Tajna dugotrajnih njihovih posebnog stava prema životu. Tajne dugovječnosti: glavni faktori dugovječnosti

Koliko je potrebno - uvijek u našoj moći.
Seneca

Iskustvo dugovječnosti ljudi tijekom evolucije čovjeka Gerontolozi naziva se fenomen ljudske dugovječnosti.
Longevity je socio-biološki fenomen, živjeti osobu do visokog starosti.

U srcu dugovječnosti leži varijabilnost normalnog trajanja ljudskog života; Značajna ozbiljnost prilagodljivih mehanizama koji pružaju fiziološko starenje.

Prag dugovječnosti ponekad se smatra da postiže 80 godina i više, ovisno o mnogim faktorima - nasljednosti, društveno-ekonomskim uvjetima, prirodnim utjecajima i drugima. U gerontologiji se najviše razlikuje najviši nivo dugovječnosti - dugovječnost: 90 godina i viši. Dugovezi obično postaju ljudi koji imaju optimalan nivo funkcioniranja većine najvažnijih fizioloških sistema; Karakterizira ih široke prilagodljive mogućnosti, što je preduvjet za zdravlje i održivost.

Krajem 2009. godine u svijetu živjelo je 75 dugih jetra, što je prekoračenje žive u 110 godina. Među njima su 71 žene i 4 muškarca, 25 ljudi u Japanu, 20 Amerikanaca, 8 Talijana. Rusi na ovom popisu, nažalost, br.

Zanimljivo je da je samo u 2009. godini stanovnik Portugala Maria Ezus (Maria de Isus) umro u dobi od 115 godina, a granica života više od 114 godine prevladao je dva japanska - Kama Chiraishi (Kama Chiraishi) i tri Amerikanaca - Maria Josephine Rzey ( Mary Josephine Ray), Neva Morris (Neva Morris) i Maggie Renfro.

Prema statističkim podacima 6. aprila 2009., najstarija duga jetra na svijetu bila je palestinska Mohammed-Khoja Duridi - 122 godine. Prema ostalim, duge jetre Taiwanskog ostrva (Republika Kina) Hu Ye (Hu Yemei) umrla je u augustu 2009. godine u 125. godini života.

Dominicanka Elizabeth Izrael je živio 127 godina. Živjela je u baraku, gdje nije bilo vodosnabdijevanja, kanalizacije, kuhinje. Kad su joj se pitali o tajni dugog života, Elizabeth je odgovorio: "Često sam otišao u crkvu i konzumirao samo prirodne proizvode u hrani."

Englez Thomas Parovi, od županije Scron, živeli su 152 godine i 9 mjeseci. Bio je loš i živio isključivo za svoj rad. 120. godine udala se za drugi put. Do 130, učinio je sve u kućnim poslovima, čak i njegov hljeb. Glasine i sačuvani razlog. Umro je 1625. godine, preživljavajući devet kraljeva. Sa obdukcijom, svi unutrašnji organi su bili zdravi, a hrskavice se ne napumču, što se obično događa kod starih ljudi. Baka parnog para umrla je u dobi od 103 godine.

Englishman Jenkins živio je 169 godina. Posljednja lekcija je ribolovao. Sa 100 godina bio je toliko jak da bi mogao plivati \u200b\u200bprotiv najjačih protoka.

168 godina je živio kavkaški shirali muslimulov. Rođen 1805. godine, ostavljen za pet generacija, 120-godišnja udovica, sa kojom je živio 102 godine, do smrti uzgajanja voćnog vrta.
Dugovježni ljudi pronađeni su u svim zemljama, ali postoje mjesta na kojima su u prosjeku više na planeti: Okinawa, Andes (Valkabamba Tribe), Kavkaz (Gruzija, Abhazija), Azerbejdžan, Grčka, Karachay-Cherkessia, itd.

Prema riječima naučnika, većina dugih jetra veća od stogodišnjice života živi u Japanu. Ima više od 32 hiljade stanovnika u dobi od više od 100 godina, njihov broj je porastao za više od trećeg u posljednje četiri godine.

Prema rezultatima studije, samo u protekloj godini broj japanaca koji je prešao 100-godišnju granicu, porastao je za 3.900 ljudi, a 1. septembra 2009. dosegao je 32295 ljudi.

Prema statistici UN-a, duga je jetra osoba koja je živela preko 90 godina. Podaci popularne knjige Guinnessove zapisa u kojima se ne odražavaju svi evidencija dugog života, zadivljeni su: Prema autorima knjige zapisa, granica ljudskog života je 122 godine. Jeanna Louise pjeva, stanovnik Francuske, rođen 21. februara 1875., živio je toliko, u Arlesu. 2 godine, stanovnik Japana Shigechio Izumi, rođen 1865. godine, a umrlo je 1865. godine, a umrlo je u upalu pluća 1986. godine u jednoj od soba kairo novine Al-Akhbar rekao je o čovjeku koji je bio 195 i Savršeno se sjećao otvaranja Suezskog kanala.

Tokom popisa stanovništva u Vijetnamu 1991. godine, u Kunhovoj vožnji otkrio je čovjek u dobi od 142 godine, kao i baka koja je preživjela trojicu svojih muževa i ima četvoro djece koja su već prelazila preko 100 godina. Prema popisu stanovništva iz 1994. u Vijetnamu, 2432 ljudi je preživjelo 100-godišnju granicu.

Na teritoriji Azerbejdžana na kraju prošlog veka registrovani su jedinstveni slučajevi dugovječnosti. Mahmoud Bagir Ogly Avazov (1808-1960) - 152-godišnjeg dugovječnog sela Pirasur (Pyryazor) okruga Lerik od Azerbejdžana. Prema službenim podacima u godini popisa, Mahmouda Evazov je bio 150 godina. Evazov radno iskustvo takođe je zapis - 133 godine, prema ostalim podacima od 135 godina. Prema dugim jetrom, "nikada nije pio, nije pušio i nije lagao". Iste godine, njegova kćerka je imala 120 godina. Shiraly Muslimov, Azerbejdžan Shepherd, Talysh po nacionalnosti, navodno je živio 168 godina, što je uspostavio vrstu evidencije o dugovječnosti. Prema dugovječnom, otac je živio na 110 godina, a majka je do 90. Poznato je da je treći supružnik Muslimov umro u dobi od 104 godine, preživljavajući suprug 15 godina. Naučnici su objasnili ovaj fenomen sa jedinstvenim uvjetima kavkaskog gorja.

Azerbejdžan Sarkhat Ibragimovna Rashidova umro je u 2007. godini u dobi od 132 godine.

Prema francuskom tjedniku, Puen, trenutno, Francuska vodi u Europi za dugih jetra. Dugotraj koji su prešli preko 100 godina, evo 2546 ljudi. Za Francusku sa malim LAG-om, Velika Britanija je 2450 ljudi, zatim Njemačka - 2197 ljudi. Ako pohađate pokazatelje interesa, broj dugih jetra na 100.000 ljudi, tada prvenstvo pripada Grčkoj (18%). Druga i treća mjesta pripadaju Portugalu (6,3%) i Danskoj (6%). U Sjedinjenim Američkim Državama, broj dugih jetra koji se preklapaju u vek, iznosi 54.000 ljudi. Vjerojatno do kraja tekućeg vijeka 108.000 dugih jetra živi u Americi. Prema ostalim podacima, u 2000. u Sjedinjenim Državama bilo je 70-80 hiljada ljudi sa starom od 100 godina i više. Stoljeće su jedna od najbrže rastućih starosnih grupa u američkoj populaciji.

Na kraju prošlog stoljeća Dagestan je na drugom mjestu nakon Nagornog-Karabakha u broju dugih jetra. Prema popisu iz 1950. godine, u Dagestanu je bilo 64 duže živene, što je 100 ili više napunilo 100 ili više. Sociolozi su tvrdili da je "njihov broj 1,5 puta premašio ukupan broj onih u Belgiji, Njemačkoj, Holandiji, Danskoj, Italiji, Norveškoj, Finskoj, Čehoslovačkoj i Švedskoj, u kombinaciji."

Takav fenomen se može primijetiti u Abhaziji. Doktor medicinskih nauka Shotgie Shota Dakle, objašnjava fenomen dugovječnosti Abkhaza:
"Fenomen dugovječnosti je posljedica toga, već čitav kompleks faktora: genetski, okolišni, povezani, posebno sa osobitostima klime, tla, vode, zraka; Etnografska, uključujući i između ostalog, socijalni status dugih jetra Abkhaz, koji očekuje, ako želite, njihov "kult ličnosti", koji im omogućava da aktivno sudjeluju u životu porodice i društva. Životni stil života uzima se u obzir: njihovu sklonost svakodnevnom nakupljanju fizičkog rada, ishrane, spavanja, odmora; Psihofiziološke karakteristike, u pravilu, uravnoteženi i veseli temperament, umjerenost, postavljena u vitalni princip. "

Ne manje poznati dugim jezima i Altaiju. Među Altai dugim jezima, Peter Agafonovič Yasakov, koji je živeo oko 130 godina, Marfa Egorovna Shinkareva - 116 godina i agal solomonogina - 117 godina. Yasakov P.A. Za 127 godina sedam je izgledalo veselo i zdravo, piljenje i zalijepljenih drva, briga za svoju stoku. U 2009. godini, u glavnom gradu ALTAJ-u trajali su 11 dugih jetra iznad hiljadu i više od hiljadu 90-godišnjih stanovnika.

1989. godine, medicinski list pisao je o tri misovatičke sestre: Ekaterina Iosifovna Gladysheva (104 godine), Anne Iosifovna Cylon (96 godina) i Mary Josephovna Kagan (91 godinu). I u našim danima u Kavkazu ili u Sibiru, nema rijetkih slučajeva u kojima ljudi žive daleko u sto godina. Na primjer, u planinskom gradu Karachaevsk (Karachay-Cherkessia), oko trideset dugih jetra živi, \u200b\u200bšto je potaknulo lokalnu vlast da otvori klub društva društva, koji uključuje Kyzbala Dinaeyev (110 godina); Astrert Saryev, Marjan Bogatyreva (104 godine) i još šest osoba.

Početkom 2010. godine u Rusiji, prema direktori Gerontologije Vladimira Shabaline , Postoji oko 350 hiljada dugih jetra koje su dostigle 90 godina i više, a 6.800 Rusa je prešlo stogodišnjicu.

Azov iz grada Azov, Regija Rostov, Evgeny Alexandrovich Bender, krajem novembra 2009. godine umro je u dobi od 101 godine, a da nije preživio na svoju 102. godišnjicu od samo mesec dana. Do posljednjih dana života, slobodno se preselio u cijeloj kući, ispunio svoje zadovoljstvo i rado je dao intervjue novinarima.

Prema I.P. Pavlova Očekivani životni vijek osobe treba biti najmanje 100 godina. "Mi smo sa sobom sasvim suzdržani", napisao je, "sa svojom sirodom, sa svojim ružnim rukovanjem vlastitom telom, mi smanjujemo ovaj normalan period na mnogo manju figuru."

"Čvrsto verujemo da će konačno doći vreme kada se stidim umrijeti osobu pre 100 godina", rekao je ruski fiziolog I.r. Tarkhanov . I.I. Mechnikov i A.A. Bogomolec Također je vjerovao da osoba može živjeti 150-160 godina.

Poznati dugih jeva planete

1. Političari, vladari:
Araapash Todor - Patrijarh rumunskog pravoslavnog crkvenog feoktista, 92 godine.
Germanic - kralj je spreman, vjerojatno više od 100 godina.
Dan Xiaopin je kineski revolucionarni, političar i reformator, 92 godine.
Castro Rus, Fidel Alejandro - stalni lider Kube od 1959. do 2008., 82 godine (krajem 2009.).
Kaganovič, Lazar Moiseevich - sovjetski politički i državnici, 97 godina.
Kalnyashevsky, Peter Ivanovich - zadnja mačka Ataman Zaporizhzhya Seche, 112 (prema ostalim podacima 113) godina.
Molotov, Vyacheslav Mikhailovich - sovjetski politički i državnička, 97 godina.
Ronald Reagan - 40. američki predsjednik, 93 godine.
Pjesma Meilin kineski je političar, supruga Chan Kaisha, 106 godina.

2. ART figure, literatura:
Ayala, Francisko - španski pisac, prevodilac, sociolog, 103 godine.
Bolotov, Andrei Timofeevich - ruski pisac i pisac, 95 godina.
Gulia, Dmitrij Iosifovich - Abkhaz pisac, 86 godina.
Jabaev Dzhambul - Kazahstanska narodna pjesnik-Akyn, 99 godina.
Efimov, Boris Efimovich - Sovjetski raspored umjetnika, magistar političke karikature, 108 godina.
Kshesinskaya, Matilda Felixesna - poznata balerina, 99 godina.
Lyubimov, Yuri Petrovich (R. 1917.) - ruski direktor, glumac i učitelj, tvorac Moskovskog kazališta Drame i komedije na Tažanki.
Michelangelo, Antonioni - izvanredan italijanski filmski režiser i scenarista, 94 godine.
Mikhalkov, Sergej Vladimirovič - poznati sovjetski pisac, pjesnik, bazinista i dramatičar, 96 godina.
Moiseev, Igor Alexandrovich - koreograf, baletmaster, baletni umjetnik, 101 godina.
Morozov, Nikolaj Aleksandrovič - rusko revolucionarno stanovništvo, naučnik i pisac, počasni član SSSR akademije nauka, 91 godine.
Pokrovski, Boris Aleksandrovich - sovjetski i ruski redatelj, 97 godina.
Rykunin, Nikolaj Nikolaevich - sovjetski pop glumac, umjetnik ljudi RSFSR-a, 95 godina.
Solzhenitsyn, Aleksandar Isaevich - ruski pisac, publicista, pjesnik, javni i političar, laureat Nobelove nagrade u literaturi, 90 godina.
Sophokl - Atina Tragić umrla je za 90. godinu života.
Tolstoj, Lev Nikolaevich je sjajan ruski pisac, filozof i edukator, star 82 godine.
Prikaži, George Bernard - Irska i engleska igralište, filozof i proza, 94 godine.
Yurieva, Isabella Danilovna - sovjetski pop pjevač, 100 godina.

