Krämpfe in den Fußsohlen verursachen und behandeln. Warum treten Beinkrämpfe auf und was ist in diesem Fall zu tun? Warum verkrampfen sich die Beine: Gründe
Ein Muskelkrampf oder -krampf ist eine unwillkürliche Kontraktion von Muskelgruppen. In diesem Fall gibt es einen starken, scharfen und scharfen Schmerz, begleitet von Taubheit. Dem Muskel fehlen Sauerstoff und Nährstoffe.
Beinkrämpfe sind keine Seltenheit. Sowohl Männer als auch Frauen leiden darunter.
Laut Statistik hat sich jeder Mensch mindestens einmal in seinem Leben einem solchen Problem gestellt. Die Ursachen von Krämpfen müssen identifiziert und eine Behandlung verordnet werden. Viele von ihnen sind seit langem bekannt, untersucht und können schnell behandelt werden.
Übersicht über Anfälle
Was sind die Anfälle
Wir haben bereits herausgefunden, dass Anfälle eine unkontrollierte Muskelkontraktion darstellen.
Muskelkrämpfe in der Medizin werden in verschiedene Arten unterteilt:
- Myoklonischwenn die Muskelkontraktion ohne Schmerzen von kurzer Dauer ist.
- Klonisch... Länger ziehen sich die Muskeln rhythmisch mit Wiederholungen zusammen.
- Tonic... Sie zeichnen sich durch eine anhaltende Muskelgewebespannung aus. Kann jeden Körperteil oder den gesamten Rumpf verkrampfen. Krampfanfälle verursachen manchmal Bewusstlosigkeit.
- Tonisch-klonisch... Eine Kombination von zwei Arten von Krämpfen.
- Teilweisedie selten auftreten und keine Gefahr für die Gesundheit darstellen.
Mit einem Krampf der Beine tritt ein Schmerzsyndrom auf - akut, schmerzhaft, mit einem Gefühl der Versteinerung des Körpers. Es erscheint plötzlich und dauert bis zu 5 Minuten. Sobald sich die Muskeln entspannen, verschwinden die Symptome.
Ursachen
Mangel an Vitaminen und Makronährstoffen
Nämlich - Kalzium, Magnesium, Kalium, Vitamin D. Sie sind notwendig für das volle Funktionieren des Nervensystems und die Übertragung von Impulsen auf die Muskeln.
Wenn dem Körper sie aufgrund einer unausgewogenen Ernährung, der Verwendung von Schadstoffen, einer großen Menge an Protein, Drogen und ähnlichen Problemen fehlen, treten ähnliche Probleme auf.
Dehydration
Bei verstärktem Schwitzen mit einem großen Verlust an nützlichen Spurenelementen, die für die Funktion der Muskulatur verantwortlich sind, treten Krämpfe auf.
Um diese Situation zu vermeiden, müssen Sie bis zu 2,5 Liter Wasser pro Tag trinken. Dies gilt in einem heißen Sommer und bei aktiven sportlichen Aktivitäten.
Körperliche Überlastung
Während des Sporttrainings wird der Körper häufig ungleichmäßig belastet. Möglicherweise wurde ein unzureichendes Aufwärmen durchgeführt, die Muskeln wurden nicht aufgewärmt.
Die Überlastung einer Muskelgruppe ist typisch für Menschen, die hart arbeiten. Alle diese Indikatoren führen zu einer Funktionsstörung der Muskelmasse. Wenn der Muskel nicht ruhen darf, ist er erschöpft und hat Krämpfe.
Temperatursprünge
Wenn Sie beispielsweise in kaltem Wasser schwimmen, ziehen sich die Muskeln zusammen. Achten Sie daher auf die Temperatur.
Krankheiten
Dies schließt unsachgemäßen Stoffwechsel, Gefäßpathologien und Beinverletzungen ein. Normalerweise sind für die Behandlung Konsultationen von engen Spezialisten erforderlich - einem Neuropathologen, Endokrinologen, Phlebologen und Orthopäden.
Auslöschen der Atherosklerose
Ich möchte diese Pathologie separat hervorheben, da sie zur Geißel der modernen Welt geworden ist. Es breitet sich aus, wenn der Lebensstandard der Bevölkerung steigt.
Der Grund ist übermäßiges Rauchen, Ernährung, Bewegungsmangel. Dies führt zu einer Verstopfung der Blutgefäße und zur Bildung von Plaque. Am häufigsten betroffen sind die Arteria iliaca, femoralis und poplitealis sowie Muskeln, denen Sauerstoff fehlt.
Interessanterweise haben Raucher fünfmal häufiger Anfälle.
Stressige Situationen
Wenn eine Person emotional angespannt ist, tritt ein Nervenzusammenbruch auf. Zu diesem Zeitpunkt steht der Körper unter starkem Stress und die Nervenenden leiden als erste.
Eine große Menge des Stresshormons, auch bekannt als Cortisol, stört das Gleichgewicht von Mikro- und Makroelementen, was zu einem Kalziummangel führt. Infolgedessen treten Muskelkrämpfe auf.
Arten von Anfällen
Muskelkrämpfe
Die Muskeln sind aufgrund der falschen Übertragung von Nervenimpulsen auf den Muskel zur Entspannung verkrampft.
Zuerst erscheint ein Nervensignal im Gehirn und geht durch den Nerv zum Muskel, wonach der elektrische Impuls an seine Oberfläche gelangt.
Durch spezielle Tubuli wird das Signal im gesamten Muskelgewebe verteilt. Die Anregung erreicht die Zisternen, bei denen es sich um Zellformationen mit einer großen Anzahl von Calciumionen handelt.
Infolgedessen gelangt Kalzium in den intrazellulären Raum und beginnt mit dem Zusammenführen der Filamente von Aktin und Myosin. Wenn sie zusammenkommen, zieht sich der gesamte Muskel zusammen.
Die Muskeln des Unterschenkels, der Vorder- und Rückseite des Oberschenkels leiden unter solchen Krämpfen.
Die Schwere der Anfälle ist unterschiedlich und kann von einfachem Zucken bis zu starken schmerzhaften Kontraktionen variieren.
Die Muskeln im Krampf sind wie ein Stein - hart, angespannt und prall. Der Angriff kann 1 bis 15 Minuten dauern. Wiederholungen sind möglich.
Die häufigsten Menschen, die an Anfällen leiden, sind:
- - Sportler;
- - Umzugsunternehmen;
- - Verkäufer;
- - Schwimmer;
- - Chirurgen.
Kontraktionen der Zehen
Wenn die Zehen unter Muskelkontraktionen leiden, ist das Problem höchstwahrscheinlich eine Stoffwechselstörung und das Vorhandensein anderer Pathologien.
Oft ist dies ein Signal des Körpers bei Gelenkerkrankungen, venöser Insuffizienz, Arteriosklerose und Diabetes mellitus. Infolgedessen nimmt die Schwelle der Muskelerregbarkeit ab und es treten Kontraktionen auf.
