլ առիթ տալ: Սա ձեզ պե՞տք է: Այսպիսով, եկեք մտածենք, թե ինչպես սովորել անտեղի միջավայրում լաց լինել:

Սովորեք իշխել

Այո, սա առաջին հուշումն է: Ձեր մեջ զարգացրեք զսպվածություն և ինքնատիրապետում, հույզերը կառավարելու ունակություն, ցույց տվեք ուժեղ կամքի պահ: Բազմազան ավտոդասընթացներ ձեզ այս հարցում լավ աջակցություն կցուցաբերեն: Հանգստանալու և չլացելու ամենադյուրին և մատչելի միջոցը մի քանի անգամ խորը շունչ քաշելն ու հաշվելն է ... Ինչ-որ մեկը մինչև 10, և դեռ ավելին: Հիմնական բանը այն է, որ նման վարժությունից հետո դուք մի փոքր հանգստանաք, ձեզ միմյանց հետ քաշեք, և զգացմունքները վերադառնան ավելի ծանոթ ալիք և աստիճան: Սա, այսպես ասած, խորհուրդ է ֆորս-մաժորային իրավիճակների համար: Ընդհանրապես `երկար և քրտնաջան աշխատանք ինքներդ ձեզ վրա:

Ապացույց հակասությամբ

Ինչպե՞ս չարտասվել, եթե քեզ դուր է գալիս: Մեկ այլ լավ գործիք է խնդիրը մի փոքր այլ տեսանկյունից դիտելու ունակությունը, երբ այն դադարում է ճակատագրական թվալ: Ինչպես երկրաչափության մեջ `ապացույց հակասությամբ: Ամուսինը գնացել է ուրիշի՞ մոտ: Այո, ցավալի է, ծանր, վիրավորական, անհույս ... Դուք կարող եք անվերջ վերցնել էպիտետներ: Կամ կարող եք նստել և փորձել այլ կերպ մտածել. Եւ «նրա» հեռանալը ՝ նոր ծանոթությունների, հոբբիների, սիրախաղերի և այլնի հեռանկարները: Կյանքի մի էջը շրջվում է, ևս մեկն է սկսվում: Եթե \u200b\u200bերեխաներ կան, ապա, իհարկե, իրավիճակն ավելի բարդ է: Բայց ոչ ոք չի դադարեցնում «նախկինի» ֆինանսական և այլ օգնությունը: Ուստի չպետք է ձեզ այնպես պահեք, կարծես «կյանքը կարճվեց»: Ո՛չ: Ի՞նչն է մեզ ավելի ուժեղ դարձնում. Ծառայեցրեք այս աշխարհիկ իմաստությունը, և այն ձեզ կսովորեցնի, թե ինչպես չպետք է լաց լինել ցավից, այլ պաշտպանել ինքներդ ձեզ, ձեր ներաշխարհը արտաքին դաժանությունից:

Aպիտից

Հոգեբանները հաճախ խորհուրդ են տալիս. Երբ կատուները սկսում են քերծել իրենց սիրտը - գնացեք հայելու մոտ և ժպտացեք: Սկզբում ձգվող ձգվածքով, նույնիսկ եթե ձեր ժպիտը ժպիտ է թվում: Հետո նորից, նորից ու նորից ... Մինչ ձեր սրտի խորքից ուրախ, անկեղծ ժպիտ կստանաք: Եվ այս պահին դուք կզգաք, թե ինչպես է այն դառնում ավելի հեշտ, պայծառ, և այն, ինչը տանջում է, դադարում է այդքան կարևոր լինել: Կրկնեք վարժությունն ավելի հաճախ, ժպտացեք ձեր արտացոլմանը, վայելեք ինքներդ ձեզ հանդիպելը: Գործնականում փորձարկված. Այս մեթոդը լավ է ոչ միայն նրանց համար, ովքեր մտածում են, թե ինչպես դա անել, որպեսզի չլացեն: Նա կօգնի ցանկացած մարդու ուրախացնել, գտնել կենսուրախություն և ինքնավստահություն: Ուստի, հիշելով բարոն Մյունհաուզենի հայտնի խոսքերը, ժպտացեք, պարոնայք, ժպտացեք:

Ցրվածություն

Եթե \u200b\u200bմտածում եք, թե ինչպես երբեք լաց լինել, մենք ստիպված ենք ձեզ վշտացնել. Դա անիրագործելի է: Noարմանալի չէ, որ բանաստեղծն ասաց. «Նա, ով չի լացել, նա չի ապրել»: Բայց դուք կարող եք նվազագույնի հասցնել ձեր հոգսերը: Ինչպե՞ս Սովորեք փոխել և շեղվել: Եթե \u200b\u200bզգում եք, որ այն «պտտվել է» և շուտով գերակշռելու է, փորձեք շեղել ձեզ: Ինչ-որ մեկը դրա համար փոշեկուլ է վերցնում կամ լվացքի փոշի, մեկը ոգևորված գրգռում է գրամեքենա `փորձելով կոտրել ատամների ատամները` նոր հանդերձանքի ակնկալիքով: Ինչ-որ մեկին փրկում է խոհանոցն ու օրիգինալ բաղադրատոմսը, իսկ մյուսներն իրենց ճահճից դուրս են հանում ռիթմիկ երաժշտությամբ, կատակերգական ֆիլմով կամ գործողություններով լի գրքով, աղոթքով, խորհրդածությամբ, սպորտային գույքով և նույնիսկ սեքսով ... Այստեղ բոլոր միջոցները լավն են, եթե միայն նրանք տալիս են անհրաժեշտ մտավոր թուլացում և ծառայում: արդյունավետ կայծակնային գավազան:

Գոռալու եմ

Այո, եթե դուք խեղդվել եք արցունքներով, օգտակար կլինի «եգիպտացորենի պոռթկումը»: Գոռալով մենք արտահայտում ենք ոչ միայն կուտակված հույզերը, այլև ֆիզիկական սթրեսը: Փակվեք ձեր սենյակում և բղավեք այն, ինչ գալիս է ձեր մտքում ՝ կատաղած, անվերահսկելի, բարձրաձայն: Դուք բառացիորեն ավելի լավ կզգաք, կտեսնեք: Ueիշտ է, այդ ժամանակ խոսակցություններ կլինեն հարևանների հետ, և եղանակից հեռու ... Բայց դա մի փոքր այլ պատմություն է:

Հոգեկան հանգստությունը մեր ձեռքերում է

Հոգեղեն, այսինքն. ներքին, խաղաղությունը ինքն իրեն հետ ներդաշնակության հատուկ վիճակ է, խաղաղություն: Այն ձեռք է բերվում մտածողության ձև ընտրելու և կյանքի խնդիրները տարբեր տեսանկյուններից դիտելու ունակությամբ:

Եվ, վերջապես, գլխավորն այն է, որ ձեր մեջ դրական մտածողություն մշակեք և ապրեք ՝ ուրախանալով ամեն նոր օրվա մեջ: Ի վերջո, կյանքը անգին է. Դա քո կյանքն է:

Հանդիսատեսներից ոչ մեկին չի վնասի պիեսի կամ գրքի շուրջ լաց լինելը, իսկ կենդանի մարդկանց հանդեպ կարեկցանքի արցունքները միայն օգուտ կտան: Ի՞նչ կարող ես անել լացը դադարեցնելու համար, երբ դա կործանարար է քեզ համար և քայքայում է հարաբերությունները ուրիշների հետ:

Thingանկացած բան կարող է ստիպել ինձ լաց լինել ՝ կինոնկարի դրամատիկ սյուժեից մինչև հարևան ծառուղում գտնվող անօթեւան ձագուկը: Եվ երբ կա նաև իրական պատճառ (օրինակ ՝ նեղսրտելուց կամ խանդից), ես հիմնականում երկար ժամանակ չեմ կարող հանդարտվել: Երբեմն արցունքները վերածվում են հիստերիկության, ես սկսում եմ բղավել ու ընդհանրապես դադարում եմ կառավարել իմ վիճակը: Ինչպե՞ս դադարեցնել լաց լինելը և անընդհատ պտտվել:

Լաց լինելու պատճառների մասին. Դուք կարող եք լաց լինել տարբեր ձևերով

Յուրի Բուրլանի համակարգային-վեկտորային հոգեբանությունը բացատրում է, որ մեր մեջ կա մարդկանց 5% -ը, որոնք օժտված են հատուկ զգայականությամբ և հուզականությամբ: Սրանք տերեր են, որոնց համար աչքերը հատկապես զգայուն տարածք են: Հենց այս մարդիկ են «ավելացրել արցունքոտությունը»: Բայց դուք կարող եք լաց լինել տարբեր ձևերով. բարենպաստ կամ կործանարար ազդեցությամբ հոգեկանի վրա:

Ինչպե՞ս դադարեցնել լաց լինելը ցանկացած պատճառով

Բնույթով, արցունքները միշտ մոտ են տեսողական վեկտորի բոլոր տերերին: Նման մարդիկ հսկայական հուզական տիրույթ ունեն, նրանք կարող են նրբանկատորեն զգալ այլ մարդկանց վիճակները:

Նման զգայականության շնորհիվ ողբերգական սիրո պատմությունը և հիվանդի հանդեպ կարեկցանքը իսկապես կարող են արցունքներ առաջացնել նրանց մեջ: Երբեմն նույնիսկ նշանակություն չունի ՝ այս պատմությունն իրական է, թե ծավալվում է բեմում. Հեռուստադիտողը դեռ արձագանքում է հուզական և զգայական:

Դիտողի համար ամբողջովին լաց լինելը նույնն է, ինչ դադարեցնել շնչելը: Նրա ընկալունակ տարածքը (աչքերը) իրականում նման պարբերական խթանման կարիք ունի: Այս հարցում ամենակարևորը արցունքների պատճառն է:

Ե՞րբ է լաց լինելը լավ

Aգայական երգի կամ հոգեպարար կատարման համար լաց լինելը ոչ մի ամոթալի բան չէ: Բայց ըստ էության, տեսողական վեկտորի կրողին տրվում է հատուկ հուզական զգայունություն, որպեսզի այն գիտակցվի այլ մարդկանց հանդեպ կարեկցանքի և կարեկցանքի մեջ: Նրանք, ովքեր իսկական փորձություն են ապրել, ովքեր իսկական վիշտ են ունեցել:

Տեսողական վեկտորի զարգացած և իրականացած տերերին մենք կարող ենք տեսնել կամավորների շրջանում, որոնք աշխատում են ծանր հիվանդ կամ հաշմանդամ մարդկանց հետ: Նրանք օգնում են մանկատներին կամ զբաղված են մարդասիրական օգնություն մատակարարելով այն երկրներ, որտեղ պատերազմ է: Նրանք միշտ այն վայրերում են, որտեղ ամենից շատ պահանջվում են նրանց կարեկցանքն ու ակտիվ օգնությունը բնակչության թույլ շերտերին:

Հանդիսատեսը կարող է լավ լաց լինել հարևանի հետ կարեկցանքից: Բայց այս արցունքները օգտակար են, և մարդու համար դժվար չէ հանդարտվել նման իրավիճակում. Նա արագ կդադարի լացել ՝ անցնելով իրական օգնության: Unfortunatelyավոք, այն պայմաններում, երբ տեսողական վեկտորի հատկությունները բավարար չափով չեն իրացվել, իրավիճակն այլ է:

Երբ արցունքները կործանարար են

Իրականացման բացակայության պատճառով դիտողի ամբողջ հսկայական հուզական շրջանակը փակվում է իր վրա ՝ իր փորձի մեջ: Սա առաջացնում է անընդհատ ցնցումներ և հուզական ճոճանակներ, ստիպում է մարդուն կոտրել բարկությունները և բղավել սիրելիների վրա: Այս վիճակում նա երբեմն չի կարող հանգստանալ և միայն նորից ու նորից է փաթաթվում իրեն:

Կախված այլ վեկտորների լրացուցիչ ներկայությունից, պատճառը կարող է լինել ընկերոջ կամ ընկերուհու նկատմամբ տանջանքը: Մարդը կարող է հեկեկալ նախանձից, խուճապից կամ գուցե սիրելի մարդկանց հանդեպ ունեցած դժգոհությունից և ճակատագրից: Այս բոլոր դեպքերում պատճառը նույնն է. Հեռուստադիտողի հուզական տիրույթը չափազանց մեծ է ՝ ուղղված իր և իր խնդիրների վրա:

Ինչպես դադարեցնել լաց լինելը յուրաքանչյուր դեպքի առթիվ

Այնպես որ, հանդիսատեսներից ոչ մեկին չի վնասի պիեսի կամ գրքի շուրջ լաց լինելը, և կենդանի մարդկանց հանդեպ կարեկցանքի արցունքները միայն օգուտ կտան: Ի՞նչ կարող եք անել, որպեսզի դադարեք լաց լինել, երբ դա կործանարար է ձեզ համար և քայքայում է հարաբերությունները ուրիշների հետ:

Յուրի Բուրլանի համակարգային-վեկտորային հոգեբանությունը տեսողական վեկտորի բոլոր կրողներին տալիս է հետևյալ առաջարկությունը. Զգայականորեն կենտրոնանալ այլ անձի փորձի վրա: Ոչ բոլորը կաշխատեն լուրջ հիվանդ հիվանդների հետ, բայց շրջապատում կան շատ մարդիկ, ովքեր ցանկանում են կարեկցել ձեր կարեկցանքին: Դա կարող է լինել միայնակ հարևան, տառապող ընկերուհի և այլն: emotionsգացմունքների դուրս բերումը հեռուստադիտողին օգնում է հեռացնել ներքին հուզական ճոճանակներն ու ցնցումները:

Ինչ անել, որ չլացենք դժգոհությունից

Վրդովմունքի զգացումը ծանոթ է միայն տերերին: Կարևոր չէ `դուք դժգոհություն ունեք ձեր սիրելի ընկերոջ պատճառով, թե՞ հնարավորություն եք ունեցել լաց լինել դժգոհությունից, ընդհանուր առմամբ, ոճրագործ-ճակատագրի վրա: Գլխավորն այն է, որ խախտվի ձեր բնական ներքին հավասարակշռությունը. Ցանկություն, որ ամեն ինչ արդար լինի, հավասարապես: Դուք այնքան շատ եք փորձել մարդկանց համար, իսկ դրա դիմաց նրանք ձեզ սեր, ուշադրություն, հարգանք չեն տվել: Հանգստանալու միջոց չկա:

Վրդովմունքի հակառակը երախտագիտությունն է: Փորձեք կենտրոնանալ այն իրադարձությունների, մարդկանց և նրանց գործողությունների վրա, որոնց համար կարող եք իսկապես երախտապարտ լինել ճակատագրին: Անշուշտ, նրանց թիվը այնքան էլ քիչ չի լինի:

Բայց վիրավորանքը հիմք է մտածելու, թե ինչպես են ձեր դեպքում վերլուծվում անալ վեկտորի հատկությունները: Սա համառություն է, մանրուքների նկատմամբ ուշադրություն, վերլուծական մտածողություն, մաքրության և ընտանիքի ձգտման կարիք, տան հարմարավետություն, երեխաների ծնունդ:

Ինչ անել, որ խանդից լաց չլինի

Հոդվածը գրվել է ՝ հիմնվելով ուսումնական նյութերի վրա Համակարգային-վեկտորային հոգեբանություն»