3. Znanstvene brojke:
Borloug, Norman Ernest - američki uzgajivač, poznat kao otac zelene revolucije, 95 godina.
Gelfand, Izrael Moiseevich - matematika, biolog, učitelj i organizator matematičkog obrazovanja, 96 godina.
Ginzburg, Vitaly Lazarevich - sovjetski i ruski naučnik, laureat Nobelove nagrade u fizici, 93 godine.
Zelinsky, Nikolaj Dmitrievich - ruski hemičar, jedan od osnivača organske katalize i petrohemije, akademik SSSR akademije nauka, 91 godine.
Mikulin, Aleksandar Aleksandrovič - sovjetski dizajner zrakoplovnih motora, akademik, 90 godina.
Hoffman, Albert - švicarski hemičar i pisac, stari 102 godine.
Chevreyl, Michel Eugene - Francuski hemičar, 103 godine.
Qian Xueseen je kineski i američki naučnik, osnivač kineskog svemirskog programa, 97 godina.

4. Naučnici Dagestan:
Ahmed-Haji - Pozdrav iz sela Kumuh Laksky, 120 godina.
Zuhunka-DIY iz sela Aquushinsky, 100 godina.
Latchinlav iz Hongzakh Hongzakh, 106 godina.
Pyrgusyein TIPPED - aradni naučnik iz okruga Kuli Kulinsky, 128 godina.
Tie Ibn Omar iz sela Harahi, 105 godina.

5. Ljekari, propagandisti zdravog načina života:
Amosov, Nikolaj Mikhailovich - sovjetska i ukrajinska srčana hirurgija, medicinski naučnik, pisac, akademik i autor inovativnih tehnika u kardiologiji, 89 godina.
Benjamin, Harry - američki ljekar rođen u Njemačkoj, endokrinologinju, seksologu i gerontologu, 101 godinu.
Kellog, John Harvey - američki nutricionista, proizvođač kukuruza, 91 godina.
Uglovi, Fedor Grigorievich - sovjetski i ruski hirurg, naučnik i pisac, akademik Ramn, propaganda trijeznih slika, oko 104 godine.
Watson, Donald - britanski javni lik, osnivač "Veganskog društva" i autor termina Vegan, 95 godina.

6. Vjerske figure:
Agafon - Papa, u redu. 104 godine.
Anthony Sjajan - rani kršćanski bhakta i pustinja, osnivač birolorne monastike, cca. 105 godina.
Indra Devi je jedna od prvih žena-jogisa, populatora joge u različitim zemljama svijeta, star 102 godine.
Theodosius sjajan - Christian Sveti, Avva, ok. 105 godina.
Zhang Dalin je taoistički patrijarh, oko 122 godine.
Chen Tuan je šestogodišnja taoista sveta, u redu. 118 godina.

Postoje li posebna pravila za dugovječnost?

Pitanje se pojavljuje, a kakav je prosječni životni vijek u svijetu? U ovom području, rukovodstvo u životnoj traci i među muškarcima, a među ženama pripada Japanu. Godine 1990. prosječni životni vijek japanskog žena iznosio je 81,81 godine, a 15 dana premašilo životni vijek stanovnika Švicarske. Zatim su pratili Šveđane, francuski i holandski. Prosječni životni vijek japanskog života 1990. godine iznosio je 75,86 godina, Šveđane - 74,79 godina, od islanda - 73,45 godina. Prosječni životni vijek ruskog stanovništva u 2003. godini imao je 65 godina, a za muškarce - 59 godina, kod žena - 72 godine.

Prosječni životni vijek na Kubi, američki susjedi, jedan od najviših na svijetu: 76 godina. Istovremeno, za 11 miliona stanovnika ljudi čini oko 3 hiljade ljudi koji su prešli stogodišnjicu.
Prema UN-u, prosječni životni vijek žena u Europi iznosi 79 godina, dok su muškarci 71 godine. U Rusiji žene žive u prosjeku 72 godine, a muškarci su samo 59 godina.

Koja je tajna dugovječnosti? Na ovo pitanje ne postoji nijedan odgovor i ne može biti. Identitet bilo koje osobe je uvijek individualan i jedinstven. U srcu dugovječnosti leži varijabilnost normalnog trajanja ljudskog života; Značajna ozbiljnost prilagodljivih mehanizama koji pružaju fiziološko starenje.

Proces starenja na dugim jezima je sporiji. Starosna promjena glavnih fizioloških sustava se nesmetano razvijaju, stanje niza organizma sistema slično je na više načina s više mladih osoba (na primjer, morfološkim i biohemijskim sastavom krvi, neki pokazatelji ciljeve kardiovaskularne, Endokrini sustavi i centralni nervni sistem).

Vrsta veće nervne aktivnosti iz dugih jetra obično je jaka i uravnotežena. U pravilu su društveni i prijateljski, zainteresirani su za događaje i pojave okolnog svijeta, duhovno uravnotežene (poštuju zakone predaka ili vjerskog) otporni su na stres, zarazne bolesti. Dugokrilci imaju dobru memoriju, odlikuju ih visoka mentalna i fizička aktivnost, efikasnost. Takođe se razlikuju u dugoročnom očuvanju reproduktivne funkcije i uglavnom. Dakle, u Čečenu-Ingušetiji, dugovječni ljudi koji su dugovječni ljudi imaju potomstvo do 69-70 godina, žene do 55-58 godina. Otprilike 44% dugih posjeta muškaraca i 31% žena je praktično zdravo.

Na primjer, stanje kardiovaskularnog sustava karakteriše značajno očuvanje, u odnosu na osobe iz porodica kratkog veličine. Manje je uobičajena angina, hipertenzija; Postoji tendencija smanjenja sadržaja holesterola. Sadržaj niskog krvnog holesterola smatra se jednim od pokazatelja predispozicije za dugovječnost. Još jedan prognostički znak dugovječnosti je starost početka uništenja zuba; Osobe sa dugovječnošću porodice slave se kasnije, nakon 60-69 godina započele su svoje uništavanje.

Studije pokazuju da dugotrajno karakteriše mjereno, naređeno životni stil, nedostatak loših navika (alkoholna upotreba, pušenje, iracionalno prehrana), dobrobit porodice.

Nikolay Basov, autor nekoliko knjiga o tradicionalnoj medicini i odvojenu hranu , Očišćeno je petnaest dugovječnih faktora:
1. Mjesečna ishrana.
2. Smještaj na jednom mjestu.
3. Život u jednoj (jedinstvenoj, monolitnom, klanom) društvu.
4. Relativno visoka sigurnost vitalne aktivnosti.
5. Koristite (umjerenu) vina grožđa.
6. Visoka aktivnost motora.
7. Nedopunošću intelektualnog života dugih jetra.
8. Primarni san, često popodnevni san.
9. Hladno (hladni klimatski uslovi života ili ovisnika (očvršćivanje) hladnoj).
10. Zatezanje mentalne sfere (neki zatvoren sa sveta na globalnoj razini).
11. Ultra otpornost porodične organizacije.
12. Nedostatak straha prije smrti.
13. Preko duge razmjere "vrijednosti". Razumijevanje uključivanja u lanac događaja, generacija, života.
14. Genetski faktor.
15. umjerenost u svemu. U manifestaciji osjećaja, u hrani, u radu, čak i čistim ili akumulirajući materijalne vrijednosti.

Azerbejdžan je dugovjećen Mahmoud Eyvazov, koji je živio 152 godine, tvrdio: "Moje godine su moje saveznike u sporovima o" tajni "dugovječnosti. Video sam ljude koji plivaju u zlatnom toku. Imali su puno hljeba, puno mesa, puno riže ... njihova glavna briga u životu bila je ... jesti. Izgaran i prijetio trbuh, a tijelo je poginulo od nedostatka zraka, od nesebičnosti i pohlepe. Video sam i vide ljude koji daju svu snagu, energija daju naš zajednički uzrok, radeći često tokom dana i noći. Ovo su zlatni ljudi, ali oni se upropaštavaju širinom, zanemarivanju rutine dana, često zaboravljaju večerati. Kažnjavamo osobu zbog kršenja pravila našeg društva, ali ne kažnjavamo da ne ublaži svoje tijelo, za pokretanje bolesti ... uopšte, za kršenje pet uvjeti dugovječnosti. Ali najprikladniji sudija je život. I život sa strane onih koji vole je i to vrijednosti! ". Prema njegovom mišljenju, pet mandata dugovječnosti su: učvršćivanje tijela; zdravi živci i dobar karakter; Pravilna ishrana; dobra klima; Svakodnevni rad.

Teško se ne slaže sa poznatim dugovječnim, iako istorija nas predstavlja čudnim paradoksima. Ne zloupotrebljavajte alkohol i ne pušite? Prirodno! Iako je poznati hirurg 18. stoljeća Polinac (1685-1825), prema povijesnim podacima, star 140 godina, od 25. ljeta, svakodnevno se pijao na kraju studija. Gaskonski mesnica u tri (pireneji), koji je umro 1767. godine u dobi od 120 godina, vozio je 2 puta sedmično.

Nemojte se uključiti u čvrsto pivanu kafu? Možda, ali poznati Voltaire je ovo popio ovo piće, a kad ga je ljekar počeo uvjeriti da je kafa otrov, Voltaire je odgovorio: "Sada, 80 godina, kao što otrovim ovaj otrov." Francuska Elizabeth Dürin živjela je 114 godine. Savremeni su svjedočili: "Njena glavna hrana bila je kafa, popila ga je do 40 šoljica dnevno. Bila je zabavan način, dobro je ispaljila i u takvoj količini vidjela crnu kafu u kojoj najstariji arapski ne bi pjevao za njom. Lonac za kafu oduvijek je zapalio kao čajnik Britanca. " 115 godina je živelo francusku mary bremen, koja je takođe voljela Bordo Vinu i čokoladu.

Pušenje smanjuje život? Neupitno. Međutim, mnoge dugotrajne vole zlostavljaju otrovne napitke. Ross, koji je premium za dugovječnost dobio 102 godine (1896), bio je avidski pušači. Sav svoj život (104 godine), Engleski Lazennek, koja je umrla na kraju XIX vijeka, živjela je u slamovi i pušila telefon od ranih godina. Umrla je s njom. 115 godina je živela Engleskiju Eva Morius, koja je tokom cijelog života nije bila dio cigaretom, voljela je voljeti bicikl i nikad se nije bolestan. Vjerovala je da živi dugo, jer svakodnevno pije čašu viskija i jede kuhanu žarulju.

Pa koja je tajna dugovječnosti? Paul Bragg, autor teorije medicinskog gladi, u dobi više od 90 umro je surfanje. Porfiryy Ivanov, poznati samoukuđeni naučnik, preporučuje se plivanje u rupi i vegetarijanstvu i umro kao obična meso. Poznati hirurg i akademik Amosov, koji je umro u 90. godini života, vjerovao je da je potrebno razviti fleksibilnost kralježnice za produženje života, a također se pridržavati posebne prehrane. Zrakoplovni akademik Mikulin, koji je živio više od 90 godina, vjerovao je da su sve nevolje iz statičke struje, tako da je na poslu i za vrijeme spavanja uzemljena posebnim detaljima metala.

Jedan od časopisa Nezavisni mediji tvrdi da je u cilju produživši život 30 godina, potrebno je "smiriti i razmišljati pozitivno, zaustaviti da postoji gadno, da li se puno smršavite, idite na fakultet, sprijateljite se sa puno ljudi i pronađite muža ili ženu, što će vas usrećiti. "

Leonard Hayflik, profesor anatomije Univerziteta u Kaliforniji Na osnovu rasporeda preživljavanja osobe sastavio ga za pojedine zemlje i različite razdoblja, dobio je teorijsku krivulju gornjom granicom od 115 godina.

Istovremeno, Heiflica je našao drugi obrazac: životni vijek osobe proporcionalno je povezan s težinom težine mozga na težinu tijela. Što je više takav stav, duži život, iako već stotine godina težina težine mozga za težinu tijela nije promijenila. Takođe je izrazio izvorno gledište na starenje tela. Pored toga, Leonard Hayflik predložio je da se starenje nastaje nakon prestanka rasta, a ta stvorenja, čiji se rast ne prestaje s vremenom.

Prema statističkim podacima "Svjetski podatkovni podaci za 2009. godinu1 (WPD)" Nevladina američka organizacija biroa stanovništva (referentni biro stanovništva) u 2009. godini udio stanovništva planete u dobi od 65 godina i stariji je krenuo samo 8%; Očekivano trajanje života u rođenju (godina): oba spola - 69 godina, od kojih su žene imaju 71 godinu, muškarci - 67 godina; Projektovani porast stanovništva planete za 2009.-2050. Bit će 38%. Zanimljivo je činjenica da udio stanovništva u dobi od 65 godina i stariji u postotku ukupnog stanovništva zemlje u Monaku iznosi 24%; U Japanu - 23%; U Italiji i Njemačkoj - 20%; u Grčkoj - 19%; U Španiji, Srbiji, Portugal, Hrvatska, Bugarska, Švicarska, Francuska, Belgija, Austrija, Letonija, Estonija, Finska, Danska - 17%. U Rusiji je ovaj omjer, zajedno sa desetak zemalja, iznosi 14%. Najniži postotak u Nauru (južnoj Europi), UAE i Katar (zapadna Azija) - 1%.

Najviši životni vijek u rođenju (godine), prema Svjetskom prenosnom listu 2009. (WPD) iznosi 83 u Japanu; U San Marinu, Italiji, Švicarskoj, Makau i Hong Kongu (Kina) - 82 godine. Najniži je u Zimbabveu (41 godina), Zambiji i Mozambik (43 godine). U Rusiji - 68 godina, uključujući žene - 74 godine, muškarci - 61 godinu.

Da li je moguće definirati glavne uvjete dugovječnosti? Pokušat ćemo prepoznati najkazistiku na kojem većina istraživača obraća pažnju.