Wenn Sie längere Zeit in falschen Schuhen laufen, können diese Symptome ebenfalls auftreten. Wenn Anfälle häufig auftreten, muss ein Arzt aufgesucht werden, um die wahre Ursache und Behandlung zu ermitteln.
Oft reichern sich nach übermäßigem Stress und Muskelermüdung Metaboliten im Gewebe an, einschließlich Milchsäure. Dies führt nachts zu spontanen Anfällen.
Fußkrämpfe
Die Füße leiden unter Muskelkontraktionen aufgrund von Plattfüßen oder neurologischer Pathologie. Die Konsultation eines Orthopäden oder Neurologen ist unbedingt erforderlich.
Sie können die Anzahl der Anfälle reduzieren, indem Sie die Belastung der Beine verringern, Vitaminkomplexe einnehmen und die Schuhe gegen die richtigen austauschen.
Warum stören Krämpfe nachts?
Die Antwort ist einfach. Denn nachts verlangsamt sich die Durchblutung und die Muskeln erhalten weniger Nährstoffe. Der Körper ruht sich zu dieser Zeit aus. Herz, Lunge, Zwerchfell und Gehirn arbeiten immer und die Muskeln entspannen sich. Oder vielleicht ist der Grund einfach eine unangenehme Körperhaltung.
Darüber hinaus arbeitet das Gehirn während des Schlafes während des REM-Schlafes hart. Schon die kleinste Erregung der Nervenzellen verursacht Muskelkrämpfe.
Wenn mehrmals pro Nacht Krämpfe auftreten, wird empfohlen, Kalzium, Kalium und Magnesium in der Nahrung zu erhöhen. Dies sind Buchweizen, Haferflocken, Linsen, Hülsenfrüchte, Trockenfrüchte, Nüsse, Algen und fermentierte Milchprodukte.
Damit die Gefäße des Kreislaufsystems ihre volle Kraft entfalten können, müssen Sie auf Nikotin, Koffein und Zucker verzichten. Es ist vorzuziehen, tierisches Protein durch diätetisches Geflügelfleisch zu ersetzen.
Es ist nützlich, viel langsam zu gehen und auf einem bequemen Bett mit einer guten Matratze zu schlafen.
Krämpfe während der Schwangerschaft
Beschwerden über Muskelkrämpfe während dieser Zeit sind keine Seltenheit. Im 1. Trimester ist der Grund die Toxikose, mit der Kalium, Kalzium, Magnesium ausgewaschen werden. Im 2. und 3. Trimester - ein erhöhter Mangel an lebenswichtigen Mikronährstoffen.
In den späteren Stadien ist aufgrund des Drucks des vergrößerten Uterus auf die Vena cava inferior der Abfluss von venösem Blut aus den unteren Extremitäten schwierig.
Die Bauchaorta und die Vena cava inferior sind komprimiert. Und mit dem Wachstum des Kindes steigt der Druck, die Durchblutungsstörung dieses Bereichs schreitet voran. Es kommt zu einer Stagnation von Blut und Ödemen.
Die Gewebenahrung ist gestört, es tritt Sauerstoffmangel auf und infolgedessen steigt das Anfallsrisiko.
Es gibt tatsächlich viele Gründe für das Auftreten von Krämpfen beim Tragen eines Kindes:
- - Verletzung des Phosphor-Calcium-Stoffwechsels;
- - Anämie - eine Abnahme des Spiegels roter Blutkörperchen, die den Gasaustausch zwischen Luft, Blut und Gewebe beeinflusst;
- - Mangel an Vitamin B, Magnesium, Kalzium, Kalium;
- - hoher Blutzucker;
- - Krampfadern - Ausdünnung der Venenwand und Vorsprung über die normalen Konturen hinaus. Erscheint bei Patienten mit Herzinsuffizienz, Fettleibigkeit im Zusammenhang mit Arbeitsstunden;
- - Gefäßpathologien;
- - eine große Menge Koffein;
- - unzureichend aktiver Lebensstil;
- - Durchblutungsstörungen;
- - Thrombophlebitis, eine Entzündung der Venen.
Sobald Krämpfe auftreten, müssen sie beseitigt werden. Eine ausgewogene Ernährung, Vitamine und körperliche Aktivität in kleinen Mengen werden empfohlen. Bei häufigen Anfällen verschreibt ein Arzt eine Behandlung, um die Ursache ihres Auftretens herauszufinden.
Vorboten von Muskelkrämpfen
Selbst gesunde Menschen können ohne ersichtlichen Grund Muskelkrämpfe entwickeln. Dies erfordert keine besonderen Maßnahmen.
Normalerweise gingen ihnen vor dem Muskelkrampf folgende Ereignisse voraus:
- ungewöhnliche körperliche Aktivität für Menschen mit einem sitzenden Lebensstil;
- stress kann für manche Menschen sehr anfällig sein, und dazu gehören nicht nur negative, sondern auch positive Emotionen.
- verschlimmerung von Pathologien, da während einer solchen Zeit der gesamte Körper leidet, insbesondere Schwachstellen, zum Beispiel Muskeln;
- schlechte klimatische Bedingungen, gekennzeichnet durch einen Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen, der zu Anfällen führt.
Behandlung von Anfällen
Erste Hilfe bei Anfällen
Um sich selbst oder einer anderen Person zu helfen, qualvolle Schmerzen während eines Muskelkrampfes loszuwerden, benötigen Sie:
Wenn die Rückseite des Oberschenkels verletzt ist, auch aus stehender Position, legen Sie Ihr Bein 1 Schritt auf der Ferse nach vorne, beugen Sie das zweite gesunde Bein am Knie und beginnen Sie langsam, das Opfer zu strecken, indem Sie das Becken zurückziehen. Die Übung ähnelt einer Situation, in der Sie Ihre Schuhe ausziehen müssen.
- Kühlkompresse.
- Der Versuch, einen Muskel mit einem Stift oder einer Gabel einzuklemmen oder zu stechen. Natürlich nicht viel!
- Sobald der Krampf gelindert ist, hilft Streicheln oder leichte Massage, maximale Entspannung zu erreichen.
Diese Tipps helfen Ihnen, Muskelkrämpfe in kurzer Zeit loszuwerden, indem sie angespannte Muskeln entspannen, den Blutfluss zu Ihren Beinen fördern und Schmerzen lindern.
Wenn sich der Muskel wieder normalisiert hat, muss er gepflegt werden. Legen Sie sich dazu auf den Rücken, legen Sie ein Kissen unter Ihre Beine, bilden Sie einen Winkel von 60 Grad und entspannen Sie sich.
Therapie
Die Therapie und Vorbeugung von Muskelkrämpfen dient der Normalisierung der Leistung des Gefäß- und Kreislaufsystems. Es ist wichtig, die Ernährung zu überarbeiten, um mehr Vitamine, Makro- und Mikroelemente aufzunehmen. Begrenzen Sie Junk Food und Getränke in Form von Alkohol, Fast Food, Gurken, geräuchertem Fleisch, Süßigkeiten und kohlensäurehaltigen Getränken.