Okolišni i društveni životni uslovi

Mnogi gerontolozi vjeruju da je potencijal za dugovječnost zbog genetskog. To je određena mjera potvrđena manifestacijom ove imovine ljudskog tijela u više generacija. Istovremeno, značajna uloga pripada društveno-ekonomskim, prirodnim faktorima i načinom života.

U studiji koje su sproveli naučnici sa kanadskog univerziteta u Hamiltonu, više od 500 ljudi u više od 40 godina bilo je uključeno. Naučnici su mogli tačno odrediti kako različiti faktori utječu na životni vijek ljudi. Po njihovom mišljenju, izuzetno je štetno živjeti u blizini glavnog autoputa - naučnici su otkrili da ljudi koji žive s velikim putevima u prosjeku umiru za 2,5 godine ranije od onih koji žive od kolovoza. Grupa istraživača, koju je vodio dr. Arden Pop, sa Univerziteta Birmingham, na kraju 2009. godine potvrdio je činjenicu da je glavni faktor dugovječnosti čisti zrak.

Drugi izvještaj koji su izradili ekonomisti sa Nacionalnog univerziteta u Irskoj smatra koliko godina života može se izgubiti zbog pripadnosti određenom razredu ili zbog određenog rada. Razlike mogu biti ogromne.

Scholar Emon o "Shea tvrdi šta
Ljudi koji žive u nepovoljnim uvjetima češće su bolesni, izloženi su velikom stresu, češće postaju onemogućeni i nekad su umrli nego što je više osiguravao građani.

Slična studija provedena u Velikoj Britaniji pokazala je da je socijalni status ključan za životni vijek. U Engleskoj, razlika u očekivanom trajanju života između najviših i nižih društvenih slojeva je oko 9 godina. Naučnici su oduvijek bili zainteresirani za životne uvjete dugotrajne površine koje okružuju svoju prirodu - takozvana "žarišta dugovječnosti". Na primjer, jedna od takvih okruga je Abhazija, gdje je gotovo 3% stanovništva dugih jetra, od kojeg dob prelazi 100 godina.

Doktor medicinskih nauka, profesor V.V. Bezrukov tvrdi , šta
Neki od glavnih faktora dugovječnosti su financijska situacija, dobrobit ne samo porodice, već i zemlje općenito; lojalnost porodičnim vrijednostima; 99% dugih jetra su predstavnici velikih patrijarhalnih porodica, gdje roditelji, djeca i unuci žive pod jednim krovom.

Uloga prirodnog okruženja (klima, tlo, voda, flora, fauna) privlači sve veću pažnju gerontičkih naučnika. Prema njihovom mišljenju, kombinacija povoljnih faktora doprinosi dugovječnosti, pa čak i nešto osćuje vrijednost nasljednih temelja, koji se definitivno manifestuje u manje korisnim okolišnim uvjetima. Istovremeno, sami dugovi doživosti genotipova formirani su pod utjecajem ovih uvjeta, a oni su zauzvrat potrebni za manifestaciju dugovječnosti.

Klimatogeografske karakteristike kavkaške srednje planine, brdovitog i planinskog područja Japana, tla, vode, flore, faune, blizina mora doprinosi živim ljudima najvišim godinama, koje ne možete reći o drugim regijama. Dugo životni trend ponekad je zbog činjenice da u planinskom zraku puno negativno naplaćenih "aeronijskim", odvraćajućim starenjem ćelija, posebno sa racionalnim načinom života. Vrijedno je sjećati i o životnim uvjetima dugih jetra. Po pravilu su to oštri klimatski uslovi (Japan, Amerika, Abhazija, Yakutia), ali nužno čisti zrak.

Nikolay Basov sugerira šta
Hlađenje tijela je samo jedan stepen. Skoro da mogu skoro udvostručiti pojam našeg zemaljskog postojanja ... japanke sav njihova zima, koja se takođe događaju u potpunosti u minus modu, provodi se u plućima, sintetičkim jaknema koje ne razlikuju se od onih na koje nose jesen.

Kombiniranjem okolišnih i društvenih faktora dugovječnosti, može se zaključiti: prisustvo ekološki prihvatljivog zraka - morske ili planine, obalne ili stepe, ali nužno čiste, bez ikog štetnih emisija u atmosferu ljudskog života Proizvodi.

Nasljednost i genetski faktori dugovječnosti

Američki naučnik A. Lif anketirao je planinske regije Abhazije i planinskih područja u Andaisu (Ekvador) i došli do zaključka da su životni uslovi ljudi u etilovima vrlo slični, a dugovječnost ovdje može biti pripisana suštini i odsustvu -pozicionirani takozvani "štetni geni", povećavajući opasnost od bolesti. U malim zatvorenim zajednicama poput izoliranih planinskih sela, neki stanovnici koji nisu imali ove gene postale su generici pojedinim dugovječnim klanovima. Postaje očigledno da nasljednost u vezi s dugom životu igra vrlo važnu ulogu.

Tokom nekoliko godina autor knjiga slučajno sam komunicirao sa nekim dugim jezima i sa najbližim rođacima iz generacija svojih sedam. Zanimljivo je činjenica da je na muškoj liniji moj djed bio deseto dijete od jedanaest djece u porodici, a baka - posljednje, četrnaesto dijete. Moj otac je bio peto dete od deseto desete dece. Među braćom i sestarima oca elizabete (Elizabeth) živi oko 80 godina, abram - 81 godina, Elena - skoro 96 godina. Do posljednjih dana života, živjela je puni krvovi život, čitati puno, izvela je domaći zadatak, voljela da razgovaraju telefonom. Ženska linija - baka je bila peto dijete od devet djece, a djed - šesta od osam djece. Moja majka je šesta četrnaestero djece u porodici. Mnoga braća i sestara majke dosegle su životni stil od 80 godina. Vrijedi reći o ekološkim uvjetima prebivališta ovih porodica - to su planinska područja sela Shemacha i Chukhur-jurta Azerbejdžana, brdovitog terena Holandije i aviona Ruske Volge regije.

Dugovječnost je zbog genetskih faktora. Ova hipoteza od vremena engleskog naučnika M. Bitoni i K. Pearsona, koji su uspostavili značajnu vezu između dugovječnosti pretka i potomka u mnogim porodicama engleskog aristokrata, ne uzrokuje ozbiljnu sumnju. Dokazana je nasledna predispozicija dugog vijeka i vjerojatnosti izgleda starijih bolesti (ateroskleroza, ishemijske bolesti srca itd.). Ali poznato je i da kombinacija povoljnih faktora doprinosi dugovječnosti, pa čak i nešto osćuje značenje nasljednih zaklada. I naprotiv, u manje povoljnim uvjetima "loše" promjene gena se provode brže. Iako dugog života nije čisto genetski problem, literatura se široko raspravlja o pretpostavkama o postojanju nasljednog "proširenog programa" života ili nasljednog kompleksa morfo-funkcionalnih pokazatelja koji doprinose potencijalno dobrom zdravlju ili o odsustvu faktora rizika u pogledu broja velikih bolesti povezanih s godinama.

Nikolay Basov u knjizi "Ključ za odvajanje prehrane" Nalazim ideju da porodica ne prenosi samo dobro, žive gene, već i podstakne i moral dugovječnog, materije dugovječnih, razbija psihologiju "svijeća" i uči da izdrži sve peripetika i osigurava namjeru da žive u stilu "beskrajnog nastavka" ... nekomprostapljivo stavom prema stolu, na mjesto gdje se tijelo hrani, a ne želudac, gdje je nerazumljivo imati nešto sa nečim što stomak boli. To jest, mislim da pored porodičnih gena postoji nešto manje vrijedno za dugoročno iskustvo, što se tiče svih aspekata života, a koji naknadno služi tako pouzdano i toliko dugo.

Nasljednost, nedostatak "porodičnih" bolesti u nekoliko generacija. Geni zdravih predaka važan su faktor dugovječnosti potomka. Ako su djedovi i djedovi i otac i otac vodio uobičajeni, ali zdrav način života, nije patio od kardiovaskularnih ili onkoloških bolesti, tada je ovo mali zalog dugovječnosti ne samo njihove djece, već i unuke.

Kako ne čudno zvuči, ali - velike porodice. U velikim je porodicama izgrađen osebujan prevodni lanac i podrška za susjedno, prijateljstvo i njegu. Pravo prijateljstvo članova porodice ohrabruje sve na dobrotu i dobre akcije; To ima smisla i svrhu svakog života - da pomogne samom rodnoj osobi i zna da ćete dobiti istu pomoć kada vam treba.
Kako kretanje i rad utiču na dug život?

Kretanje može zamijeniti mnoge lijekove, ali nema pokreta za zamjenu droge.
Avicenna

Prema Gerontolozima, rani početak, a kasnije kraj radne aktivnosti je tipičan za dugih jetra.
Prema prikupljenim materijalima u Abhaziji, gotovo sve dugotrajne suve su nastavile raditi (93%), njihovo radno iskustvo često je prekoračeno 60 godina. Časovi karakteriše stalnost i umjerenost opterećenja sa obaveznim popodnevnim odmorom. Radni dugih jetra sačuvali su dobru motoričku aktivnost. Stope izdržljivosti bile su najveći muškarci: 75-79 godina i odgovaralo razini 20-29 godina. Napominje se da je ženska izdržljivost bila još više nego u mladosti. Ali muškarci i žene - dugače u najmanju ruku. Vrijeme reakcije dugoročno (80 godina i više) je uporedivo s ovim pokazateljem kod mladih.

Valery Dorofeev u autorovom sistemu "Rezervisana obuka" To objašnjava
"Postoje statistički podaci (Kuchn L.a. 1980), govoreći da se očekuje ljudski život povećava sa umjerenim količinama fizičke aktivnosti i smanjuje se intenzivnim. Da učinim nešto bolje sa zadovoljstvom, u skladu sa svojim ukusima. Koji voli - ko će trčati, ko pleše, koji će voziti bicikl ili raditi na simulatorima, igrati fudbal, odbojku, košarku, tenis itd. Dobro je disati, osjetiti ugodan umor i dovoljno. "

Profesor A. G. Seleznev , izumitelj jedinstvene metode ne-operativne pomlađivanje transplantacije, tvrdi da
"Osoba se mora premjestiti, a ne samo da razgovaraju telefonom, vozi se iza kotača ili samo u automobilu, gledajte televiziju, sjedite na računaru ... to je čija napretka" samo posljednja "često Pronađeno. Ljubavni motor napretka - Napredak nastao pred lijenom osobom, da će fizički napor naših predaka izgledati vjerojatno pakao! Prije toga, za opstanak je prethodno bio potreban fizički rad, I.E. Većina radnih zanimanja značila je barem hodati na mjestu rada (kada nije bilo prijevoza). Sada znate - fizički napor Možemo se uspjeti samo u teretani (fitness klub). "

Akademik I. P. Pavlov Tako izrazio svoj život credo:
"Sav moj život volio sam i volio mentalni i fizički posao. I možda, još više drugo. I posebno se osjećate zadovoljnim kad su u potonjem napravili nekakav pogodak, odnosno povezujući glavu rukama. "

Podsjetimo na poznatu izjavu L.V. Beethoven: "Ako ne igram vježbe jedan dan - primjećujem. Ako ne igram vježbe dva dana, primijeti se moji prijatelji. Ako ne igram vježbe tri dana, tada javne note. "

Šta piše o? O potrebi za svakodnevnom radnom snagom. Prema riječima američkog naučnika M. Walker-a, koji je proučavao dugih jetre plemena Valkabamba, stanovnika u ekvadorskim Andama, fizička aktivnost je važna komponenta osiguranja njihovog zdravlja. Ti ljudi koji su već premašili u sto godina izgledaju živo i premještaju se i zadržali sve svoje sposobnosti. Oni praktično ne znaju takve bolesti kao rak, srčani bolest, dijabetes, bolest jetre i bubrezi, katarakte, artritis, senilna ludost. I to uglavnom doprinosi njihovoj prehrani i fizičkoj aktivnosti. Highlanders pohađaju svoja polja šest puta sedmično, trošeći sve dane tamo.

Izlaz: Radimo cijeli moj život. Ali to nije u kontekstu robnog rada. Glavna stvar je taj pokret.

Radimo svakodnevno i zaboravljamo na čireve. Kao i čudni, naši preci su radili na terenu, u šumi, "na vlasniku" ili na kolektivnoj farmi, na lokalitetu domaćinstva, ponekad, više semisiranje i preostalo sposobnih ljudi, malo bolesnih ljudi. Rad za zadovoljstvo je norma života; Život za zadovoljavanje životnih potreba (visoka plata ili plata, popravak vlastitog stanovanja, fizička pomoć susjedu) je vitalna potreba. Ali u isto vrijeme, fizički rad treba odgajati na čovjeka. Mnogi se istovremeno vraćaju - na bilo koji posao na koji se možete naviknuti ako ga ispunite nekoliko mjeseci ili godina. Možda, ali nepodnošljiv fizički rad može postati izvor bilo koje bolesti i prekoračiti ljudsko tijelo. Radimo svakodnevno, ali ne pretjerujemo.

Ne svi fizički napor i pokret doprinose dugovječnosti. Nikolay Basov Bilježi određenu osobinu motoričke aktivnosti japana dugih jetre: "Gotovo svi dugih jetra živjeli su ili u uvjetima visokih planina, koji doprinose aktivnom pokretu zbog rijeke zraka ili u uvjetima morskog ribarstva, odnosno , vrlo rudarstvo hrane, što je periodično i uglavnom manje intenzivno nego, recimo, poljoprivreda. Budući da je more bogato hranom, jer osim druge sfere ljudskog gospodarstva, osim toga, održava se uglavnom sa statičkim, a ne dinamičnim fizičkim naporima. Istovremeno, naravno, treba napomenuti da je vađenje hrane smješteno, prirodno, a ne roba, kada sve, za koje ne uzimam, zahtijeva prekomjerna potrošnja sila, hipraaktivnost, uključujući motor. "

Koliko dugo je jedu

Živimo ne da jedemo, već samo da bismo živjeli.
Sokrat

Nutrition je važan pojam za dugovječnost.
Abhazijci i mnogi drugi dugih jetra osnivaju se osnova poljoprivrednih i stočnih proizvoda. Dijeta uključuje mnogo voća, bobica, orašastih plodova, meda, raznovrsnog povrća, divljih bilja i biljaka, tj. To osigurava visoku antioksidantu zaštitu tijela. Visok nivo potrošnje tradicionalnih mliječnih kiselih proizvoda doprinosi formiranju "zdrave" crevne mikroflore, što je, kao što je poznato, doprinosi zadovoljstvu potreba tijela u vitaminima i obavlja važnu funkciju dezinfekcijskog (čišćenja) . Pravovremeno uklanjanje toksina doprinosi produžetku života. Povoljnim karakteristikama prehrane Kavkaza, Gerontolozi uključuju nizak šećer, sol, meso i mesne proizvode, poštivanje nacionalnih tradicija kuhinje odgovara specifičnosti aktivnosti gastrointestinalnog trakta. Među dugim jezima, gotovo da nema ljudi s prekomjernom težinom, jer je kalorijski sadržaj njihove hrane nizak (ne veći od 2.200 kcal). Alkoholna pića, dugotrajno konzumirano samo prirodno vino u umjerenim količinama od 1 do 3 čaše.

Fenomen stanovnika Doline rijeke Hunza (Indija i Pakistanska granica)
Očekivani životni vijek stanovnika ove doline je 110-120 godina. Oni gotovo nikada nisu povrijedili, izgledaju mladi. Istraživači ovog plemena tvrde da su Huni (ime plemena) kupale u ledenoj vodi čak i na 15 stepeni, sviraju mobilne igre, 40-godišnjake izgledaju kao djevojke, u 60 godina imaju blagu i eleganciju Slika, a za 65 godina također rađaju djecu. Ljeti se hrane sirovim voćem i povrćem, zimi sušene u suncu marelicama i klijavim žitaricama, ovčjim sirom. Još je zanimljivo: stanovnici sretne doline imaju period kada voće još nisu spavali - naziva se "gladnim proljećema" i nastavlja se sa dva do četiri mjeseca. U ovih mjeseci gotovo ih nisu ništa pojeli i samo jednom dnevno piju piće od sušenih marelica. Marelice Postoji najpočasnije voće. Dnevni kalorijski sadržaj Huna mnogo je niži od uobičajenog i uključuje 50 g proteina, 36 g masti i 365 g ugljikohidrata. Škotski doktor Mac-Carson, gledajući 14 godina po stanovnicima doline, došao je do zaključka da je to bila prehrana koja je glavni faktor u dugovječnosti ovog naroda.

Prehrana dugih preveza u planinskom plemenju Valkabambe (Ekvadorski Andes)
Njihova ishrana podsjeća na kavkašku, I.e., uglavnom biljne i mliječne proizvode, ponekad u malim količinama mesa. Međutim, svježe voće su prevladavajuće, zdravo zdravlje: citrusi, papaja, avokado, banane, ananas. Karakterizira ih niska kalorijska prehrana, prosječno 1200 kilokalorija dnevno. Pored toga, primjećuje se vrijednost čiste vode, povoljni set u tlu potreban za zdrav život minerala i hemijskih elemenata.

Prema istraživačima Hunz plemena Mac-Karison i pleme Valkabambamba Mortana Walker Takve razlike između Valkabambe, Hunze i stanovništva industrijaliziranih zemalja bile su uglavnom zbog sljedećih faktora: nisko kalorijska hrana s malim sadržajem mesnih proizvoda, s prevladavajućim korištenjem svježeg voća i povrća; sistematske aktivnosti rada u svježem zraku sa umjerenim teretom; Čista voda i zrak; Povoljan sastav hemijskih elemenata u tlu i hrani. Oni vjeruju u umjerenost i u određenom smislu ograničena prehrana u količini hrane, niskog kalorijskog sadržaja proizvoda, pretežno u prehrani zelenila, voća i posebno marelica (Huni) za osiguranje zdravog i dužeg života.

Izlaz: Umjereno ružičasta - jedan od važnih faktora dugovječnosti.

Većina dugih jetre jede vrlo malo, izbjegavajte pretjerivanje u slatkišima, oštrim i slanim jelima.
Nativna tetka Autor knjige za 95 godina života svakodnevno rabljena vruća jela i voljeni vrući čaj. A majka je uvijek voljela slatkiše do 84 godine, ali istovremeno je vrlo rijetko jela više od dva bombona odjednom. U njihovoj prehrani nikada nisu imali vrlo oštre, slanu i gorku jela; Nikad ne prejedaju.

Načelo dugotrajneh prehrane nikada nije jelo.

Preporučljivo je pojesti vruće jelo svaki dan, koristiti "domaće" povrće i voće, tj. Bez ikakvih hemijskih aditiva za brzi rast. Pored toga, ne manje se često dva puta godišnje poželjno kratkoročno gladuje. Ali razuman, privremeni i kratkoročni. Uostalom, to nije ni čudo u svakoj religiji možemo udovoljiti riječi "post" - privremena gladovanje. Ovo je značajka i kršćanska (pravoslavna) vjera i budizam i islam. Ako pribegnete dugoročnom postu, potrebno je istražiti porijeklo budizma, a ne modne recepte za mršavljenje.

Čaj - Izvor vječne mladosti. Mnogo knjiga zapisano je o prednostima upravo ovo pića, zagonetku pravilno pivaju čaj i njegova upotreba tokom stoljeća, naučnika i kuhari mnogih zemalja i nacionalnosti. Većina kavkaških dugih jetra, centralne Azije, Japana i Kine uzimaju upotrebu vrućeg čaja u kultu ili svečanu radnju. Uvijek utapaju žeđ bez vode ispod slavine ili dobro, a vrući čaj, čak i u jakoj vrućini.

Pročitajte snagu meda. Izlečivačka svojstva meda poznata su mnogim narodima na planeti. Ovo je cjelina umjetnost - jesti svakodnevni med kada je jedete ili koristite u liječenju većine bolesti ljudskog tijela.

Pronađite vremena za dan odmora. Ako je moguće, potrebno je popodne potrebno je leći u tišini 30-45 minuta u tišini. U modernom životu teško je učiniti, ali je potrebno. Dnevni odmor je opuštajući telo, daje vedrinu, podstiče daljnje aktivnosti, posebno ako se posao ili poslovni sastanak kasni u večernjim satima. Pored toga, važan je miran noćni san. Težite noći kako biste izbjegli pretjerane pozitivne ili negativne emocije.

DUŠNA RAZLIČITA LONG NUGOSLOVA

Obratite manje pažnje na nevolje - salves spasite i živite duže!
A. Petukhova, 82 - ljetni stanovnik
Ševchenkovsky District Zaporizhia

Ovisnost o tuđem mišljenju i evaluaciji je, možda, glavni razlog za sebe ili, naprotiv, naprotiv, precijenjeno samopoštovanje. Ne znamo kako istinski voljeti sebe, naše živote i svijet oko nas. Kako se riješiti mišljenja o sebi o sebi i voljeti svoje "ja", i odavde - da nađem harmoniju sa sobom?

Riješite se viška samokritika. Kad nam se nešto neprijatno dogodi, mnogi počinju kriviti sebe, razmislite o tome kako je bilo potrebno učiniti što za reći, itd. Najbolje u ovoj situaciji je izvući zaključke i oslobađati ove misli od sebe. Ako ne radi, pričajte o tome bliskoj osobi ili sebi glasno, a zatim mentalno smirite se optimističnom frazu: "Ok, tačno! I dalje sam najbolji (najbolji) na svijetu! ".

Opekotina sa lošim raspoloženjem i negativnim emocijama. Nemogućnost da se riješe iz prehrani neuroze. Naučite da oprostite i zatražite oprost, jer nismo savršeni. Ne zadržavajte se na lošem, izgledati pozitivno.

Pozito na svijet na svijetu i preuzeti pozitivnu verziju razvoja događaja. Najčešće prije nadolazećeg ozbiljnog razgovora ili događaja, uvijek pretpostavljamo najgoru opciju i kao rezultat, započinjumo nervozu i brinu. Ne zaboravite, nervozno stanje tijela jedan je od glavnih faktora starenja tijela i razlog za pojavu različitih bolesti.

Oslobodite se prekomernog sažaljenja za sebe. Ja, koji se upoznali sa poznatim, obraćamo se raspravi o ličnim problemima i čekamo sagovoriti sagovornika. A ako se to ne dogodi, onda počinjemo da postignem glavu "misli o ničemu". Uzžaljenje sažaljenja za sebe - postajemo ovisni i slabi, u određenoj mjeri, nepovoljnosti i nezadovoljni životom i sami. O kakvoj se harmoniji života sami sami možemo razgovarati?

Izbjegavajte dosadu i rutinu. Pronađite koristan posao, hobi, radite ono što želite. Možete se raspravljati - žene i tako svakodnevno su zauzete kućanskim poslovima. To je to, to je rutina običnog. To je zbog onoga što mi ne bismo željeli, često osjećamo depresiju i nezadovoljstvo životom.

Ne pretpostavljajte da se brišete o tuđem mišljenju. Ponekad nas tuđe mišljenje brine mnogo više vlastitih emocija. Živite svoj život slušajući tuđe mišljenje samo superficilno. Harmonija sa svojim unutrašnjim svijetom je vaš glavni zadatak, a ne anksioznost koju neko, nekako, negdje, razmišljao sam o tebi ili rekao. Koliko ljudi, toliko mišljenja, ne ugodite svima.

Naučite komunicirati. Nažalost, u životu svaki od nas mora da komunicira daleko od svih koji bismo željeli komunicirati. Umjetnost komunikacije i posjedovanje komunikacijskih prijema zalog je ne samo životne uspjehe, već i dugotrajnosti.

Ne nastojite promijeniti svijet okolo i učiniti ljude oko sebe kao i vi. Prazan poduhvat i dodatne emocije će vam smanjiti život. Prvo, osoba se ne može promijeniti sve dok ne bude svjesna potrebe za promjenom, i drugo, takve akcije na vašem dijelu smatrat će se, barem kao "netačne" i uzrokovat će oluju negativnih emocija.

Promijenite se. Želite nešto promijeniti - Promijenite se ili promijenite svoj stav prema onome što se događa. Naučite da živite u skladu sa vama i svijetom okolo, razmislite o dobrom i sigurno će vam se vratiti. Uvijek zapamtite da ako ne možemo pronaći mir u sebi, onda je potpuno besmisleno tražiti to bilo gdje drugo.
Ako postoji privremena kriza (lični, fizički ili materijalni) u vašem životu, ne tražite da "otplatite" alkohol, drogu ili tablete. Beskorisno je razmjenjivati \u200b\u200bRukoru i dosadu, komunicirajući s smiješnim ljudima i prije neuspjeha, postići svoj dan sa svim vrstama događaja - to će u najboljem slučaju donijeti privremeni olakšanje, ali neću riješiti problem. Da biste razumjeli svoje prave potrebe, želje, težnje i probleme, morate više i više komunicirati sa sobom. Zaustavite strah od usamljenosti - Naučite da uživate u njima i imati koristi od njega.

Počnite vjerovati sebi, a odmah ćete shvatiti kako živjeti.
Johann Goette

Zamislite svoje potrebe. Potrebe - stanje potreba osobe ili životinje pod određenim uvjetima, koje im nedostaje za normalno postojanje i razvoj. Potreba za stanjem ličnosti uvijek je povezana s prisustvom osobe koja ima osjećaj nezadovoljstva povezanog s nedostatkom onoga što zahtijeva tijelo (pojedinci). U pravilu, u bilo kojoj osobi osim fizičkih i organskih potreba, još uvijek postoje materijalni, duhovni, socijalni (potonji su specifične potrebe povezane s komunikacijom i interakcijom ljudi jedno s drugim). Kao osoba ljudi se međusobno razlikuju s različitim potrebama i posebnom kombinacijom ovih potreba.

Glavne karakteristike ljudskih potreba su snaga, učestalost pojave i metoda zadovoljstva. Dodatna karakteristika je predmet potrebe, odnosno kombinacija tih objekata materijalne i duhovne kulture, s kojom se ta potreba može zadovoljiti.

Američki psiholog A.X. Ulja sredinom prošlog veka stvoren je hijerarhijski model motivacije ("motivacija i ličnost"), predlažući sljedeću klasifikaciju ljudskih potreba:
1. Potrebe fiziološkog (organskog) - gladi, žeđi, seksualne privlačnosti itd.
2. Potrebno je sigurno osjećati zaštićeno, riješiti se straha, od agresivnosti.
3. Treba pripadati i voljeti - pripadaju zajednici, da se prihvatiju ljudi, a njima se prihvati.
4. Potrebe poštovanja (bogoslužje) su kompetentnost, odobrenje, priznanje, autoritet, postizanje uspjeha.
5. Kognitivne potrebe - znajte, moći razumjeti, istražiti.
6. Estetske potrebe - harmonija, simetrija, red, ljepota.
7. Potrebe za samoaktualizacijom su provedba njihovih ciljeva, sposobnosti, razvoja jastva.

Dinamičnost ove klasifikacije potreba je da bez zadovoljavanja nižih potreba nemoguće je postići najviši nivo - samoaktualizaciju.

Danas su popularne razne vježbe za meditaciju. Ne bi se ne bi trebalo pretjerano nositi teorijama meditacije, njihova puna svijest dolazi kroz višegodišnje znanje. Preuzeti oružje najnejmenije vježbe za meditaciju - Poznavanje njegove "ja" i vašeg unutrašnjeg svijeta:
1. Pokušajte osigurati usamljenost pune pelene prije uranjanja u sebe. Isključite sva sredstva komunikacije, stvorite intimnu udobnost usamljenosti. Dozvoljena je pacifička muzička pratnja.
2. Ostanite u zgodnom (ne nužno na podu ili u položaju "Lotus pozicija") na kauci, u stolici na podu.
3. Zatvorite oči i naizmenično opustite svaki dio svog tijela dok ne dogodi stanje potpunog opuštanja.
4. Mentalno isključite svoju svijest (misli o svakodnevnom životu) i pokušajte "letjeti preko mora" ili "proći kroz vrt cvatnje". Možete se koncentrirati na dah ili na plamen svijeće. Pokušajte pustiti sve vaše misli, strahove i iskustva iz svijesti.
5. Pogledajte mentalno na sebi sa strane kad "letite polako preko mora" ili "hodajući po cvećem vrtu". Uronite 20 - 30 minuta u sebe. U početku će biti teška, ali ako barem tokom sedmice možete vježbati svaki dan pola sata, rezultat se neće sačekati.