Es wird empfohlen, die Flüssigkeitsmenge im Körper zu überwachen.
Sie müssen täglich 2-3 Liter stilles Wasser, grünen Tee, Kompotte, Säfte und Fruchtgetränke trinken.
Schwarzer Tee und Kaffee sollten jedoch aufgrund ihrer harntreibenden Eigenschaften eingeschränkt sein.
Es ist nützlich, Sport zu treiben, insbesondere im Hinblick auf sitzende Arbeit. Es wird empfohlen, vor dem Schlafengehen Dehnübungen, Yoga und Pilates zu machen. Es kann auch helfen, Stress an einem Tag abzubauen.
Sie können sich mit einem Bad mit aromatischen Ölen verwöhnen lassen - Rose, Lavendel, Minze, Ylang-Ylang.
Drogen Therapie
Die Behandlung mit Medikamenten wird von einem Arzt verschrieben. Dies können Mittel zur Anpassung des Stoffwechsels, zur Wiederherstellung der Funktion der Blutgefäße und des Kreislaufsystems, von Vitaminen und Mikroelementen sein.
Um die Ursache von Anfällen zu beseitigen, werden Barbiturate, Phenazepam, Magnesiumsulfat, Aminazin, Urokinase und Eisen verwendet.
Die Therapie ist für einen partiellen oder epileptischen Anfall erforderlich, bei dem es sich um eine Art von Anfall handelt. Typischerweise werden solchen Patienten Benzodiazepine, GABA-Derivate, Spurenelemente und Antikonvulsiva verschrieben.
Volksrezepte
Traditionelle Methoden reduzieren effektiv die Anzahl der Anfälle und lindern Schmerzen, tragen zur Durchblutung der Beine bei und machen die Gefäße elastisch.
Die Behandlung mit Volksheilmitteln ist eine zusätzliche Maßnahme zur Haupttherapie.
Die am häufigsten verwendeten Mittel:
Gymnastik
Ein spezieller therapeutischer Komplex für Gymnastik wurde entwickelt, um Beinkrämpfe loszuwerden.
Dies fördert eine gute Venenpermeabilität, lässt die Muskeln arbeiten, trainiert sie, sich zusammenzuziehen und zu entspannen, stärkt den Band- und Gelenkapparat, baut Stress und emotionale Spannungen ab.
Eine solche Gymnastik ist auch eine ausgezeichnete Vorbeugung gegen Krampfadern, Arthritis und Arthrose. Besteht aus folgenden Übungen:
Stehen werden durchgeführt:
Lügen werden durchgeführt:
- fußbewegung - Fahrrad;
- beine schwingen - 30 mal und kreuz und quer - 20 mal.
Gymnastik ist sehr einfach und selbst wenn sie einmal am Tag durchgeführt wird, können Sie Krämpfe in Beinen, Füßen und Fingern vergessen. Es wird empfohlen, die Übungen mit einem heißen Bad mit Salz und aromatischen Ölen abzuschließen.
- Wenn Sie ein schweres Gewicht heben müssen, ist es besser, es in Teile zu teilen.
- Sie müssen die Last mit einem geraden Rücken tragen.
- Machen Sie nach 30 Minuten Arbeit eine Pause.
- Die Mittagspause sollte nicht weniger als 1 Stunde betragen.
- Vor dem Schlafengehen wird eine warme Dusche empfohlen.
- Der Schlaf sollte ab 6 Stunden am Tag erfolgen.
- Sie müssen einschlafen und gleichzeitig aufwachen.
Die Einhaltung des Arbeits- und Ruheplans, die richtige Ernährung und die Belastung der Muskeln verhindern dies, und dies ist besser als die Behandlung von Krämpfen.
Krampfanfälle sind unwillkürliche Kontraktionen eines Muskels oder einer Muskelgruppe, die von Schmerzen und scharfen Schmerzen begleitet werden. Beinkrämpfe werden durch Anomalien verursacht, die die natürliche Fähigkeit der Muskeln beeinträchtigen, sich zu entspannen oder zusammenzuziehen.
Übermäßiges Verdampfen von Flüssigkeit von der Körperoberfläche kann zu Krämpfen in den Beinen führen. Während des Schweißens verliert der Körper wichtige Mineralien: Natrium, Kalium, Kalzium, Magnesium und Vitamin D. Vergiftungen, Störungen der inneren Sekretion und des Stoffwechsels, Überlastung und Muskelschäden können Krämpfe verursachen.
Bei einigen Menschen können Beinkrämpfe durch den Missbrauch von Rauchen, Alkohol und einem starken Temperaturabfall auftreten.
Wie man Beinkrämpfe behandelt
✵ Versuchen Sie, Ihre Muskeln zu dehnen. Versuchen Sie, die Muskeln zu verkrampfen, indem Sie mit einer Hand ziehen und mit der anderen die Muskeln drücken und loslassen. Das mechanische Aufwärmen hilft, die Durchblutung wiederherzustellen und lindert Muskelverspannungen und Beinkrämpfe in Sekunden.
✵ Versuchen Sie, Ihre großen Zehen mit einer Hand zum Kinn zu ziehen, während Sie mit der anderen Hand Ihre Wadenmuskeln massieren.
✵ Ändern Sie die Position für Krämpfe in den Wadenmuskeln: Strecken Sie Ihr Bein und ziehen Sie dann den Ball der Sohle und der Zehen in Richtung Knie.
✵ Verwenden Sie kalt gut. Wenn das Dehnen keine schmerzhaften Krämpfe oder Krämpfe lindert, können Sie versuchen, Eisschmerzen zu lindern. Versuchen Sie, die verkrampften Muskeln 3-5 Minuten lang mit einem Stück Eis zu reiben. Achten Sie nur darauf, Ihre Haut nicht mit Eis zu zerkratzen. Alternativ können Sie ein in kaltes Wasser getauchtes Handtuch über die verkrampften Muskeln legen.
✵ Setzen Sie sich und kneifen Sie den wunden Punkt mehrmals.
✵ Stellen Sie sich mit Ihrem Körpergewicht auf Ihr geschlossenes Bein - die Durchblutung wird in wenigen Sekunden wieder aufgenommen und die Empfindlichkeit wird wieder hergestellt.
✵ Reiben Sie Ihr Bein mit einer wärmenden Salbe.
✵ Massieren Sie Ihre Füße von den Zehen bis zur Ferse, die Waden von der Ferse bis zum Knie.
✵ Um Wadenkrämpfen vorzubeugen, massieren Sie die Muskeln unter den Knien.
✵ Legen Sie sich nach der Massage mit einer dicken Decke unter Ihre Füße. Diese Haltung verhindert wiederkehrende Anfälle.
✵ Wenn Sie Ihre Beine zusammenbringen, nehmen Sie einen Magneten und bewegen Sie ihn über die Stelle, an die er bringt. Die Beinkrämpfe hören auf.