Život u skladu sa sobom i okolnim svijetom prvi je korak za proširenje mladosti. Osoba koja živi u skladu s prirodom i samom bolešću. Prava sreća leži u posjedu ništa, već u skladnoj ravnoteži različitih aspekata života osobe.

Mirna i mentalna harmonija ne određuju se nedostatkom problema, već i našeg stava prema ugodnim i neugodnim događajima u našem životu, sposobnost rješavanja kontroverznih i sukobnih situacija. Većina zatvora i mentalnih muka nastaju zbog činjenice da je naša reakcija pretjerana i ne baš adekvatna do događaja koji je dao svoj put.

Dobar stav prema sebi, uzimanje sebe - ključ za harmonije sa svijetom, ljudima i vlastitim dušom. 0.

Razgovarajmo s vama o tajnama dugovječnosti. Svi žele živjeti što je duže moguće. Prethodne generacije ljudi su tražile Elixir besmrtnost, izumio recepte za produženje života. Koja je tajna formula za dugovječnost i gdje ga pronaći?

Zdravo draga! S tobom Svetlana Morozova. Da biste živjeli duže, morate produžiti mlade. Sada je to razumljivo svima. Suva i slabija za 60 godina, neće moći ispružiti do 70.

Prijatelji! Ja, Svetlana Morozova, pozivam vas na Mega korisni i zanimljive webinare! Olovo, Andrei Eroshkin. Stručnjak za zdravstvenu zaštitu, certificirani nutricionista.

Teme nadolazećih webinara:

• Kako smršaviti bez snage volje i tako da se težina ne vrati ponovo?
• Kako opet postati zdrav bez tableta, na prirodan način?
• Odakle dolazi bubrežni kamenci i šta da se učine da se ne pojavljuju ponovo?
• Kako prestati hodati ginekolozima, roditi zdravo dijete i ne graditi se za 40 godina?

Šta može usporiti prirodno trošenje tijela? Odgovor na ovo važno pitanje traži na istoku i zapadu, u tibetanskim mudrostima i japanskom načinu života. Ali tajne dugovječnosti su pored nas. Štaviše - poznati su svima. Samo ih trebate prihvatiti i slijediti odabrani put.

Priroda ili naša veličina?

Postoji čitava teorija koja je u ljudskom tijelu i bilo kojim drugim živim bićima postavio određeni "mehanizam smrti". Kao, on se lansira skoro u 20 godina i morate se boriti protiv njega da usporite proces umiranja. Cijeli medicinski centri, ako vjerujete da su podaci na web lokacijama posvećeni istraživanju ovog "mehanizma".

Nemojmo biti tako pesimistični. Ono što se naziva "Mehanizmom smrti" zapravo je prirodno trošenje naših organa i tkiva. Neka takva usporedba nije romantična, ali je istina: Naše tijelo je živa aparat, s razlikama da pravi automobil može zamijeniti opsežne detalje - i služiti dalje, a naše tijelo ne podnosi zamjenu. Dakle, morate se pobrinuti za ono što imamo i ne nastojimo da ga pokvarim prije vremena.

Tajne istoka

Nedavno u Evropi i Americi, a u Rusiji je kineska medicina popularna. Vjeruje se da su tibetanski monasi izmislili posebne recepte koji sprečavaju starenje. Na primjer:

• uhvatite polica od belog luka;
• stisnite 25 limuna;
• miješati i zatvoriti gazu;
• uzmite jednu žličicu, uzgajivati \u200b\u200bvodu i piće nakon jela.

Takav su isprobali do mnogih i više puta. Iz nekog razloga, dugotrajno se nisu dodale. Yazuvens i ljudi s drugim problemima gastrointestinalnog trakta sličnog recepata ništa osim štete neće donijeti.

Mnogo je ili nekoliko tibetanaca koji su prevode 80-godišnju granicu - ne znamo u određenoj. Iako, i mogu ih zatražiti korisne stvari. Na primjer, tibetanska hormonska gimnastika. Da li je zaista izmišljeno na Tibetu - teško je reći, ali lagana masaža različitih dijelova tijela i umjerenog pokreta neće biti suvišna.

Interes nedavno izaziva Japanke. Iz nekog razloga, njihov životni stil uvijek se tumači pogrešno. Najčešće smo pročitali da japanski jedu malo, gotovo ne koriste životinjske proizvode i zato su među njima mali procenat debelog i žive duže.

Razgovarajmo o Japanu bez uljepšavanja. Ovo je zemlja sa velikom gustoćom stanovništva, toplom i vrlo vlažnom klimom - teška za neobičnu osobu. To nije manje od gustih muškaraca, žena i djece nego u bilo kojoj drugoj zemlji. Ali Japanci imaju nešto za učenje u pogledu dugog i aktivnog života.

Tajne od njih su jednostavne:

1. Japansko dijete do 2 godine je stalno pored majke, na rukama, bukvalno ga je testirala iza njega. Zahvaljujući svojoj toplini i njegu, razvija otpor stresa. "Jedan od glavnih uzroka ranog starenja, tako da će biti duže što tijelo zna kako se nositi sa stresom.
2. Japanske žene gotovo ne koriste kontraceptive, tako da ne krše prirodnu harmoniju u svom tijelu, zadržavaju i mogu ostati zdraviji i živjeti duže.
3. Hrana je poseban članak. Oni koji su posjetili Japan znaju da Japanci jako jedu puno i rade puno. Europljani su ponekad zadivljeni: Kako se malo hrane može uklopiti u malo japanskog?! Ali postoji i tajna koja trebate dobro jesti i voditi vrlo pokretan i aktivan način života.

Oni koji žele dugo ostati mlade, treba razmišljati o gore navedenim tačkama.

Tajne dugovječnosti u običnim pravilima

Šta učiniti da biste ostali aktivni i zdravi, ne nosite svoje srce, pluća, jetre i bubreg? Potreban nam je sistem aktivnog oporavka i podrške svih organa i sistema, počevši od mozga i završavamo sa najmanjim mišićima.

Ono što je uključeno u takav sistem:

1. glava - ljubav prema sebi

Bez ove stavke, svi ostali su nemogući.

2. Prava prehrana

Neophodno je da se ne odustane od mesa ili jaja, postoje više voća i povrća, mlijeka i mliječnih proizvoda. Potrebno je uravnotežiti svoj stol kako biste primili sve potrebne tvari. Zapamtite:

• Među krunicama, veganima i vegetarijancima, dugih jetra ne više nisu među ostalim ljudima. Neuspjeh mesa, mlijeka i jaja neće vas učiniti zdravijim i mladima.
• Oni koji se neprestano pothranjuju zbog dijeta ne daju svoje tijelo da vrate svoje ćelije i ubrzava proces starenja, na putu. Potrebno je napustiti dijetu sa niskim kalorijama, a bilo koje druge dijetalne fikcije "za gubitak kilograma i čišćenje tijela," oni donose samo štetu.
• Kretanje, dajući prednost masnoj hrani, i brzu hranu - dobijate višak kilograma, što takođe vodi do teških bolesti.
• Da biste izbjegli krajnosti, morate redovno jesti najmanje pet puta dnevno. To će pomoći normalnoj zasićenosti bez prejedanja i čineći vas žive i pune sile.

Netačna prehrana, nedostatak i vlakna prisiljavanje unutrašnjih organa na radu na rezervatu, što dovodi do prevremenog habanja i bolesti ne manje od taloženja masti na bočnim i stomakom.

3.Prijačka aktivnost

Da bi se tijelo radilo, poput sata, morate se kretati, sport, hodati u svježem zraku, izvedite duge putovanja.

Srce ne može normalno pumpati krv, ako mišići nogu ne pomažu. Čovjek koji stalno sjedi ili stoji na jednom mjestu, ne pomaže njegovom srcu i bljesne brže.

Ulikarna krpa dobija obroke samo za vožnju. U slučaju nema svoj cirkulacijski sustav, kada napravite pokret - hrskavica je stiskanje, ističući se tečnost koja se koristi, a zatim opušta i sisa novi dio u mikroskopskim pore. Dakle, metabolizam se izvodi u tkivu hrskavice. Preusmjernost ubija zglobove.

Vrijeme je da se sigurno javite za svoje zdravlje. Nije prekasno - glumiti! Sada su vam dostupni 1000-godišnji recepti za vas. 100% prirodni kompleksi TRADO - Ovo je najbolji poklon vašem tijelu. Počinjemo da danas vraćate svoje zdravlje!

Isto se može reći za svako tijelo organa, prema tome, aktivnost i borba sa hipodinaminama jedna su od uvjeta dugovječnosti.

4. Treba li naša mozga

Moramo naučiti da pozitivno razmišljate. Zli ljudi ne žive već dugo, jer se nose, uvode se u stanje nezadovoljstva i stresa zbog činjenice da "neko nije u pravu".

Kako pronaći dobrotentan pogled na život? Postoji odgovor na ovo pitanje: osoba je socijalno biće, treba da komunicira. Podrška kontakti s drugim ljudima, komuniciraju, zagrljaju, provode vrijeme sa onima koji će te ugoditi, rade kreativne aktivnosti. Mozak mora raditi, inače će njegove ćelije početi umrijeti.

Važan je i pozitivan stav prema profesionalnim aktivnostima. Rad sigurno mora dostaviti radost. Ako ostavite svoje satove, kao na oprezan i crtajte u onome što radite - dodajete loše emocije u svinjski banku vašeg starenja.

5.Force odmora je važna komponenta uspjeha.

Spavanje je u isto vrijeme otišao 8 sati dnevno.

Naučite se s vremena na vrijeme prelaziti iz mentalnog rada na fizičkom i natrag da biste diverzificirali svoje utiske i date tijelu pražnjenje.

6.falansu da se odrekne loše navike za alkohol i pušenje.

Pogledajte Biography Queen Elizabeth II. Sada ima 92 godine. Čitav život je aktivno provela, bavila se sportom, jahanjem, zadržanim optimizmom, uživo umom i kreativnoj mobilnosti. Stoga je još uvijek živ. Ne postoje druge "posebne tajne".

Nema tableta, dodataka prehrani i drugi lijekovi pomoći će ako ne slijedimo jednostavne principe navedene gore. Optimizam, aktivnost i ljubazno srce pomoći će vam da se sačuvate sa mladima i snažnim. Starost će se sigurno povući.

Šta tih doktori neću

Sličan slogan koji ste vjerovatno vidjeli više puta u oglašavanju. To je trik za privlačenje pažnje. Ako ljekari šute o nečemu, to znači da jednostavno ne znaju za to.

Medicinska nauka nije sveobuhvatna, uprkos svim istraživačkim, apstraktorima i doktorskim disertacijama. Ali monasi iz Tibeta, ni japanskog, ni istraživača ili naučnika ili naučnici nisu u poređenju. Smrt prije ili kasnije dolazi za sve. Sve što možemo je da produžimo svoju mladost. Sve tajne dugovječnosti su jednostavne. Potrebno je napustiti ono što je štetno i slijedi ono što je korisno.

Konačno, svi vaši čitatelji i čitači nudim kurs koji je dizajnirao mene. Oni su odabrane i testirane od mene vježbe, sa kojima možete i zadržati lice iz prerano starenja.

U samo pet minuta cjelovitih časova dnevno, postepeno ćete pušiti bore, riješiti se, rezati i postići ugodno, u svakom pogledu, prikaz u ogledalu. ZDRAVLJE SVE I DOBRO RASPOLOŽENJE! Čuvaj se!

Danas sve.

U mojoj mladosti se problem brzog starenja tijela ne trudi, u 20 godina čini se da je 60 nepristupačna karakteristika, prelazeći koji ostaje da pokupi u vrtu, pogledajte "Allove" i kliknite sjemenke na a Klupa. Ali žena se okreće 55 i ona razumije da se ne vuče klasični pansion Jooms u kornjaču, mozak je mlad, a tijelo postepeno počinje proći. Tada luda potraga za načinom započinje da će zadržavati mlade, tajne dugovječnosti se kreću, samo mladi um odgovara tijelu. Shvatit ćemo je li moguće vratiti mlade i kako odgoditi starost?

Od antike do danas

Otvorite drevne mitove: Glavni lik se šalje u potrazi za čarobnoj jabučnoj dugovječnosti / živi vodi / čarobnom kamen / Bogu vijesti (potrebno za naglašavanjem!) Očuvanje mladih i doniranja vječnog života. Vremenu krećemo naprijed, otvorimo ruske bajke. Šta je tu? To je tačno, oblikovanje jabuke i živahničar. Gledamo srednju veku i vidimo alkemičare koji se tvrdoglavo pokupe u laboratoriji, koji pogriješuju nešto u malteru kako bi dobili eliksir života i živeti dugo vremena.

U svakom trenutku mozak i tijelo starenja imaju sukob. Ljudi uporno ne žele da ostare i traže kako produžiti život osobe. Netko se žali na nauku, netko na istočne kulture, neko je izuzetno gladan, ostatak njihovih tajni.

Ako ispustite mitološku komponentu i pogledate gole činjenice, drevni grčki filozofi rekli su da je zdrav način života osnova dugovječnosti. Aristotel Preporučuje se organizuju malu kalorijsku prehranu, vježbanje i ne zanemarivanje vodenih procedura. Britanski filozofi tvrdili su da prerano starenje uzrokuje nepravedne životne i loše navike.