✵ Reduzieren Sie stärkehaltige Lebensmittel, Süßigkeiten und Koffein. Gib Alkohol und Rauchen auf. Es ist sehr nützlich, Hartkäse und Hüttenkäse zu essen.
✵ Trainieren Sie Ihre Beine jeden Tag, um Krämpfen vorzubeugen. Übungen mit Dehnung der Unterschenkelmuskulatur sind sehr nützlich. Wenn sie dreimal täglich durchgeführt werden, lindern sie krampfhafte Symptome in den Beinen während eines nächtlichen Aufenthalts im Bett.
Um eine Übung mit Dehnung der Muskeln des Unterschenkels durchzuführen, stellen Sie sich in einem Abstand von 2 Schritten zur Wand. Legen Sie Ihre Handflächen an die Wand und beginnen Sie, Ihren Oberkörper langsam an die Wand zu kippen, während Sie Ihre Fersen auf dem Boden halten. Behalten Sie diese Position für 10 Sekunden bei. Dann entspannen Sie Ihre Muskeln für 5 Sekunden. Wiederholen Sie die Übung 2 Mal.
✵ Machen Sie jeden zweiten Tag ein Fußbad mit Senf: für 3 Liter Wasser 1 EL. ein Löffel Senf.
Hausmittel
✵ Drücken Sie Zitronensaft aus und schmieren Sie morgens die Fußsohlen und Schienbeine. Sie müssen Socken und Schuhe anziehen, wenn der Zitronensaft von selbst trocknet. Machen Sie das gleiche Verfahren nachts. Tragen Sie nachts nach dem Trocknen des Saftes Baumwollsocken an Ihren Füßen. Die Behandlungsdauer beträgt 2 Wochen.
✵ Gießen Sie 200 ml heißes Wasser (aber kein kochendes Wasser!) 1 EL. einen Löffel Krähenfüße Gras und 1 Stunde ruhen lassen. Trinken Sie dreimal täglich 70 ml heiß vor den Mahlzeiten.
✵ Gießen Sie 1 Tasse kochendes Wasser über 2 EL. Esslöffel Kamillenblüten, in Brand setzen und 10 Minuten bei schwacher Hitze köcheln lassen. Belastung. Nehmen Sie 3-4 mal täglich ¼ Glas vor den Mahlzeiten ein.
✵ Drücken Sie den Saft aus dem Grün der Kräuterschöllkraut und mischen Sie ihn mit Vaseline. Nehmen Sie für 1 Teil Schöllkrautsaft 2 Teile Vaseline. Reiben Sie mit der resultierenden Zubereitung jeden Abend an den Stellen, an denen Krämpfe auftreten, und massieren Sie sie leicht, um den besten Effekt zu erzielen. Dies sollte jede Nacht vor dem Schlafengehen erfolgen. Die Behandlungsdauer beträgt 2 Wochen.
Jetzt wissen Sie, wie man Beinkrämpfe behandelt. Achten Sie auf Ihre Gesundheit und bleiben Sie gesund!
Jeder Mensch - auch unglaublich gesund und mäßig faul - hat mindestens einmal in seinem Leben verkrampfte Beine. Und es passiert immer unerwartet. Und manchmal ist der Schmerz so scharf und stark, dass es so aussieht, als würde der Muskel nur vor Anspannung platzen. Oft treten nachts Anfälle auf, die den Schlaf stören und zu unangenehmen Momenten führen. Was sind die Ursachen für diese Krankheit und wo sollten Sie mit der Behandlung beginnen? Versuchen wir es herauszufinden.
Mein Bein verkrampft!
Krämpfe, einschließlich der in den Beinen, sind unwillkürliche Muskelkontraktionen, die normalerweise von starken Schmerzen begleitet werden. Darüber hinaus können Krämpfe in der Art der Manifestation stark variieren und können nicht nur in den Beinen beobachtet werden.
Zum Beispiel gibt es Anfälle, die wie stereotype schnelle Bewegungen aussehen. Ein typisches Beispiel ist die nervöse Zecke des Augenlids. Diese Art von Krampf, klonisch genannt, ist das Ergebnis einer kurzfristigen Kontraktion und Entspannung bestimmter Muskelgruppen.
Es gibt aber auch tonische Krämpfe, die vielen von uns besser bekannt sind. Wenn die Muskeln einige Minuten lang hart zu werden scheinen, geht dieser Zustand mit einem ausgeprägten Schmerzsyndrom einher. Solche unfreiwilligen Kontraktionen sind in der Regel lokaler Natur. Am häufigsten verkrampfen die Beine in den Schienbeinen und Waden. Es kommt vor, dass Hüfte und Fuß betroffen sind. Beinkrämpfe können in verschiedenen Altersstufen beobachtet werden, aber Menschen der mittleren und älteren Generation leiden eher darunter.
Die schwersten und lebensbedrohlichsten Krämpfe treten auf, wenn sich praktisch alle Muskeln zusammenziehen. Sie werden als generalisiert bezeichnet und gehen oft mit Bewusstlosigkeit einher. Solche Krämpfe sind das Ergebnis einer schweren Krankheit und erfordern sofortige ärztliche Hilfe.
Möglicherweise ist eine der häufigsten Ursachen für Beinkrämpfe eine Verletzung der biochemischen oder Elektrolytzusammensetzung des Blutes. Ein Ungleichgewicht kann aufgrund eines Mangels an Kalzium, Magnesium und Kalium im Körper sowie eines Mangels an Vitamin D auftreten. Alle diese Substanzen helfen, die Muskelaktivität zu regulieren und Nervenimpulse zu kontrollieren. Warum verlieren wir essentielle Mikronährstoffe?
- einnahme einer Reihe von MedikamentenBeispielsweise können Adsorbentien und Antazida, die zur Behandlung von Sodbrennen verwendet werden, die ordnungsgemäße Absorption von Magnesium und Calcium beeinträchtigen. Und Diuretika haben eine Nebenwirkung in Form der Entfernung von Kalium und Magnesium aus dem Körper.
- unter Stress Der Körper beginnt kräftig das Hormon Cortisol zu produzieren. Eine seiner Nebenwirkungen ist eine Beeinträchtigung der Kalziumaufnahme im Darm und eine erhöhte Ausscheidung durch die Nieren.
- mangel an Magnesium und KalziumIn der Regel geschieht dies während der Schwangerschaft, wenn die werdende Mutter zweimal mehr dieser nützlichen Mikroelemente als gewöhnlich benötigt. Krämpfe können sich vor dem Hintergrund des Vena-Cava-Syndroms inferior entwickeln, bei dem sich die Bewegung von venösem Blut aus den unteren Extremitäten verschlechtert.
- viel Protein essen ist auch die Ursache für Kalziummangel. Tatsache ist, dass der menschliche Körper zum größten Teil aus Energiegründen Glukose aus Kohlenhydraten und nicht aus Fetten aufnimmt. Wenn das Blut wenig Glukose enthält, werden Fettreserven verwendet. Dies trägt wiederum zum Auftreten von Ketonen im Blut bei. Wenn sie im Übermaß vorhanden sind, kann sich eine Ketose entwickeln, bei der das Risiko von Nierensteinen zunimmt, da eine große Menge Kalzium über den Urin ausgeschieden wird.
- mit starkem Schwitzen Der Körper verliert essentielles Kalium, so dass Beinkrämpfe bei heißem Wetter oder während eines intensiven Sporttrainings häufig auftreten.
- mangel an Vitamin D von fast allen Bewohnern der nördlichen Weite wegen des langen Winters und des Mangels an Sonnenlicht erlebt. Ein Mangel an Vitamin D führt wiederum zu einer schlechten Aufnahme von Kalzium.
Laut Statistik leiden mehr als 85% der Menschen auf dem Planeten bis zu dem einen oder anderen Grad an wiederkehrenden Beinkrämpfen.
Unter anderem sind die Beinkrämpfe:
- chronische Durchblutungsstörungen in den Gefäßen der unteren Extremitäten
- chronisches Nierenversagen
- diabetes mellitus
- radikulitis
- beinverletzungen und Muskelschäden
- übermäßige körperliche Aktivität
- unterkühlung
Die schmerzhafteste aller Arten von Krämpfen sind die Wadenkrämpfe. Wie bei jedem anderen passiert es plötzlich, außer dass ein paar Momente vor dem Start der Muskel schwach gezogen zu sein scheint, als würde er sich in einen Ball quetschen. Sehr oft treten nachts Beinkrämpfe auf, die den Schlaf unterbrechen und eine Person dazu zwingen, aufzustehen und die wunde Stelle zu reiben. Die Symptome werden manchmal mit nächtlichen Krämpfen verwechselt.
Nothilfe bei Beinkrämpfen
- 1 Manche Menschen spüren den Beginn eines Krampfes. Wenn Sie einer von ihnen sind, entspannen Sie Ihr Bein vorher.
- 2 Wenn der Krampf auftritt, ziehen Sie den Zeh in Ihre Richtung, lösen Sie die Traktion leicht und ziehen Sie erneut. Wenn der Krampf anhält, stehen Sie auf und gehen Sie ein wenig. Besser nicht auf dem Teppich, sondern auf dem Boden, und es ist wünschenswert, dass Ihre Füße nackt und der Boden kühl sind.
- 3 Eine leichte Massage des kontrahierten Muskels hilft, den Krampf zu lindern. Verwenden Sie eine wärmende Salbe, um den Effekt zu verstärken.
- 4 Wenn der Krampf anhält, versuchen Sie, den verkrampften Muskel einzuklemmen oder mit einer Nadel zu stechen.
- 5 Nach dem Ende des Krampfes wird empfohlen, dass Sie sich mit erhobenen Beinen (wenn möglich) ein wenig hinlegen, damit das Blut abfließen kann und das Risiko eines erneuten Auftretens des Krampfes verringert wird.
Wenn beim Gehen unerwartet ein Krampf in den Wadenmuskeln aufgetreten ist, kann eine einfache Technik die Situation retten - ziehen Sie die Fußspitze vorsichtig in Ihre Richtung und fixieren Sie das Bein etwa 10 Sekunden lang in dieser Position ...
Beinkrämpfe: Vorbeugung und Behandlung
Sie können unangenehme Muskelkrämpfe nur beseitigen, indem Sie die Ursache für ihr Auftreten beseitigen. Wenn Beinkrämpfe Angst und Unruhe verursachen, ist es am besten, einen Arzt zu konsultieren.
Besuchen Sie zunächst einen Therapeuten, der eine allgemeine Blutuntersuchung verschreiben kann, um festzustellen, ob alle Hauptindikatoren normal sind. Wenn Beinkrämpfe durch eine Krankheit verursacht werden, ist der nächste Besuch bei einem spezialisierten Spezialisten. Einige Methoden zur Behandlung und Vorbeugung von Muskelkrämpfen stehen jedoch für den Heimgebrauch zur Verfügung.
- Diätanpassung. Sie können Beinkrämpfe vermeiden, indem Sie mehr Kalzium, Magnesium, Kalium und Vitamin D zu sich nehmen. Magnesium kommt hauptsächlich in pflanzlichen Lebensmitteln vor: Dill, Petersilie, Frühlingszwiebeln, Getreide, Weizenkleie, Seetang, Hülsenfrüchte, Datteln, Feigen, getrocknete Aprikosen, Pflaumen. Fermentierte Milchprodukte enthalten viel Kalzium: Milch, Hüttenkäse, Käse sowie alle Arten von Kohl und Sesam. Vitamin D kommt in der Leber von Fischen, insbesondere Kabeljau, sowie in Eigelb, Butter und Milch vor. Vor allem aber tragen Spaziergänge an der frischen Luft bei sonnigem Wetter zur Produktion von Vitamin D in der Haut bei. Kalium kann aus Bananen, Fleisch, Geflügel, Fisch und Avocados gewonnen werden. Bei einem ausgeprägten Mangel an Spurenelementen kann der Arzt die Einnahme von Arzneimitteln verschreiben, die Multivitamin- und Mineralkomplexe enthalten. Und natürlich wird empfohlen, mit dem Rauchen aufzuhören und die Verwendung von koffeinhaltigen Produkten (Kaffee und starker Tee) zu unterbinden, da diese Anfälle hervorrufen.
- Die richtige Auswahl an Schuhen. Tragen Sie Schuhe mit hohem Spann und enger Knöchelstütze. Es ist besser, High Heels durch kleine und stabile zu ersetzen (nicht höher als 4 cm). Dann sind die Beine tagsüber weniger müde, was bedeutet, dass Krämpfe seltener auftreten. Überlasten Sie nicht Ihre Beine. Oft verkrampfen sich die Beine gerade wegen Muskelüberlastung. Zum Beispiel diejenigen, die nach längerem Hocken im Garten oder im Fitnessstudio nach einem intensiven Training in den Beinen auftreten.
- Kontrastierende Bäder oder Duschen. Diese Verfahren werden jedes Mal vor dem Schlafengehen empfohlen. Es ist nützlich, dem Wasser Abkochungen von Heilkräutern mit krampflösender Wirkung hinzuzufügen: Minze, Schachtelhalm, Baldrian. Diese Maßnahmen verbessern den Blutabfluss aus den unteren Extremitäten und verhindern das Auftreten von Anfällen.
- Selbstmassage der Füße. Es ist einfach zu machen. Setzen Sie sich dazu bequem mit leicht gebeugten Beinen an die Knie. Bewegungen sollten von der Peripherie zur Mitte gerichtet sein. Machen Sie zuerst ein paar leichte Streicheleinheiten und schlagen Sie dann den Bereich, in dem der Muskel am häufigsten verkrampft ist, und schlagen Sie ihn. Am Ende der Massage wird empfohlen, einen zentralen Punkt am Fuß zu finden und einige Minuten lang zu massieren.