Veliki naučnik I. I. Mesnikov potaknuo je teoriju da se crijeva krivi, u kojoj se štetne bakterije multifikuju i otrovaju tijelo. Za normalizaciju rada probavnih organa, preporučio je pitku fermentiranog mliječnih proizvoda. Kao dokaz, donio je primjer Bugarske, gdje je jogurt bio uključen u uobičajenu prehranu: 4 stogodišnjice osobe na 1000 stanovnika. Ilya Ilyich je sam živio 71 godine, koji se može smatrati prilično dobrom rezultatom za početak 20. vijeka.

Ostali naučnici ponuđeni su da poboljšaju ekstrakte iz genitalija životinja, koristi se ćelijska terapija i drugi načini za produženje ljudskog života. Da li rade, teško je reći, osnova pomlađivanja nije kompetentna terapija, već ispravan način života i korisnih navika.

Metode očuvanja mladih

Univerzalni eliksir života još nije izmišljen, pa je potrebno koncentrirati na savjet dugih jetra, koje su pokušali na sebe i dob pokazati da metode rade u svim aspektima života. Jedan japanski ljekar okrenuo je 105 godina i živeo je toliko jer nije odstupao od svog života:

Misli pozitivno

Koncept psihosomatike odavno je, prema njemu, psihološka država utječe na tijelo. Nisu primijetili da počnete povrijediti nakon snažnog stresa na poslu ili dugotrajnim luncem? Tijelo treperi da je loš. Najkvalitetniji tretman bit će neučinkovit ako pacijent i dalje bude depresivan, ne žali psihologu i ne vjeruje da će biti bolje.

Isti princip radi u starenju. Ako su u dobi od 45 godina stavio križ na sebe i tvrde da se život savija za zalazak sunca, bore će se zagarantovati više, pojavit će se tipični stari čirevi, a lik će se promijeniti u najgore. Diametralno suprotna situacija kod žena koje su svakodnevno konfigurirane na pozitivan način, kažu pohvale i dobivaju ih od drugih. Takvi su ljudi zagarantirani da će 10 godina manje naznačiti u pasošima.

Sjećam se anegdote-parabilno: žena sjeda i žali se da izgleda loše, nema novca, nema stanovanja, djeca ne smiju, suprug je dječak. A njen čuvar anđeo sjedi u blizini i misli: "Ne, pa, želja je čudna, ali jednom kad stalno kaže o tome, što znači da želi. Pratite! "

Zašto stariji modeli izgledaju tako divno? Tajna nije u Photoshopu i pravilno odabranoj odjeći. Samo se iskreno vole i ne pokušavaju izrezati iz tijela ono što iz njega neće puzati! Započnite jutro sa mantrom "Ja sam najharmantniji i atraktivniji!" I primijetite da je tako.

Biti ljubazan i velikodušan

Tražiti od ljudi koji nadgledaju stogodišnjicu, što utječe na životni vijek osobi, anketari su bili iznenađeni, čujući od starca koji je pomogao da duže ostane mlad velikodušnost. Ali, vraćajući se psihosomatiku i vezu između psihološkog stanja i tijela, primjećujemo očiglednu vezu: ako je čovjek velikodušan, spreman je dati okolne pozitivne emocije. Ne provodi svoje dragocjeno vrijeme za arboretum, čineći zlo, sažeto i zlonamjerno.

Naučite kako da vas učinem kojom se dobro vozi, ne žalite zbog novca, vremena i snage na njima, a tijelo hvala, radeći kao sate dugi niz godina.

Donesite zdrav način života

U tužnim uvjetima moderne ekologije Zem postaje nezamjenjiv uvjet za očuvanje tijela u dobrom mladom stanju bez hroničnih bolesti. Moguće je tvrditi da je Jeanne Kalman bacio pušenje u 117 godina, a Maria-Louise Meyer je voleo piti vino i raskinuti sa cigaretama u 90. U stvari, igrajuću veliku ulogu, Jeanne čučno svi rođaci koji su živjeli u starosti svirali su veliku ulogu. Dugotraj.

Zdrav životni stil sastoji se od nekoliko faktora:

1. Pravilna ishrana;
2. Fizička aktivnost;
3. Normalna životna situacija;
4. Odbijanje loših navika itd.

Poštivanje većine ovih predmeta pomoći će značajno produžiti godine ljudskog života.

Odaberite ekološka područja

Naravno, lako se okuplja i pomeriti je nemoguće, ali morate se truditi da živite dalje od tvornica i biljaka. U otpadu iz proizvodnje sadrži karcinogene, trovanje tijela, rizik od smrtno opasne onkologije u stanovnicima velikih industrijskih gradova predstavlja redovitost veće. Vidjeli su fotografije iz Kine, gdje se iz industrijskog smoga jedva vidjeli susjednu zgradu? Ova gadna će sigurno ući u tijelo, uprkos zaštitnim maskama i otrova svaku ćeliju.

Većina svih dugih jetre u zemljama u kojima su velike industrijske tvornice praktično odsutne ili je vlada ekološko stanje države i pokušava napraviti proizvodni čistač. Dulji ljudi žive u planinama ili u blizini čistog vodnog tijela.

Pazi na zdravlje

Zahvaljujući modernom nivou razvoja medicine, većina smrtonosnih bolesti može se otkriti u ranim fazama i brzo se riješiti. U mentalitetu ruskog čoveka postoji izreka "do sada se ne rađa, čovek ne prelazi", ali morate ga preuzeti doktorima da se brinu o lekarima. Ali hipohondrick ne bi trebao biti, što se više plaše razboljeti, veću verovatnoću da će se dogoditi.

Unatoč činjenici da mnogi dugih jetre tvrde da u svim njihovim životima u svim njihovim životima gotovo nisu otišli i nisu uzimali lijekove, mi se koristimo korisna navika da se redovno provjeravamo, pogotovo ako postoje hronične bolesti ili slaba tijela. Ne možete se baviti samo-lijekovima, kupujući lijekove bez recepta i preporuka ljekara, nekontrolirane aplikacije mogu dovesti do ozbiljnih nuspojava.

Odbijte loše navike

Štetne navike obično uključuju zloglasnu trojstvo "cigareta-alkoholnih droga". Da, mnogo je pušili i pili alkohol, ali do 60-70 su već pogledali, da blago, ne baš. Štetne navike - neprijatelj i dugovječnost i ljepota.

Tajna dugovječnosti i mlade kože je odbijanje cigareta i jakih pića koja uništavaju jetru, pravilnu prehranu i dubok san. Usput, na čaši vina dnevno, još je moguće - smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti.

Posmatrajte dan u danu

Postoje pedare koji su imali naklonjeni dan, pa čak i najmanju odstupanje od rasporeda uzrokuje stres. Tako koncentrirano na modu nepoželjno, glavna stvar je uzimati hranu i otići u krevet otprilike u isto vrijeme. Spavanje treba biti dugačak i dubok, nedostatak sna smanjuje zdravlje tijela i dovodi do preranog starenja.

Režim prijema hrane potreban je za normalan rad probavnog sistema. Tijelo se navikne na to da će ga nahraniti u 12 sati popodne, ne traži grickalice, a osoba ne prejeda. Prekomjerna težina jedan je od faktora koji utječu na životni vijek, nemoguće je dozvoliti njegov izgled.

Oženiti se i vjenčati se

Nedavne studije tvrde da se udaju žive nekoliko godina duže od prvostupnika. Postoji nekoliko razloga odjednom:

• osoba osjeća moralnu podršku i ljubav da ne može, ali ne može povoljno utjecati na njegovo mentalno i fizičko blagostanje;
• redovne sesije ubrzavaju krv, potiču proizvodnju hormona sreće i pomlađuju.

Ljubavni supružnici zajedno žive do naprednih godina, a neki od njih i 70 godina mogu dati šansu mladima u seksualnim uvjetima. Pronađite onoga koji je spreman da bude sa vama svom životu i živjet ćete duže!

Sport

Mnoge dugih jetre tvrde da im je redovan fizički napor pomogao u vezi s povećanjem životnog vijeka života. Malo je od njih postalo kandidat na majstorima sporta, ali jedna stogodišnja žena ne izlazi ujutro ujutro, dok 10 minuta neće uvijati papučice iz simulatora, drugi prolazi 6 kilometara dnevno 6 kilometara. Uticaj ovog faktora dugog života teško je izazvati.

U modernom sjedećem životu teško je rezati vrijeme za fizičku aktivnost, ali pokušajte se prijaviti za ples (Salsa je najbolji izbor za ljubitelje aktivnog pokreta), u teretani, u teretani. Ako se odmorite, pokušajte, ne pasivno ležite na plaži, ali plivajte, igrajte odbojku, vozite snowboard ili skijanje u planinama. Ako je mjesto rada u par kilometara od kuće, nemojte pokrenuti automobil, idite pješice.

Naučite meditirati

Radite na stresnom položaju i osjetite da pijani konj neće se svideti, ali malo se može naći mirna profesija. Da biste preživjeli i ostali zdrave i pune sile, morate naučiti da se ometate od buke i zaronite u sebe. Veštine meditacije mogu se naučiti iz istočne prakse, guruvke ovih uputa može biti samo-poboljšanje iznutra i otići na sebe, čak i prašinu u vrtu.

Isprobajte da se sjetim 10 minuta dnevno i primijetit ćete da se psihološka država riješila, ne smetaju svaku sitnicu, a tijelo je postalo zdravije. Sve bolesti zbog živaca!

Biti društveno aktivan

Socijalna aktivnost nije samo glasanje o skupovima i raspravljati o novoj odluci državne Dume. Mnoge žene se nalaze u volontiranju. Možete pomoći u bolesnoj djeci ili učenicima sirotišta, rasporediti skloništa za životinje, nadahnjujući njihov primjer drugih ljudi na dobrom. Čak i ako ne vjerujete u princip Karme, znate - sva dobra djela vratit će se u tekućem mjesecu života, zdravlja i bogatstva.

Odaberite pravu aktivnost

Jedan starci koji je vidio s godinama mudrosti, dao je savjet: Odaberite posao vama koji iskreno volite, a nećete raditi ni jedan dan u svom životu. Pravi izbor profesije direktan je put do dugačkog života i mira. Čak i ako ste jednom studirali nekoliko godina na univerzitetu u jednom smjeru, počeli su raditi, ali shvatili su da to nije vaše, ne slušajte nikoga i savladajte ono što volite. Ovo je tvoj život i želiš živjeti dugo i sretno. Štrajk!

Razviti

Nedavno su djelovale tvrde zabrane za žene. Bilo je nemoguće doći na univerzitete, raditi na mnogim položajima, djevojka bi trebala biti u stanju da kuha hranu, rodi i odgajaju djecu, ali rumenilo i onesvijestiti nepoznatim muškarcima. Emancipacija je pružila priliku ženi da postane bilo tko: od pisaca do vozača traktora. Na usluzi su milione kurseva, knjiga, univerziteta, visokih tehnologija. Ne prestajte sa postignutim i stalno razvijati, uradite kreativnu aktivnost. Dokazano je da ljudi sa stalnom mentalnom aktivnošću žive duže, ne zanemaruju ovu privilegiju.

Pazite na težinu

Biti vitak i poziv je ugodno i korisno za zdravlje. Prekomjerna težina povećava vjerojatnost hroničnih bolesti različitih organa (jetre, kardiovaskularni sistem, probavni trakt), povećava rizik od srčanog udara i drugih opasnih iznenađenja. Pravilna prehrana i redovni sport pomoći će da zadrži težinu, što nakon pojave CLIMAX-a počinje brzo rasti, normalno.

Vodite solarne kupke

Vitamin D, koji regulišu fiziološke metaboličke procese u tijelu i poticaj ćelijskog divizije, proizvodi se u tijelu pod utjecajem sunčeve svjetlosti. Primijetili smo da su u toplom Sicilijom mnogim starcima?

Uzmite sunčane kupke potrebne s umom, ne dovodite do izgleda opekotina. Ako postoje velike mole na tijelu ili siromašnoj nasljednosti na onkologiji, obratite se svom ljekaru, on će reći, možete li se pomlaniti na sunce za podmlađivanje ili bolje propustite ovaj predmet.

Pokrenite dijetu

Slatki zubi imali su sreće: Nedavne studije u pitanju proširenja života utvrdile su da su mnoge dugotrajne zlostavljane čokolade. Ako se ne bojite stomatologa i viška kilograma, možete pojesti na pločicu na dan i ne bojte se pojave kardiovaskularnih bolesti. Ljubitelji kafe takođe imaju šanse za produženje godina, umjerene pijenje pića tonovima i jača telo, povećavajući verovatnoću da žive u naprednim godinama.

Naučnici, istražujući aspekte fiziološkog starenja, preporučuju se više povrća i voća, potrebno je odabrati recepte posuđa u kojima su sačuvani vitamini i elementi u tragovima. Pridržavanja japanske teorije dugog života smatraju da je potrebno pojesti male porcije i odabrati nisko-kalorijske recepte, kulture povrća i voće moraju biti prisutni na tablici.

Drevni grčki filozofi tvrdili su da im trebaju jesti kao ptica: sada odbici zrna, nakon što uhvati crva, samo svinje se miješaju u sve. Ideja frakcijske prehrane nastala je BC i njena upotreba je nesporna, drevni su ga smatrali izvorom vječnog života.

Ali ne biste se trebali držati u crnom tijelu, ako želite pojesti svoj voljeni, već štetni proizvod, neka ponekad.

Gledamo video o najboljim proizvodima od starenja:

Očistiti telo

Nedavno je teorija medicinskog post zauzeti, koja će pomoći u očuvanju resursa tijela i otežati. Njeni adeksi vjeruju da je nisko-kalorijska prehrana direktan put do povećanja života života.

Medicinsko gladovanje treba izvesti prema pravilima medicine i pod kontrolom ljekara koji određuju potrebu za ekstremnim postupkom i slijedom njegove primjene. Važno je prijaviti se u stanje glad, a zatim postepeno izlaziti iz nje tako da ne postoji popustljiv učinak na unutrašnje organe.

Dobijati sitan

Kućni ljubimci pomažu povećati životni izraz. Briga za mačku, psa ili hrčka, osoba prestaje da se osjeća usamljeno i dobiva pozitivne emocije, čiji je utjecaj na tijelo teško precijeniti. Šetnja sa psom ujutro može se pretvoriti u punu kondiciju, a mačja na koljenima na koljenima će se smiriti i ukloniti stres.