Wenn Ihre Beine nachts verkrampft sind: Ursachen und Behandlung
Warum verkrampfen sich meine Beine nachts: schwerwiegende und nicht sehr schwerwiegende Gründe
Nachts können Beinkrämpfe (wenn sich Waden, Füße oder Zehen im Traum verkrampfen) aus verschiedenen Gründen auftreten. Dies können entweder angeborene Faktoren (wie schwere Erbkrankheiten) oder die häufigsten Umstände (falsche Haltung im Schlaf oder übermäßige Liebe zum Kaffee) sein. Zu den häufigsten Gründen gehören:
- (in verschiedenen Stadien);
- mangel an solchen Substanzen im Körper wie und;
- plattfüße (oder Krümmung des Fußes aufgrund von Verletzungen oder anderen Umständen);
- oft treten Beinkrämpfe (und besonders starke - nur nachts) aufgrund eines Überschusses an Koffein und Nikotin im Körper auf.
Die schwerwiegendsten Ursachen für nächtliche Beinkrämpfe sind Krankheiten wie Epilepsie, Hirntumoren, Eklampsie, Spasmophilie sowie latente Verletzungen, entzündliche und infektiöse sowie neurologische Erkrankungen.
Reduziert die Beine nachts: Wie wählt man die richtige Behandlung?
Es ist wichtig zu verstehen: Im Falle einer Krankheit, wenn die Beine nachts zusammengebracht werden, bestimmen die Gründe die Behandlung, was bedeutet, dass in jedem Fall die Methode zur Beseitigung des schmerzhaften Syndroms unterschiedlich ist. Und ein Facharzt ist auch ein spezifischer.
Wenn die Ursache für Beinmuskelkrämpfe beispielsweise in Krampfadern liegt, wird die Behandlungsmethode von einem Phlebologen verschrieben. Wenn sich das Problem in einem Mangel oder einem Überschuss an Substanzen im Körper äußert, bedeutet dies, dass ein Endokrinologe für eine Weile Ihr "Freund" wird. Bei Plattfüßen oder Krümmungen des Fußes empfiehlt ein Orthopäde das Tragen spezieller Schuhe oder Einlegesohlen usw.
Wenn nächtliche Krämpfe in Ihren Beinen für Sie zu einem regelmäßigen Auftreten geworden sind, zögern Sie nicht, einen Therapeuten um Hilfe zu bitten. Aufgrund Ihrer persönlichen Krankengeschichte kann er Sie mit Sicherheit unverkennbar an einen engeren Spezialisten verweisen.
Und keine Panik im Voraus! Krämpfe in den Beinen treten häufig aus sehr häufigen Gründen auf, beispielsweise aufgrund einer falschen Haltung während des Schlafes. In diesem Fall hilft eine gewöhnliche Reibmassage, Muskelkrämpfe zu lindern.
Eine ausgezeichnete Vorbeugung gegen Beinkrämpfe (auch nachts) sind regelmäßige Beinübungen und Massagen.
Machen Sie sich bereit für das Training: Gymnastik gegen Beinkrämpfe
Wenn sich Ihre Beine mindestens einmal pro Woche verkrampfen, ist es absolut nützlich, sich daran zu gewöhnen, täglich die folgenden Übungen zu machen:
Übung 1. Morgens im Bett dehnen. Strecken Sie Ihre Beine, spannen Sie die Muskeln stark an und ziehen Sie die Socken zu sich heran.
Übung 2. Kreuzen Sie im Stehen die Beine. Stellen Sie sich auf die Außenkanten Ihrer Füße, stehen Sie 10 Sekunden dort und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung.
Übung 3. Stellen Sie sich auf Ihre Zehen, strecken Sie sich und fallen Sie scharf auf Ihre Fersen. Mehrmals wiederholen.
Laut medizinischer Statistik haben fast achtzig Prozent der Menschen auf dem Planeten in verschiedenen Abständen ein plötzliches akutes Quetschen. Dieses unangenehme Phänomen ist ein Krampfanfall. In Fällen, in denen diese Pathologie selten beobachtet wird, sollte sie bei einer Person keine Angst verursachen. Das Auftreten plötzlicher Schmerzen verringert jedoch die Lebensqualität erheblich. Sowohl Kinder als auch ältere Menschen leiden unter Anfällen. Ältere Menschen sind jedoch am anfälligsten für diese Pathologie.
Warum es passiert Die Gründe für solch ein unangenehmes und schmerzhaftes Phänomen können folgende sein:
Entzündungsprozesse;
Latente Verletzungen;
Mangel an Kalzium oder Magnesium;
Stress;
Mangel an Vitamin D im Körper;
Flache Füße;
Schilddrüsenpathologie;
Unterkühlung;
Intensive körperliche Aktivität.
Eine unzureichende Menge an Mineralstoffen im Körper kann das Ergebnis der Einnahme bestimmter Medikamente sein, die ihre Absorption beeinträchtigen. Diese Medikamente sind Adsorbentien (zB Aktivkohle).
Trockenfutter und Anämie sind die Gründe für Beinkrämpfe. Leider lässt uns das immer schneller werdende Tempo des modernen Lebens praktisch keine Zeit, uns um unsere eigene Gesundheit zu kümmern und mehr Zeit an der frischen Luft zu verbringen. Dies ist ein weiterer Grund, warum Beinkrämpfe auftreten. Pathologie kann das Ergebnis einer übermäßigen Aufnahme von Koffein und Nikotin im Körper sein. Daher sollten Sie Ihren Kaffeekonsum und die Anzahl der tagsüber gerauchten Zigaretten reduzieren. Bei häufigen Wiederholungen sollten Sie eine begrenzte Menge Zucker konsumieren.
Warum sind Beinkrämpfe häufig? In dem Fall, in dem ihnen eine lange Zeit des Gefühls von Schwere, Schmerz und Schwellung in den unteren Extremitäten vorausging, deutet dies normalerweise auf das Auftreten von Krampfadern hin. Wenn der Patient Diuretika einnimmt, die für Bluthochdruck empfohlen werden, hilft dies auch bei der Beantwortung der Frage, warum Beinkrämpfe auftreten. Muskelkrämpfe sind häufig das Ergebnis von Herzfehlern, die zu einem Ungleichgewicht des Elektrolyten führen.
Beinkrämpfe sind während der Schwangerschaft häufig. Sie treten im ersten Trimester gleichzeitig mit der Toxikose auf. Der Hauptgrund für dieses unangenehme Phänomen wird als Veränderung des Spurenelements im Körper der Frau angesehen.
Ein wichtiger Einfluss auf das Auftreten unangenehmer und schmerzhafter Empfindungen in den unteren Extremitäten wird auch durch die Verschlechterung der Durchblutung in diesen ausgeübt. Es kann das Ergebnis verschiedener Erkrankungen des Körpers sein. Gleichzeitig erhalten die Muskeln nicht die erforderliche Menge an Nährstoffen und Krämpfen.
Sie verursachen nachts besondere Beschwerden und Ängste. Die Behandlung sollte mit einem Arztbesuch beginnen, um die Wahrscheinlichkeit einer schweren Krankheit auszuschließen. Bei Vorliegen von Pathologien wird eine geeignete Therapie empfohlen. Bei Nachtkrämpfen empfehlen Rezepte von Volksheilern Fußbäder aus einem Sud aus Thymian oder Kamille, Holunder oder Weißdorn. Für dieses Verfahren können Sie Walnussblätter, Birkenknospen oder schwarzen Holunder verwenden.
Jeder hatte mindestens einmal in seinem Leben Beinkrämpfe. Darüber hinaus erscheinen sie immer unerwartet zusammen mit leichten oder unerträglichen Schmerzen, als ob ein Muskel im Bein vor Spannung explodieren würde. Oft tritt eine solche Pathologie nachts auf, verhindert den Schlaf und führt zu Beschwerden. Warum treten Beinkrämpfe auf?
Was ist ein Krampf und was sind die Gründe für sein Auftreten
Krämpfe sind unwillkürliche Muskelkontraktionen, die normalerweise schmerzhaft sind. Sie sind in verschiedene Typen unterteilt:- klonisch;
- tonic;
- verallgemeinert.
Das Krampf-Syndrom tritt in jedem Alter auf, und es ist wichtig, die Ursachen für dieses Phänomen zu bestimmen. Dies kann eine Verletzung des Elektrolyten sowie der biochemischen Zusammensetzung des Blutes sein, wenn ein Mangel an Kalium, Magnesium, Calcium oder Vitamin D, A, E und allen Bestandteilen der Gruppe B vorliegt. Diese Spurenelemente und Vitamine sind ausgewaschen:
- In Stresssituationen, wenn das Hormon Cortisol aktiv produziert wird. Es wirkt sich negativ auf die Aufnahme von Kalzium im Magen-Darm-Trakt aus und scheidet es aktiv über die Nieren aus.
- Bei der Einnahme bestimmter Medikamente, zum Beispiel eines Diuretikums, Adsorbentien, die die vollständige Absorption von Kalzium reduzieren, sowie Spurenelementen wie Kalium und Magnesium.
- Während der Schwangerschaft. Der Organismus des ungeborenen Kindes nimmt Vitamine und Mineralien auf, wenn die Mutter sie nicht genug konsumiert. In diesem Fall treten auch bei Frauen Krämpfe mit einer Verschlechterung der Blutbewegung durch die Gefäße der Beine auf.
- Kalzium geht durch übermäßige Proteinaufnahme verloren. Glukose im menschlichen Körper wird hauptsächlich aus Kohlenhydraten freigesetzt. Wenn sie fehlen, nehmen die Zellen sie aus den Fetten und die Menge der Ketone im Blut nimmt zu, wodurch Kalzium durch den Urin ausgelaugt wird.
- Bei übermäßigem Schwitzen geht Kalium verloren. Ärzte haben festgestellt, dass Anfälle häufig im Sommer und nach aktiven Sportarten auftreten.
- Wenn nicht genügend Vitamin D vorhanden ist, das von der Haut unter dem Einfluss von Sonnenlicht produziert wird und direkt an der Aufnahme von Kalzium durch die Zellen beteiligt ist.
- radikulitis;
- übermäßige körperliche Aktivität;
- krampfadern an den Beinen;
- erkrankungen der Schilddrüse;
- diabetes Mellitus;
- verletzungen des Blutflusses in den Gefäßen der Beine;
- flache Füße;
- muskelschäden, einschließlich Verletzungen;
- chronisches Nierenleiden;
- unterkühlung.
Was tun, wenn Sie plötzlich einen Krampf haben?
Die Person selbst kann sich bei einem schweren Anfall dringend selbst helfen. Bei den ersten unangenehmen Empfindungen ist es besser, das Bein so weit wie möglich zu entspannen. Mit einem Krampf werden die Zehen der Füße zu sich gezogen, wodurch die Traktion allmählich geschwächt und der Fuß gestreckt wird, und erneut eine solche Bewegung ausführen. Nach einem Krampf können Sie aufstehen und mit ausgezogenen Schuhen auf einer harten Oberfläche gehen.
Krämpfe werden durch Massage von schmerzhaften kontrahierten Muskeln gelindert. Um den Effekt zu verstärken, reiben Sie eine wärmende Salbe ein.
Wichtig! Der krampfhafte Bereich wird, wenn der Krampf anhält, eingeklemmt oder sogar mit einer Nadel gekitzelt. Nachdem sich der Muskel gelöst hat, ist es besser, sich hinzulegen und die Beine anzuheben, damit sich das Blut von der schmerzhaften Stelle wegbewegt und der Krampf nicht wieder auftritt.
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Warum treten Nachtkrämpfe auf?
In den meisten Fällen treten krampfhafte Muskelkontraktionen genau nachts auf, wenn sich alle natürlichen Prozesse im Körper, einschließlich der Durchblutung, verlangsamen. Die für das Leben verantwortlichen Hauptorgane arbeiten weiterhin aktiv. Dies sind die Lunge, das Herz, das Zwerchfell und das Gehirn. Die Muskeln der Person sind entspannt. Wenn sich infolge von Pathologien die Durchblutung der Beine aufgrund von Stoffwechselstörungen, Überlastung, Hypoxie verschlechtert hat, sind nachts spontane Krämpfe zu spüren. Wenn dies selten vorkommt, ist keine Behandlung erforderlich.Bei mobilen Menschen treten Krämpfe mit längerer Inaktivität auf, und umgekehrt treten sie bei Personen, die einen sitzenden Lebensstil führen, nachts nach starker körperlicher Aktivität auf.
Häufige spontane Krampfaktivitäten in der Nacht können auch zu einer Verschlimmerung chronischer Krankheiten führen - endokrine Pathologie, Krampfadern, Thrombophlebitis und anhaltender Stress. Sein Aussehen wird auch durch den relativen Mangel an essentiellen Mineralien sowie wertvollen Vitaminen verursacht.
Beinkrämpfe während der Schwangerschaft
Unkontrollierte Muskelkontraktionen mit Schmerzen treten häufig während der Schwangerschaft auf, insbesondere in den letzten Monaten. Ihr Hauptgrund ist klar - ein Mangel an Kalium, Kalzium, Magnesium. Im ersten Trimester ist das Auswaschen des Körpers einer Frau auf die Manifestation einer Toxikose zurückzuführen - oft starkes und anhaltendes Erbrechen.
Anschließend steigt der Verbrauch wichtiger Spurenelemente durch den wachsenden Fötus. In den späteren Stadien "drückt" es auf die Blutgefäße, die zu den Beinen führen, und die Durchblutung der unteren Extremitäten wird gestört. Der Blutabfluss ist ebenfalls beeinträchtigt, insbesondere im Liegen.