Putovanje

Za mnoge ljude do kraja trajanja uzrokovali su poremećaj koji su koncentrirali na zarađivanju novca umjesto da rade kreativne aktivnosti i putovanja. Ako želite povećati godine izmjerene godine i ostati mlad - ne sjedite na licu mjesta i pokušajte prepoznati novu. Za sprečavanje psihološke stagnacije preporučljivo je periodično mijenjati situaciju.

Neestalne metode

Tehnologije ne stoje i dalje i aktivne studije se provode kako bi se završilo starenje starenja koje određuju kako je život osobe vječni. U potrazi za "životnim izvorom", naučnici su fokusirani na takve metode kao:

1. Geneterapija. Suština u jednokratnom uvođenju lijeka za prevenciju starenja. Medicin utječe na gene direktno od tela da se istroši. Metoda je testirana na laboratorijskim miševima, to zaista produžava život za 10-20%.
2. Herooprotektori - Lijekovi od starenja. Naučnici su u procesu razvoja tableta, čiji će prijem pomoći sačuvanju ljepote i zdravlja tijela.
3. Zamjena tijela kako bi se sačuvala zdravlje. Ovo je jedan od najstrožih snova svih utopista: uzgoj organa u ispitnim cijevima i beskrajnom zamjenom. Tehnika produžava život, ali sjećam se misterije broda Tereus: Ako stalno mijenjate ploče s broda, bilo da će ostati isti ili će biti novi brod u obliku starog?
4. Uvod u anabiozu. Osoba umjetno usporava metaboličke procese, disanje, otkucaje srca, što dovodi do umjetne kome. Pretpostavlja se da će pacijent proizvesti iz ove države, kada će nauka omogućiti promjenu vlasti i zaustaviti starenje.
5. Krsiokonzervacija. Metoda se primjenjuje nakon smrti, mozak ili cijelo tijelo odmah se smrznuta do trenutka kada je defren u budućnosti i oživjeti.
6. Učitavanje svijesti na digitalni nosač. Da bi se formirala virtualna stvarnost i premještanje svijesti u nju, osoba će moći zauvijek živjeti. Dok serveri rade, naravno.

Ove su metode slične nečemu iz kategorije fikcije, ali čovječanstvo se uporno kreće prema njima. Istovremeno morate ispuniti preporuke ljekara, više hodanja, fitness. Ne porimite sebe u stvarima koje volite. Ljubavna kafa? Popijte ga i ne mislite da šteti zubima i kardiovaskularnim sistemom. Voliš li sunčevu svjetlost? Češće hoda na ulici, dišite svježi zrak, pazite na zdravlje i uživajte u svakom životu!

Ovo su zakoni prirode: svako od nas prolazi određena razdoblja u svom životu, a svako postojanje završava smrću. Faze su iste, ali svaka osoba ih prođe po različitim brzinama. Ako uporedite nekoliko ljudi jedne biološke dobi, tada mogu izgledati potpuno drugačije. Jedan iz nekog razloga živi 90 godina, a drugi jedva doseže do 60. Koje su tajne dugovječnosti? U tome ćemo pokušati shvatiti naš članak.

Kompozitni dijelovi dugovječnosti

Veoma dugo se naučnici odnosi na pitanje čime ovisi o tajnama dugovječnosti uključuju nekoliko komponentnih dijelova, među kojima su posebno mjesto:

1. Broj koji prikazuje generički ciklus, odnosno prosječno trajanje u vašoj porodici predstavnika vašeg seksa. Ako je ovo starost malo, na primjer, 60 godina, tada nećete živjeti 100, najvjerovatnije, neće raditi.
2. Prisutnost genetskih bolesti u vašoj porodici. Većina njih utječe na mnoge funkcije tijela, stoga se obično ne događaju dugotrajne prvene s takvim dijagnozama.
3. Životni stil. Dugo je dokazano da redovne vežbene klase, odbijanje loših navika ne samo povećava kvalitet života, već je i predomisli.
4. Hrana. O tome možete razgovarati vrlo dugo i puno, ali tajne dugogvjeta zasnivaju se na maloj potrošnji soli ili punog kvara.

Svi žele dugo živjeti, ali najvažnije, tako da su pune i aktivne godine, a ne jadna stagnacija.

Glavne tajne dugovječnosti

U oblasti gerontologije, istraživanje je održano dugo vremena, a naučnici, a ne samo u našoj zemlji, utvrde da trajanje našeg života gotovo 75% ovisi o sebi, a samo 25% ovisi o nasljednosti.

Trajanje života je prilično komplikovano, nemoguće je dati jedan recept, promatrajući koje možete živjeti sretno i sretno, zadržavajući jasnoću uma. Ipak, zajednički napori ljekara i dugih jetra uspjeli su izdvojiti neke aspekte koji igraju određenu ulogu u životni vijek:

• Pozitivno razmišljanje. Svi u životu imaju crne pruge i nevolje, ali oni se odnose na to na različite načine. Neki nisu tupi i zadržavaju druge stvari u padnu u očajniku. Dugo je znanstveno dokazano da su ljudske misli materijalne. Ako stalno razmišljate o lošim, onda će se definitivno dogoditi.
• Većina dugih jetra reći će vam da im praktički svi životi prakticiraju fizički rad, napravili jutarnju gimnastiku. Uvek su lako ustati. Treba samo napomenuti da profesionalni sportaši u kategoriji dugih jetre ne padaju, jer ojačane klase donose više štete tijelu nego dobro.
• Pravilna ishrana. Svaka država ima svoje tradicije u prehrani, ali analizira tajne mladih i dugovječnosti, može se reći da dijeta dugih jetra uključuje veliki broj svježih povrća i mliječnih proizvoda.
• Seksualnost. Ako osoba zadržava svoju seksualnu aktivnost što je više moguće, tada hormonski sustav normalno funkcionira. Sve, vjerovatno, vidjelo je starješine koji su već u prilično starosti ne samo aktivni, već i rodi djecu.
• Ne mora se posmatrati u minutima i satu, ali postoji određeni ritam života koji treba pridržavati se.
• Spavaj. Tijelo za obnovu utrošeno tokom dana treba odmor. Potpuni san je jednostavno potreban, svaka potreba za njegovom trajanju je različita.
• Porodica. Utvrđeno je da porodični ljudi žive duže nego usamljeni.
• Omiljeni rad. Važno je da se rado probudite ujutro i otišli na posao. Kad se osoba povuče, važno je i pronaći lekciju pod tušem koji će donijeti radost.
• Loše navike. Ne može se reći da tajne aktivne dugovječnosti uključuju potpuno odbijanje pušenja ili konzumiranja alkohola. Samo postoji važna karakteristika - dugih jetra nikada nisu postali robovi njihovih destruktivnih ovisnosti.

Japanske tajne mladih

Japan je uvijek razmatran i razmatra zemlju u kojoj je veliki postotak dugih jetra. Štaviše, ljudi ne samo dugo žive, već do smrti duha, aktivnost i jasnoća uma zadržavaju energičnost.

Tajne zdravlja i dugovječnosti stanovnika u izlazećoj suncu zemlje su samo tri postulata:

Ako govorimo o prehrani, onda se može primijetiti da su japanski sadržaj sa malom količinom hrane. Osnova njihove prehrane je voće i povrće, oni su nužno prisutni na stolu nekoliko puta dnevno.

Na drugom mjestu, riba i hljeb, mliječni proizvodi i meso se ne troše još manje. Ako pogledate japanske dugih jetra, praktički nema ljudi s prekomjernom težinom.

Ima utjecaj i klima u kojoj japanci žive. Naravno, ne možemo promijeniti klimatske uvjete na naš lokalitet, ali možemo ponoviti vašu dijetu.

Navike dugotrajne

Ako analizirate tajne zdrave dugovječnosti, tada možete dodijeliti nekoliko koji su se razvili tokom godina života i promatrali su dugotrajno vidljivo:

Ako pažljivo pregledate ove navike, onda u njima nema ništa posebno, ali iz nekog razloga ne pokušavamo izraziti isto.

Tibetanske tajne dugog života

Tibetanski monasi su sigurni da trajanje našeg života direktno ovisi o:

• Metabolizam.
• Uslovi krvnih žila.
• Funkcioniranje kardiovaskularnog sistema.
• Prisustvo masti i drugih sedimenata u tijelu.

Prije više od 2000 hiljada godina izmislio je recepte za dugovječnost. Uz pomoć, moguće je ne samo da se značajno poboljšaju metabolizam u tijelu, već i izliječenje iz mnogih starosnih bolesti.

Monasi osiguravaju, ako uzmete svoj eliksir života, možete se riješiti:

• Skleroza.
• Angina.
• Tumori.
• Bolovi u glavi.
• Loša vizija.

Evo jednog od recepata za sebe:

1. Uzmite 400 grama pročišćenog belog luka i uhvatite ga.
2. Pripremite sok od 24 limuna.
3. Pomiješajte češnjak i sok u tegli, pokriti gazu, ali ne i poklopac. Periodično tresti, posebno prije upotrebe.
4. Morate uzeti gotovu smjesu u količini od 1 kašike i razblažite u čaši kuhane vode, pijte nakon jela.

Ako unesete takvu smjesu već dvije sedmice, možete primijetiti značajne promjene u vašem stanju.

Starenje mozga

Ispada da naš glavni menadžment počinje starije ranije od ostatka organa. Povećavajuće cerebralne ćelije počinju oko 20 godina. To, naravno, u tako mladoj dobi u mentalnoj aktivnosti, to se ne odražava na bilo koji način, ali s godinama, ovaj proces smrti se nastavlja, a već 50 godina naš mozak djeluje za 50%, a za 80 godina - samo 10 godina - samo 10 godina .

Ti se procesi mogu u potpunosti usporiti ako koriste proizvode koji sadrže antioksidante, poput kakao pasulja. Pored toga, trenutno su u ljekarnama ogromna količina bioloških dodataka koji će pomoći u podršci radu mozga.

Plovila i mladi

Svaki će vam ljekar reći da stanje vaših plovila utječe na rad kardiovaskularnog sistema, što znači da blagostanje čitavog organizma. Jedenje velikog broja životinjskih masti dovodi do činjenice da holesterol postiže krvne žile, dovodi do formiranja plaketa.

Zato je praćenje stanja plovila u mnogim narodima odlomak koji je sigurno ugrađen u tajne dugovječnosti. Veliki Novgorod čak ima istoimenu kliniku, gdje će vam iskusni i nadležni ljekari pomoći da dijagnosticirate stanje svih sistema organizma i pružit ćete preporuke za održavanje u dobrom stanju. Ponekad naš nepažnji odnos prema njenom tijelu i njenim signalima dovodi do velikih problema.

Hrana bogova

Postoji knjiga "Hrana bogova. Tajne dugovječnosti starih. " Ako se odlučite pročitati, nećete požaliti. Autor umanjuje čitatelje svijetu naših dalekih predaka da ih upoznaju sa njihovim tradicijama, carini i načinu života.

Knjiga odgovara na mnoga pitanja: o tome kako su drevne Bogati nacrtale snagu, jer su zadržali vlastiti i živjeli dug i zdrav život. Ispada da se dogodilo s posebnijom dijetom, koju su se pridržavali svim njihovim životima.

Knjiga "Hrana bogova. Tajne dugovječnosti starih "vode ne gole špekulacije, tamo će čitač pronaći puno korisnih informacija za sebe, što potvrđuju ljekari, kuhari i drugi stručnjaci.

Pravila dugih jetra

Tijekom godina njegovog postojanja, čovječanstvo je nagomilalo prilično veliko iskustvo kako bi dao razumljiv odgovor na pitanje kako očuvati mlade i proširiti njihov život. Evo nekoliko pravila u kojima se zaključuje prilično zdrav razum.

1. Potrebno je jesti prema vašoj dobi, ako djeca treba meso, onda je odrasla osoba bolja da ga zamijeni ribom.
2. Ne koristite visoko kalorijske proizvode.
3. Svaka fizička aktivnost doprinosi održavanju mišića u tonu, koji se pozitivno odražava u stanju tijela.
4. Izbjegavajte dug stres, iako je kratko protresi za tijelo korisno samo.
5. Nemojte činiti cjelokupnu negativnu u sebi, nemojte uvrediti, zlo, bolje je da to izvadite.
6. Unesite aktivni društveni život.
7. Razgovarajte više s drugima, utvrđeno je da tihi i zatvoreni ljudi žive manje.
8. Treniranje vašeg mozga: Spavajte križaljke, naučite pjesme, igrajte igre.
9. Potrebno je ispasti. Hronični nedostatak sna dovodi do razvoja mnogih bolesti.

Ovo su takve jednostavne tajne dugotrajnosti. Sjajni Novgorod i drugi gradovi u našoj zemlji imaju specijalizirane medicinske centre u kojima se sav rad ljekara svodi na proširenje našeg života i mladih.

Tajne dugog života iz cijelog svijeta

Heronološki naučnici iz različitih zemalja sigurno će međusobno komunicirati, razmjenjivati \u200b\u200bmišljenja, dostignuća. Ne istražuju samo starenje ljudskog tijela, već i sakupljaju brojne tajne dugovječnosti. Većina živih pregleda omogućava im da tvrde da nemaju ništa posebno, već, nažalost, većina nas nije u skladu sa tim jednostavnim pravilima.

Evo nekoliko tajni koje se primijećuju u različitim zemljama:

• Jedenje zelenog čaja. Vjeruje se da u ovom pićima sadrži snažne antioksidante koji štite ćelije od slobodnih radikala.
• Ljubazno srce. Ispada da se mnoge nacije pridržavaju mišljenja da ljubaznost neće samo spasiti svijet, već će pružiti dugovječnost.
• Optimizam. Studije dokazuju da pozitivan stav prema starosti također produžava život. Svaki period ljudskog života je lijep i moramo biti u mogućnosti pronaći dobro i u odrasloj dobi.
• Aktivnost mozga. Ovo tijelo u našem tijelu je najviše neaktivno, toliko naučnika smatra da je njen aktivni rad doprinosi sprečavanju starenja čitavog organizma.
• Važno je ne količina hrane, već njezina kvaliteta. S godinama tijelo zahtijeva manje kalorija, jer se metabolizam usporio, tako da je potrebno obratiti posebnu pažnju na ono što jedemo. Više povrća, voća, nužno u prehrani treba biti polinezaturirane masti, koje su mnoge u maslinovom i suncokretovom ulju.

Formula Longevity

Naučnici iz Kine, koji su uključeni u proučavanje starenja ljudskog tijela i uvjetima za proširenje mladih, praktično su sigurni da se tajne dugovječnosti ljudi mogu premjestiti u posebnu formulu, a izgleda:

• Koristeći nisku kaloričnu hranu.
• Smanjite broj životinjskih masti i mesa u prehrani.
• Svaki dan, povrće i voće moraju biti prisutni na vašem stolu.

Ova formula utiče na samo pravilnu ishranu, ali nema ni čudo što postoji izreka: "Mi smo ono što jedemo." A ako dodate više fizičkih aktivnosti, pozitivne emocije, dobar odnos prema ljudima, onda se naš život neće mijenjati samo na bolje, već će se značajno proširiti.

Jedinstveno znanje - tajne dugovječnosti su zainteresirane za sve. Ko ne želi živjeti do 100 godina u jasnom umu i dobrom zdravlju? Ljekari, joga, sveštenici, kao i sami dugih uzica ne sakrivaju lična zapažanja. Oni voljno dijele recepte za postizanje fizičke i duhovne harmonije. Predlažemo razmotriti najbolje mogućnosti za razvoj vlastite linije ponašanja.

Očigledne činjenice

Zaustavite proces starenja, nažalost, ljudi ne mogu usporiti svoje vanjske i unutrašnje manifestacije, što su proučavali tajne dugovječnosti - sasvim. Ako osoba živi harmoniju i zatvori okolicu - on ima priliku da živi do 100 godina, ima mnogo više od onog sagovornika, koji prekrši elementarna pravila dobre susjedstva i djeluju na "Avos".

Dakle, temelj tajna dugovječnosti je:

• pozitivno razmišljanje;
• umjerena fizička aktivnost;
• slomljena ishrana;
• poštivanje biološkog ritma;
• porodični status.

Pozitivno razmišljanje

Život svake osobe rezultat je kako on vidi, predstavlja sebe u okolini, tako da je jedna od osnovnih tajna mladih i dugovječnosti percepcija informacija pozitivno, bez zavisti, zlonamjernost.
Sa takvim razmišljanjem, akumuliraju se pozitivne emocije. Osoba pokriva inspiraciju, veseli stav i povjerenje u budućnost. Dugotraj su sigurni - izgled ovisi o kvaliteti misli direktno, zdravlja.

Pozitivno razmišljanje o razmišljanju su privlačni za druge, otvorene za nove mogućnosti. Njihovo oružje su vrijedna sposobnost da se ne fokusiraju na sitnice.

Radnoća čovjek vidi svijet u svojoj ljepoti i skladu, što dostiže unutrašnju udobnost, odnosno shvaćaju jednu od tajna dugovječnosti.

Fizička aktivnost

Fizička aktivnost za dugotrajnu jesu lijek koji treba naučiti kompetentno i primijeniti. Za razliku od fizičke kulture, profesionalni sportovi definitivno nije uključen u prvih 5 tajni dugovječnosti. Veliki tjelesni napor je veći na štetu tijelu nego dobro.

Ali sporog trčanja, brzo, skandinavsko hodanje ili samo redovne šetnje uličnim trotoarima, jer ne možete povoljno imati na ljudskom tijelu, vodite ga uz staze dugovječnosti.

Pažnja! Istorija svjedoči da su gotovo svi dugih ježi u cijelom životnom putu obavljali prirodne pokrete: sabrali su ih farmom, voljenom vožnjom na biciklu, jogi ili kupanje. Ali! Ne reč o intenzivnim opterećenjima ili iscrpljujućim treningom.

Brtvljenje prehrani

Nutrition je glavna komponenta zdravog načina života. Možda je to uravnotežen izbornik koji je najvažnija tajna dugovječnosti.

Naravno, dijeta dugih jetre iz Kine i Kavkaza značajno će se razlikovati. Negdje se fokus napravljen na morskoj plodovi, negdje na povrću, ali uglavnom se viđala takva tendencija. Jela se pripremaju od svježih proizvoda, odmah pojede. Ostaci hrane šalju se životinjama, ali ne i u hladnjaku.

Prednost se daje voćem, povrće sastavljenim na ličnim domaćinama. Dijeta dugih jetra popunjava se svježim zelenilom. Veliki plus u postizanju cilja bit će čista izvorska voda.

Zapamtite! Sol, šećer i (pažnja!) Pšenični kruh u meniju se praktično svodi na nulu. Ovo je jedno od najpoznatijih tajna dugovječnosti.

Također je primijećeno da, bez izuzetka, dugih jetre planete jedu malo, ustaju iz stolne polugladnje. Među njima nema pravnog ili debelog čovjeka.

Zanimljivo je! Stanovnici Kavkaza su ljubitelji oštrih umaka. Ispada da ova hrana nije uključena u top 3 štetne hrane za dugih jetre.

Biološki ritmovi

Ispada da je za mlade i dugovječnost važno pridržavati se bioloških satova, posebno ritmovima koji se odnose na prirodne procese: faze Mjeseca, plime, promjene dana i noći, godišnje. Primjerujemo, na primjer, frekvenciju sna i budnosti.
Moderni životni uslovi prisilili su većinu ljudi da razbiju prirodne ritmove. Rad postaje napetiji, aktivni odmor je kraći, život je gužva. Otuda stalni osjećaj umora, koji je doveden u pitanje priliku da postane dugačka jetra.

Javna pravila nameću povećane zahtjeve za ljudske aktivnosti, što se odražava na radu svojih bioloških satova. Ovi satovi, prilagođavajući se društvu, počinju žuriti, zaostajati, pauzu, kao rezultat čije se fizička snaga pogoršava fizičku snagu. U ovom slučaju, slobodno stavite križ na pokušaje nadoknaditi liste dugotrajna.

Zapamtite! Odbijanje mehaničkih sati, apel na biološke ritmove efikasna je tajna dugovječnosti.

Porodični status

Povijesno iskustvo je prikazano, prvostupnici žive manje. Sretan brak je priznata tajna dugovječnosti. Psihološka klima u porodici, zasnovana na zajedničkom interesu, međusobnom i povjerenju pouzdan je branitelj nervnog sustava iz negativnih šokova izvana.

Štaviše, naređeni stil života, stabilna hrana, pažljiv odnos prema zdravlju povećava otpor tela na stresnim situacijama i povećati šanse za dugovječnost.

Život je kratak. U potrazi za krivim

Što se tiče štetnih navika, odbijanje pušenja i alkohola ne spominje se među tajnama dugovječnosti. Vino tako uopće jača zdravlje. Ovdje je glavna stvar znati mjeru. Ali stresci su direktni put do bolesti.

Ne pojavljuje se neugodan razgovor sa šefom. Ali posude će odmah odgovoriti - sužavanje. To je razlog srčanog udara ili moždanog udara.

Zaključak - Dugotraj su u stanju ugasiti emocionalne rakete (uključujući pozitivne), jer znaju cijenu duhovne ravnoteže.

Usvajanje japanskog ženskog iskustva

Postavke ukusa

Što se tiče dobro njegovanih i ljepotica, japanski su primjer za mnoge europske dame. Ponekad se čini da nemaju starost. Ali tajne ljepote i dugovječnosti japanskog žena ne sadrže nemoguće zahtjeve.

Dakle, odbijanje gazirane vode, maslaca, životinjskih masti nije ograničenje, to je poznata norma. Omiljena pića su zeleni i bijeli čaj bogat antioksidansima. Obuhvatno piće je obavezan alat za postizanje nježnih rezultata - beskrajna mladost i dugovječnost.

Posuđe na stolu trebaju biti puno, a dijelovi su mali i lijepo uređeni. Osnova obroka - riža, morski plodovi, povrće i, naravno, voće. Istovremeno, sklonost se daje sirovim (pola pet) jela. Um, kategorički je zabranjen. Ovdje su sve tajne dugovječnosti u polju pune ishrane.

Briga o izgledu

Japanski ljudi uvijek izgledaju mlađe od njihovih godina. Ipak, svakodnevno briga o izgledu imaju najmanje 1 sat. Za sebe, moje voljeno vrijeme nije šteta, jer sam postupak donosi more zadovoljstva, divlja se piramida tajna dugovječnosti.

Pozdravljajući lice kože ulja (na primjer, ulje maslina ili kamelije), ishrana s prirodnim maski i kožom okretanjem sa sunčeve svjetlosti. Tan, prema japanskom - neprijatelj mladih i ljepote, zapravo, poput dekorativne kozmetike.

Glavni cilj vanjske skrbi je sprečavanje problema sa kožom, a ne njihovo maskiranje.

Zanimljivo! Za izbjeljivanje kože, dajući mu je porculanski sjaj koristi bijelu dekokticiju riže. Da bi Elixir pokrenuo, potrebno je unaprijed pregaziti kožu, a zatim obrišite dekokticiju riže i, na kraju, podmažite kreme.

Duhovna i fizička ravnoteža

Japanci se prati u životu bez buke, požurite. Oni nemaju želju da se svađaju, uvjeravaju protivnike u nešto ili traže istinu. Žene se okreću od negativnih emocija i sve što plaća negativnu energiju. Ovo je ključ duhovnog harmonije i dugovječnosti.

Japanci ne vode nekretnine za člana, kao i da radi gimnastiku usmjerenu na razvoj fleksibilnosti i elastičnosti mišića tijela.

Usput, zasebna tema među tajni dugovječnosti, ljepota i mladi japanskog je masaža lica. Pet minuta prekrasne prakse svaki dan može spriječiti dodjelu kože lica, spriječiti pojavu bora. Možete savladati tehniku \u200b\u200btakve masaže na valjku postavljenom u nastavku.

Značajke brige o izgledu i održavanje zdravlja od evropskih žena

Životni uvjeti

Općenito, prirodni uvjeti koje pružaju mladi, ljepotu i dugovječnost Europljanima mogu se pripisati na sljedeći način:

• uravnoteženu ishranu;
• pun san;
• obilno piće;
• hoda na otvorenom;
• radite u zadovoljstvu.

To su univerzalne metode u liniji tajna dugovječnosti.

Naravno, ne može sebi priuštiti štetu porodice da razlikuje 1 sat dragocjenog vremena za kozmetičke postupke, ali maženje duše i tela brižnim sredstvima sasvim 5-15 minuta.

Korištenje esencijalnih ulja

Nudimo da se sjećam dostupnih recepata za podmlađivanje tijela žena na temelju esencijalnih ulja. Oni mogu činiti osnovu tajna nježnog dugovječnosti.

Za blijedenu kožu, sastav 1 kašike žlice. l. Maslinovo ulje sa 3 kapi ruzmarina.

Samo 5 kapi ovog esencijalnog ulja u aromijskoj lampi omogućit će vam podešavanje emocionalne pozadine, uklonite post-stres, apatiju. Rosemaryjeva aroma poznata je po povratku vitalne energije, efikasno jača imunitet.

Narančasto ulje je dobar alat za podizanje svečanog raspoloženja. Toniranje mirisa citrusa ublažava umor, anksioznost, tugu i takođe doprinosi normalizaciji spavanja. Da li je ovo željena tajna dugovječnosti?

Dodavanje 1 kapi narandže ulje u kremu za lice povoljno se odražava na elastičnosti kože, smanjujući bore. Ali! Sredstva su zabranjena upotreba prije izlaska vani!

Odlična "energija" za zrelu kožu je pačuli ulje. Njegova upotreba poboljšava cirkulaciju krvi u kapilarima. Rezultat je boja svježe kože, njezina zračenja i elastičnost. U svom čistom obliku nemoguće je koristiti proizvod. Treba ga razrijediti sa biljnom osnovi.

Nije manje dobro za održavanje kože, zdravlja i mladih Anis, limuna, smreke, marelice.

Bitan! Navedeni esencijalni agenti trebaju osnovnu osnovu - suncokret, maslina ili druga ulja. Mirisne tajne za hranu Longevity!

Iskustvo muškaraca - dugih jetra. Opća uputstva

Muškarci imaju svoje tajne zdravlja i dugovječnosti. Samo su sumnjivo slični općenito prihvaćenoj tehnici raspravljanog ranije.

Dakle, govorimo o:

• puni zabluđeni san
• lagana neuhranjenost
• uravnotežena ishrana
• ne iscrpljujuće radno opterećenje
• odbijanje loših navika
• Čari porodičnog života.

Usput, tjelesna radost ne vraća mladost, iako je seksualna inicijativa osebujna ličnost muškog zdravlja i promovira dugovječnost.

Ljekovita pića sa kurkurom

Tajna jedinstvene dugovječnosti - muškarci podijelili su pića sa kurkumom sa ostrva Okinawa. Ovdje živi rekordan broj dugovječne planete.

Bezalkoholni kokteli upozoravaju na pojavu raka, srčanih udara, poremećaja mozga, i također dodaju vedrinu i uzrokuju sile plipe, što doprinosi zdravlju i dugovječnosti.

Općenito, Kurkuma se cijeni za sposobnost: vratiti crijevnu floru, poboljšati probavu, čistiti krv i ublažiti sindrom mamurluk.

Pića sa kurkuma moćna su antioksidans, koji je izravno povezan sa muškim zdravljem i dugovječnošću.

Univerzalni recept

Da biste popili piće, trebate miješati ¼ žličicu kurmeriku sa 1 žličicom kipuće vode, a zatim dodajte 1 kašiku. Med i sok (ili pulp) limun. Zatim sve detaljno mešajte. Na kraju razrijedite čašu vode. Piće koje otkriva dugovječnost tajna je spremna.