Beachten Sie! Eine falsche Ernährung führt auch zu Krämpfen während der Schwangerschaft, wenn der Glukosespiegel abnimmt. Daher ist es wichtig, richtig und ausgewogen zu essen sowie einen Verband und spezielle Strumpfhosen zu tragen, die die Durchblutung verbessern.
Diagnostik des Krampf-Syndroms
Vor der Behandlung von Krämpfen der Oberschenkel- und Wadenmuskulatur, der Füße beider Beine und Finger müssen die sie identifizierenden Faktoren identifiziert werden. Zunächst benötigen Sie die Beratung eines Therapeuten, ein Labor und eine komplexe Diagnostik, einschließlich:- blutzuckertest;
- allgemeine Urinanalyse und nach Nechiporenko;
- Ultraschall der Gefäße der Beine;
- blutbiochemie.
Arzneimittelbehandlung
Um einen unangenehmen Zustand zu lindern, wird seine Ursache identifiziert. Oft tritt ein Krampfsyndrom in den Beinen bei Krampfadern auf, dann werden Salben und Tabletten verschrieben:- Troxevasin;
- "Vasoket";
- Diosmin;
- Troxerutin.
Um den Mangel an Magnesium und Kalium auszugleichen, wird das Medikament "Asparkam" in Ampullen oder Tabletten verschrieben, wodurch die Muskelstrukturen richtig funktionieren. Es kann nicht länger als 10 Tage ohne ärztliche Verschreibung angewendet werden. Der Verlust essentieller Spurenelemente kann mit Hilfe von Ortho Calcium + Magnesium ausgeglichen werden. Aus dem Namen geht hervor, welche Spurenelemente das Arzneimittel sowie Vitamin D enthält.
Empfehlen Sie auch "Orto Taurine Ergo", um Muskelkrämpfe bei Patienten mit Bluthochdruck und zu beseitigen. Es enthält die Vitamine E, B, Zink, Liponsäure und Bernsteinsäure. Die Wirkung solcher Medikamente zielt darauf ab, die Muskeln vor Schäden zu schützen und den Prozess ihrer Genesung zu beschleunigen.
Volksheilmittel zur Behandlung von Beinkrämpfen
Wirksame Mittel zur Beseitigung des Krampf-Syndroms sind:- tinktur von Adonis;
- abkochung von Birkenknospen;
- abkochung von Gans Cinquefoil;
- tinktur mit Lindenblüten;
- abkochung von Walnuss, weißer Mistel, Maiglöckchen, Dill, Berberitze, Brombeere, Kamille und schwarzem Holunder;
- eine Mischung aus Olivenöl und zerkleinerten Wermutkernen;
- kamillensud;
- alkoholtinktur mit Thymian;
- abkochung von Mohnblättern mit Milch und Honig.
Bei Krämpfen in den Beinen, insbesondere bei den Waden, die Beine mit Kamille, Knoblauch oder Lorbeeröl oder Senfpulver schmieren. Traditionelle Heiler empfehlen oft, die Fußsohlen vor dem Schlafengehen und morgens mit frischem Zitronensaft oder Safran-Eiweiß-Salbe einzureiben. Im Falle eines Kaliummangels, der Krämpfe verursacht, wird empfohlen, Hefe mit Honig einzunehmen. Ein Hefegetränk wird durch Fermentieren von Roggencroutons in kochendem Wasser unter Zusatz von Trockenhefe erhalten. Außerdem ist hausgemachter Honig in einem solchen Getränk nützlich.
Diät gegen Beinkrämpfe
Diät-Therapie ist ein weiterer Weg, um Beinkrämpfe zu lindern. Die Diät muss unbedingt enthalten:- brei, insbesondere Buchweizen und Haferflocken, reich an Zink, Kalium, Magnesium und Kalzium;
- hausgemachte Milch, fermentierte gebackene Milch, Kefir, Hüttenkäse, Hartkäse und andere Milchprodukte;
- eierschale, zu Pulver gemahlen;
- wachteleier;
- kamillentee;
- erdbeeren, Orangen, Avocados, Bananen;
- rüben, Spinat, alle Arten von Kohl, Karotten;
- pilze;
- rindfleisch und Fisch;
- grünes Blattgemüse, Kräuter;
- vollkorn;
- sardinen, Kabeljau und Lachs;
- feigen und Datteln;
- seetang;
- butter und Eigelb;
- kürbiskerne und Weizenkeime;
- mandeln und Sonnenblumenkerne;
- sojabohnen;
- getrocknete Früchte.
Wichtig! Sie sollten es vermeiden, Kaffee, Tee, alle Arten von Alkohol und Soda zu trinken, und mit dem Rauchen aufhören.
Beinkrämpfe und wie man damit umgeht (Video)
Wie kann man bei Beinkrämpfen helfen? Aus dem, was sie entstehen und wie eine solch unangenehme Pathologie beseitigt werden kann, lernen wir aus dem Video.Wir empfehlen Ihnen auch, den Artikel über zu lesen.
Prävention von Beinkrämpfen
- Um unangenehme Pathologien zu beseitigen, ist es wichtig, die körperliche Aktivität zu normalisieren, starke Belastungen der Muskeln zu vermeiden, aber auch das Training zur Verbesserung der venösen Durchblutung der Beine nicht zu vergessen.
- Beseitigung von Vitaminmangel. Vitamin-Mineral-Komplexe tragen zur Normalisierung des Stoffwechsels bei, gleichen den Mangel an Spurenelementen aus, deren Fehlen zu Muskelkontraktionsstörungen führt.
- Normalisierung des Wasserhaushalts. Wir dürfen die Menge und Qualität der verbrauchten Flüssigkeit nicht vergessen. Es ist am besten, reines artesisches Wasser zu trinken, um Schwellungen und Austrocknung zu vermeiden.
- Empfang von beruhigenden Gebühren. Pflanzliche Heilmittel helfen, Stress, übermäßige Nervosität und Müdigkeit abzubauen, was sich direkt auf die Nervenenden in den Beinen auswirkt.
- Tragen Sie bequeme Schuhe, vorzugsweise ohne Absätze oder mit sehr kleinen Absätzen, aber stabil, damit Ihre Füße tagsüber nicht überlastet werden.
- oder ein Fußbad vor dem Schlafengehen. Es ist nützlich, dem Wasser einen Sud aus Baldrian, Minze und Schachtelhalm hinzuzufügen.
- Richtige und ausgewogene Ernährung. Das Menü sollte so gestaltet sein, dass der Mangel an allen Vitaminen und wesentlichen Elementen, die für die Entwicklung und das ordnungsgemäße Funktionieren der menschlichen Muskulatur verantwortlich sind, vollständig ausgeglichen wird.
- Die Fußmassage, die die Lymphdrainage verbessert, normalisiert die Durchblutung und erhöht die Elastizität der Venen. Die Muskelmassage selbst trainiert sie und ermöglicht ihnen, sich automatisch zu entspannen / zusammenzuziehen.
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